Mat och sex är grundläggande mänskliga instinkter; våra förfäder hade djup insikt i sexualitet. Sexuell lust är medfödd; tillfredsställande, vackert och måttligt älskande lämnar ett outplånligt avtryck. Sexuell aktivitet lindrar sexuell spänning, ger fysisk och mental njutning, reglerar endokrina funktioner, optimerar immunförsvarets funktion och säkerställer normala metaboliska processer.Så vilka metoder förbättrar den sexuella förmågan?
1. Låt den lille killen andas fritt
Vissa män föredrar åtsittande byxor, såsom skinny jeans. Även om de är visuellt tilltalande, pressar sådana kläder pungen och testiklarna tätt mot kroppen, vilket höjer den lokala temperaturen och hindrar spermieproduktionen.Dessutom hindrar sammandragningen av pungen huden från att effektivt avge värme, vilket leder till förhöjda lokala temperaturer. Sådana kläder begränsar också blodcirkulationen i pungen, vilket särskilt hindrar venöst återflöde. Detta orsakar testikelstockning, vilket i slutändan hindrar spermatogenesen.
2. Avstå från rökning och alkohol
Överdriven alkoholkonsumtion bidrar utan tvekan till sexuell dysfunktion. Bland alkoholister upplever 50 % av männen sexuell dysfunktion, främst på grund av att alkohol minskar testosteronproduktionen.Dessutom kan kroniska alkoholister utveckla näringsbrister, vilket stör gonadala hormonfunktioner. Kliniska manifestationer inkluderar hypogonadism hos män, vilket omfattar testikelatrofi, gynekomasti, minskad libido, erektil dysfunktion och infertilitet. Toxiner i tobak hämmar också spermatogenesen.Långvarig rökning hindrar blodflödet till extremiteterna, vilket försämrar cirkulationen i penis och orsakar erektil dysfunktion. Tobak och alkohol har få fördelar och många skadliga effekter på kroppen. För att upprätthålla en robust sexuell funktion bör man avstå från båda, särskilt överdriven alkoholkonsumtion. 3. Fingertrycksteknik Regelbunden massage av penis med fingertryckstekniken kan effektivt förbättra den sexuella förmågan.Tekniken innebär att man upprepade gånger nyper penis med fingrarna. Detta stimulerar nerverna och blodkärlen i penis, ungefär som när man gnuggar händerna eller knyter nävarna i kallt väder för att förbättra cirkulationen i fingrarna, vilket gör att de blir röda och varma. Upprepad nypning av penis kan framkalla erektion. Om erektion uppstår under massagen behöver man inte oroa sig, utan massagen kan fortsätta.Massagen kan utföras morgon och kväll i sängen. Att införliva den som förspel före samlag bidrar ytterligare till att skapa en intim och positiv atmosfär.
4. Stimulering av ljumskregionen
Stimulering av ljumskkanalerna på vardera sidan om penisroten kan också förbättra den sexuella funktionen avsevärt. Ljumskregionen fungerar som en väg för blodtillförsel och nervförbindelser till testiklarna. Därför är det viktigt att säkerställa god blodcirkulation i ljumskkanalerna.För att massera ljumskkanalen, tryck med två fingrar på vardera sidan av penisroten och stryk nedåt för att stimulera blodkärlen som för blod till testiklarna. Utför denna massage en gång om dagen, helst före sänggåendet i sängen. 5. Stimulera pekfingret Att regelbundet knåda, trycka, rotera och knacka på pekfingret med oregelbundna intervall och intensitet, som en konsekvent vana, kan ge oväntade fördelar.
6. Dagligt intag av honung
Honung innehåller inte bara rikligt med näringsämnen utan också reproduktiva körtelhormoner, som har betydande bioaktiva egenskaper som stimulerar könskörtlarna. Ett måttligt dagligt intag av honung förbättrar den fysiska konstitutionen och ökar den sexuella kapaciteten. Detta är särskilt fördelaktigt för dem som upplever nedsatt sexuell funktion på grund av fysisk svaghet, där ett konsekvent intag av honungsprodukter ger överlägsna resultat.
7. Zink för sexuell hälsa
Manlig sperma innehåller höga koncentrationer av zink, som skyddar den sexuella funktionen och stärker motståndskraften mot sjukdomar. Män rekommenderas att konsumera 15 mikrogram zink dagligen – en dos som passar personer med hög fysisk aktivitet. I allmänhet räcker två tredjedelar av denna mängd.Det dagliga zinkintaget får dock inte överstiga 15 mikrogram, eftersom för mycket zink kan störa funktionen hos andra mineraler i kroppen. 120 gram magert kött innehåller 5–7 mikrogram zink. Kalkon, skaldjur och sojabönor är också rika på zink och kan konsumeras med måtta.8. Träna sexuella muskler Bäckenmusklerna vid penisroten kallas de manliga sexuella musklerna, där pubococcygeus-muskeln spelar en viktig roll. Att stärka dessa muskler ökar blodflödet till hela bäckenet och penis, vilket främjar erektioner, ökar njutningen under orgasm och underlättar kontrollen över utlösningen. Män kan lokalisera sin pubococcygeus-muskel med hjälp av tekniken att avbryta urineringen.När man har hittat dessa muskler kan man träna dem medvetet genom att föreställa sig att man stoppar urinflödet. Utför vanligtvis denna övning två gånger dagligen, med början med 15 sammandragningar per session. Öka gradvis antalet sammandragningar tills du når 50 per session. Från denna utgångspunkt kan variationer införas. Sammandrag till exempel bäckenmusklerna och håll kvar i 3 sekunder innan du slappnar av. Om man fortsätter med detta program i en månad uppnår man vanligtvis märkbara förbättringar av den sexuella funktionen.
9. Massera pungen
Regelbunden direkt manuell massage av pungen förbättrar blodcirkulationen i testiklarna. Genom att kontinuerligt tillföra färskt blod till testiklarna förbättras testikelfunktionen på ett naturligt sätt och manlig vitalitet ökar. Massera en gång om dagen i 2-3 minuter. Använd fingrarna för att försiktigt knåda testiklarna från den övre delen av pungen.Undvik dock långvariga sessioner, eftersom överdriven stimulering tvärtom kan minska testikelfunktionen. Daglig massage är optimalt; att etablera en konsekvent rutin visar sig vara mycket effektivare än sporadiska insatser.
10. Ät skaldjur regelbundet
Sedan antikens Rom har fisk ansetts vara en idealisk mat för att stimulera libido, och hajkött är fortfarande känt som ett afrodisiakum.Vetenskaplig forskning bekräftar att fisk är rik på fosfor, som är viktigt för att upprätthålla den sexuella funktionen hos både män och kvinnor, vilket har gett den smeknamnet "näringsämne för äktenskaplig harmoni". Tång innehåller högre svavelhalter än andra växter eller djur. Svavelbrist kan leda till missfall, sexuell dysfunktion hos män och minskad libido. Regelbunden konsumtion av tångsorter som kelp, laver och wakame är därför tillrådligt.
11. Regelbunden motion
Utländsk forskning visar att män som är vana vid stillasittande arbete och som regelbundet motionerar under en period upplever ökad sexuell aktivitet och avsevärt förbättrad kvalitet. Motion förbättrar den sexuella responsen och förbättrar samordningen av bäckenmusklerna. Dessutom påskyndar det blodcirkulationen, vilket gynnar den lokala mikrocirkulationen i penis och därmed stöder erektionsfunktionen.Att upprätthålla måttlig fysisk aktivitet stärker kroppen, fördröjer nedgången i sexuell funktion och hjälper till att minska sexuell dysfunktion.
12. Regelbunden sexuell aktivitet
Mat och sex är grundläggande mänskliga instinkter; forntida visdom erkände sexualitetens djupa natur.Sexuell lust är en medfödd mänsklig instinkt. Fullständigt tillfredsställande, vackert och måttligt samlag är alltid oförglömligt. Sexuell aktivitet kan lindra sexuell spänning, ge fysisk och mental njutning, normalisera endokrin funktion, reglera och optimera immunfunktionen och säkerställa normala metaboliska processer. De som har upplevt sexets underverk har alltid en oändlig längtan efter det. Därför är sex i sig det bästa afrodisiakumet, men det är tillrådligt att hålla sig inom sina gränser.
13. Måttlig onani
Den njutning som män får av onani skiljer sig från den som samlag ger, eftersom den fokuserar mer intensivt på känslorna i penis. När regelbunden sexuell aktivitet inte är möjlig kan onani fungera som en ersättning. Ur ett evolutionärt perspektiv gäller principen om användning och icke-användning för alla organismer och funktioner, inklusive sexuell förmåga.
14. Ät mer kinesisk gräslök
Kinesisk gräslök, även känd som "yang-boosting herb", "potency-enhancing herb" eller "evergreen chives", är en vanlig grönsak med kraftig tillväxt. Den fungerar som ett utmärkt kosttillskott vid impotens och nattliga utlösningar orsakade av njurinsufficiens, och har visat sig vara mycket effektiv vid erektil dysfunktion och för tidig utlösning hos män.Patienter kan införliva gräslök i sina dagliga måltider eller konsumera 15 gram malda gräslöksfrön två gånger dagligen med kokande vatten. Observera att gräslök kan orsaka magbesvär hos vissa individer; att tugga teblad kan motverka kvarvarande lukt.
15. Maltolja och torkad frukt
Allvarlig vitamin E-brist kan orsaka penisatrofi och minskad utsöndring av könshormoner, vilket leder till förlust av reproduktionsförmåga. Maltolja kan förebygga och vända detta tillstånd, så livsmedel som är rika på maltolja – såsom vete, majs och hirs – bör konsumeras regelbundet. Tyska läkare har observerat att prostatasjukdomar inte förekommer bland vissa etniska grupper som ofta konsumerar pumpafrön.Detta tillskrivs en mystisk substans i pumpafrön som påverkar produktionen av manliga hormoner. Dessutom har solrosfrön, valnötter, mandlar, jordnötter och pinjenötter också en positiv inverkan på den sexuella funktionen. 16. Växlande varma och kalla vattenbad Denna gamla metod förbättrar den manliga sexuella funktionen. När man utför växlande varma och kalla vattenbad är det lämpligt att hålla en jämn rumstemperatur.