Hrana in seks sta temeljna človeška nagona; naši predniki so imeli globoko razumevanje spolnosti. Spolna želja je prirojena; zadovoljujoče, lepo in zmerno ljubljenje pusti neizbrisen pečat. Spolna aktivnost lajša spolno napetost, prinaša fizično in duševno zadovoljstvo, uravnava delovanje endokrinega sistema, optimizira delovanje imunskega sistema in zagotavlja normalne presnovne procese.Kakšne metode torej izboljšujejo spolno moč?
1. Dovolite malemu prijatelju, da prosto diha
Nekateri moški imajo radi tesno prilegajoče hlače, na primer ozke kavbojke. Čeprav so vizualno privlačne, takšna oblačila tesno pritisnejo mod in testise k telesu, kar dvigne lokalno temperaturo in ovira proizvodnjo sperme.Poleg tega stiskanje mod preprečuje, da bi koža učinkovito odvajanje toploto, kar vodi do povišane lokalne temperature. Takšna oblačila omejujejo tudi krvni obtok v predelu mod, zlasti ovirajo venozni povratek. To povzroča zastoj v testisih, kar na koncu ovira spermatogenezo.
2. Odpoved kajenju in alkoholu
Prekomerno uživanje alkohola nedvomno prispeva k spolni disfunkciji. Med alkoholiki 50 % moških trpi zaradi spolne disfunkcije, predvsem zato, ker alkohol zmanjšuje stopnjo proizvodnje testosterona.Poleg tega lahko kronični alkoholiki razvijejo prehranske pomanjkljivosti, ki motijo delovanje gonadnih hormonov. Klinični simptomi vključujejo hipogonadizem pri moških, ki obsega atrofijo testisov, ginekomastijo, zmanjšan libido, erektilno disfunkcijo in neplodnost. Toksini v tobaku prav tako zavirajo spermatogenezo.Dolgotrajno kajenje ovira pretok krvi v okončine, kar slabi cirkulacijo v penisu in povzroča erektilno disfunkcijo. Tobak in alkohol prinašata telesu le malo koristi, veliko škode pa. Da bi ohranili močno spolno funkcijo, se je treba vzdržati obojega, zlasti prekomernega pitja alkohola. 3. Tehnika pritiska s prsti Redno masažiranje penisa s tehniko pritiska s prsti lahko učinkovito izboljša spolno zmogljivost.Tehnika vključuje ponavljajoče stiskanje penisa s prsti. To stimulira živce in krvne žile v penisu, podobno kot drgnjenje rok ali stiskanje pest v hladnem vremenu izboljša cirkulacijo v prstih, zaradi česar se rdeče obarvajo in ogrejejo. Ponavljajoče stiskanje penisa lahko povzroči erekcijo. Če med masažo pride do erekcije, ni treba skrbeti; masažo lahko nadaljujete.Masažo lahko izvajate zjutraj in zvečer v postelji. Vključitev masaže v predigro pred spolnim odnosom dodatno pripomore k ustvarjanju intimne in pozitivne atmosfere.
4. Stimulacija ingvinalnega predela
Stimulacija ingvinalnih kanalov, ki se nahajajo na obeh straneh korena penisa, lahko prav tako znatno izboljša spolno funkcijo. Ingvinalni predel služi kot pot za oskrbo s krvjo in živčne povezave do testisov. Zato je zagotavljanje dobrega krvnega obtoka v ingvinalnih kanalih ključnega pomena.Za masažo ingvinalnega kanala s prstoma pritisnite na obe strani korena penisa in gladite navzdol, da spodbudite poti, po katerih teče kri do testisov. Masažo izvajajte enkrat dnevno, najbolje pred spanjem v postelji. 5. Stimulacija kazalca Redno gnetenje, pritisk, vrtenje in tapkanje kazalca v nepravilnih intervalih in z različno intenzivnostjo, ki ga ohranjate kot stalno navado, lahko prinese nepričakovane koristi.
6. Dnevno uživanje medu
Med vsebuje ne le bogate hranilne snovi, ampak tudi hormone reproduktivnih žlez, ki imajo pomembne bioaktivne lastnosti, ki stimulirajo spolne žleze. Zmerno dnevno uživanje medu izboljša fizično kondicijo in poveča spolno zmogljivost. To je še posebej koristno za tiste, ki imajo zaradi fizične šibkosti zmanjšano spolno funkcijo, pri čemer dosledno uživanje medenih izdelkov prinaša odlične rezultate.
7. Cink za spolno zdravje
Moško seme vsebuje visoke koncentracije cinka, ki varuje spolno funkcijo in krepi odpornost proti boleznim. Moškim se priporoča dnevni vnos 15 mikrogramov cinka – odmerek, primeren za tiste z visoko stopnjo telesne aktivnosti. Na splošno zadostuje dve tretjini te količine.Vendar dnevni vnos cinka ne sme presegati 15 mikrogramov, saj lahko prekomerna količina cinka moti delovanje drugih mineralov v telesu. 120 gramov pustega mesa vsebuje 5–7 mikrogramov cinka. Purana, morski sadeži in soja so prav tako bogati s cinkom in jih je mogoče uživati v zmernih količinah.
8. Vadba spolnih mišic
Mišice medenice na dnu penisa se imenujejo moške spolne mišice, pri čemer ima glavno vlogo mišica pubococcygeus. Krepitev teh mišic poveča pretok krvi v celotno medenico in penis, kar spodbuja erekcijo, poveča užitek med orgazmom in pomaga pri nadzoru ejakulacije. Moški lahko poiščejo mišico pubococcygeus s tehniko prekinjanja uriniranja.Ko jih najdejo, lahko te mišice zavestno vadijo tako, da si predstavljajo, da ustavljajo pretok urina. Običajno to vajo izvajajo dvakrat dnevno, začnejo pa s 15 krčenji na seanso. Število krčenj postopoma povečujejo, dokler ne dosežejo 50 na seanso. Od te osnovne ravni lahko uvedejo različne variacije. Na primer, krčijo medenične mišice in jih zadržijo 3 sekunde, preden se sprostijo. Vztrajanje pri tem režimu en mesec običajno prinese opazne izboljšave spolne funkcije.
9. Masaža mod
Redna neposredna masaža mod izboljša prekrvavitev testisov. S stalnim dovajanjem sveže krvi v testise se naravno izboljša delovanje testisov in poveča moška vitalnost. Masažirajte enkrat dnevno 2–3 minute, pri čemer s prsti nežno gnetite testise od zgornjega dela mod.Vendar se izogibajte daljšim masažam, saj lahko prekomerna stimulacija nasprotno zmanjša delovanje testisov. Optimalna je dnevna masaža; vzpostavitev dosledne rutine se je izkazala za veliko bolj učinkovito kot sporadična prizadevanja.
10. Redno uživajte morske sadeže
Že od antičnih rimskih časov so ribe znane kot idealna hrana za krepitev libida, pri čemer je meso morskih psov še danes znano kot afrodiziak.Znanstvene raziskave potrjujejo, da je riba bogata s fosforjem, ki je bistven za ohranjanje spolne funkcije pri moških in ženskah, zaradi česar je dobila vzdevek »hranilo za zakonsko harmonijo«. Morske alge vsebujejo višjo vsebnost žvepla kot druge rastline ali živali. Pomanjkanje žvepla lahko vodi do spontanskega splava, spolne disfunkcije pri moških in zmanjšanega libida. Zato je priporočljivo redno uživati različne vrste morskih alg, kot so kelp, laver in wakame.
11. Redna telesna vadba
Tuje raziskave kažejo, da moški, ki so navajeni sedečega dela in se vztrajno ukvarjajo s telesno vadbo, imajo večjo pogostost spolne aktivnosti in znatno izboljšano kakovost. Vadba izboljša telesno spolno odzivnost in izboljša koordinacijo medeničnih mišic. Poleg tega pospeši sistemsko krvno cirkulacijo, kar koristi lokalni mikrocirkulaciji v penisu in s tem podpira erektilno funkcijo.Ohranjanje zmerne telesne aktivnosti krepi telo, upočasni upad spolne funkcije in pomaga zmanjšati spolne motnje.
12. Redna spolna aktivnost
Hrana in spolnost sta temeljna človeška nagona; že v antiki so poznali globoko naravo spolnosti.Spolna želja je prirojen človeški instinkt. Popolnoma zadovoljujoče, lepe in zmerne spolne odnose je pogosto nemogoče pozabiti. Spolna aktivnost lajša spolno napetost, prinaša fizično in duševno zadovoljstvo, normalizira endokrino funkcijo, uravnava in optimizira imunsko funkcijo ter zagotavlja pravilne presnovne procese. Tisti, ki so izkusili čudeže spolnosti, jo vedno hrepenijo. Tako je spolnost sama po sebi najboljši afrodiziak, čeprav je priporočljivo, da se ravna v mejah svojih zmožnosti.
13. Zmerna masturbacija
Užitek, ki ga moški črpajo iz masturbacije, se razlikuje od užitka pri spolnem odnosu, saj se bolj intenzivno osredotoča na občutke v penisu. Kadar redna spolna aktivnost ni mogoča, lahko masturbacija služi kot nadomestek. Z evolucijskega vidika se načelo uporabe in neuporabe nanaša na vse organizme in funkcije, vključno s spolno sposobnostjo.
14. Uživajte več kitajskega drobnjaka
Kitajski drobnjak, znan tudi kot „zelišče za povečanje yanga“, „zelišče za povečanje moči“ ali „večno zeleni drobnjak“, je pogosta zelenjava z bujno rastjo. Služi kot odlično dopolnilno prehransko sredstvo za impotenco in nočne izlive, ki jih povzroča pomanjkanje ledvic, in kaže izjemno učinkovitost pri moški erektilni disfunkciji in prezgodnji ejakulaciji.Bolniki lahko drobnjak vključijo v dnevne obroke ali dvakrat dnevno zaužijejo 15 gramov zmletih semen drobnjaka z vrelo vodo. Upoštevajte, da drobnjak pri nekaterih posameznikih lahko povzroči želodčne težave; žvečenje čajnih listov lahko nevtralizira vztrajni vonj.
15. Sladno olje in suho sadje
Hudo pomanjkanje vitamina E lahko povzroči degeneracijo in atrofijo penisa, zmanjšano izločanje spolnih hormonov in izgubo reproduktivne sposobnosti. Sladno olje lahko prepreči in obrne to stanje, zato je treba redno uživati živila, bogata s sladnim oljem, kot so pšenica, koruza in proso. Nemški zdravniki so opazili, da med nekaterimi etničnimi skupinami, ki pogosto uživajo bučna semena, ne prihaja do bolezni prostate.To pripisujejo skrivnostni snovi v bučnih semenih, ki vpliva na proizvodnjo moških hormonov. Poleg tega tudi sončnično seme, orehi, mandlji, arašidi in pinjoli ugodno vplivajo na spolno funkcijo. 16. Izmenično kopanje v vroči in hladni vodi Ta starodavna praksa izboljša moško spolno funkcijo. Pri izmeničnem kopanju v vroči in hladni vodi je priporočljivo vzdrževati konstantno sobno temperaturo.