Jedlo a sex sú základné ľudské inštinkty; naši predkovia mali hlboké poznatky o sexualite. Sexuálna túžba je vrodená; uspokojujúce, krásne a umiernené milovanie zanecháva nezmazateľnú stopu. Sexuálna aktivita zmierňuje sexuálne napätie, prináša fyzické a duševné potešenie, reguluje endokrinnú funkciu, optimalizuje výkon imunitného systému a zabezpečuje normálne metabolické procesy.Aké metódy teda zvyšujú sexuálnu výkonnosť? 1. Nechajte malého priateľa voľne dýchať Niektorí muži uprednostňujú tesné nohavice, ako sú skinny džínsy. Hoci sú vizuálne atraktívne, takéto odevy tlačia miešok a semenníky tesne k telu, čím zvyšujú miestnu teplotu a bránia produkcii spermií.Okrem toho zúženie mieška bráni pokožke účinne odvádzať teplo, čo vedie k zvýšeniu lokálnej teploty. Takéto oblečenie tiež obmedzuje krvný obeh v oblasti mieška, čo obzvlášť bráni venóznemu návratu. To spôsobuje prekrvenie semenníkov, čo nakoniec bráni spermatogenéze.
2. Zdržanlivosť od fajčenia a alkoholu
Nadmerná konzumácia alkoholu nepochybne prispieva k sexuálnej dysfunkcii. Medzi alkoholikmi trpí sexuálnou dysfunkciou 50 % mužov, hlavne preto, že alkohol znižuje rýchlosť produkcie testosterónu.Okrem toho sa u chronických alkoholikov môžu vyvinúť nutričné deficity, ktoré narušujú funkciu pohlavných hormónov. Klinické prejavy zahŕňajú hypogonadizmus u mužov, ktorý zahŕňa atrofiu semenníkov, gynekomastiu, znížené libido, erektilnú dysfunkciu a neplodnosť. Toxíny v tabaku tiež inhibujú spermatogenézu.Dlhodobé fajčenie bráni prietoku krvi do končatín, čo zhoršuje cirkuláciu v penise a spôsobuje erektilnú dysfunkciu. Tabak a alkohol majú pre telo málo výhod a veľa škodlivých účinkov. Na udržanie silnej sexuálnej funkcie by sa človek mal zdržiavať oboch, najmä nadmerného pitia. 3. Technika tlaku prstami Pravidelné masírovanie penisu pomocou metódy tlaku prstami môže účinne zvýšiť sexuálnu výkonnosť.Táto technika spočíva v opakovanom stláčaní penisu prstami. Stimuluje to nervy a krvné cievy v penise, podobne ako keď si v chladnom počasí trieš ruky alebo zatínaš päste, čím sa zlepšuje krvný obeh v prstoch, ktoré sa začervenajú a zahrejú. Opakované stláčanie penisu môže vyvolať erekciu. Ak dôjde k erekcii počas masáže, nie je dôvod na obavy; masáž môže pokračovať.Masáž sa môže vykonávať ráno a večer v posteli. Zaradenie masáže ako predohry pred pohlavným stykom ďalej pomáha vytvoriť intímnu a pozitívnu atmosféru.
4. Stimulácia slabín
Stimulácia slabín nachádzajúcich sa na oboch stranách základne penisu môže tiež výrazne zlepšiť sexuálnu funkciu. Oblasť slabín slúži ako cesta pre krvný obeh a nervové spojenia do semenníkov. Preto je dôležité zabezpečiť dobrý krvný obeh v slabínach.Na masáž inguinálneho kanála použite dva prsty, ktorými stlačte obe strany základne penisu a hladkajte smerom nadol, aby ste stimulovali cesty, ktoré vedú krv do semenníkov. Túto masáž vykonávajte raz denne, ideálne pred spaním v posteli. 5. Stimulácia ukazováka Pravidelné hnietenie, stláčanie, otáčanie a poklepávanie ukazovákom v nepravidelných intervaloch a s rôznou intenzitou, udržiavané ako konzistentný zvyk, môže priniesť nečakané výhody.
6. Denná konzumácia medu
Med obsahuje nielen množstvo živín, ale aj hormóny pohlavných žliaz, ktoré vykazujú významné bioaktívne vlastnosti stimulujúce pohlavné žľazy. Umiarkovaná denná konzumácia medu zlepšuje fyzickú kondíciu a zvyšuje sexuálnu výkonnosť. Je to obzvlášť prospešné pre ľudí, ktorí trpia zníženou sexuálnou funkciou v dôsledku fyzickej slabosti, kde pravidelná konzumácia medových produktov prináša vynikajúce výsledky.
7. Zinok pre sexuálne zdravie
Mužské semeno obsahuje vysoké koncentrácie zinku, ktorý chráni sexuálne funkcie a posilňuje odolnosť voči chorobám. Mužom sa odporúča konzumovať 15 mikrogramov zinku denne – dávka vhodná pre ľudí s vysokou fyzickou aktivitou. Vo všeobecnosti stačí dve tretiny tejto dávky.Denný príjem zinku však nesmie prekročiť 15 mikrogramov, pretože nadmerný príjem zinku môže narušiť funkcie iných minerálov v tele. 120 gramov chudého mäsa obsahuje 5-7 mikrogramov zinku. Morčacie mäso, morské plody a sójové bôby sú tiež bohaté na zinok a môžu sa konzumovať s mierou.
8. Cvičenie sexuálnych svalov
Panvové svaly v spodnej časti penisu sa nazývajú mužské sexuálne svaly, pričom hlavnú úlohu zohráva pubococcygeus sval. Posilňovanie týchto svalov zvyšuje prietok krvi do celej panvy a penisu, podporuje erekciu, zvyšuje potešenie počas orgazmu a pomáha kontrolovať ejakuláciu. Muži môžu lokalizovať svoj pubococcygeus sval pomocou techniky prerušovania močenia.Po lokalizácii týchto svalov ich možno vedome cvičiť tak, že si predstavíte, že zastavujete tok moču. Toto cvičenie zvyčajne vykonávajte dvakrát denne, začínajúc s 15 kontrakciami na jedno cvičenie. Postupne zvyšujte počet kontrakcií, až dosiahnete 50 kontrakcií na jedno cvičenie. Od tejto základnej úrovne môžete zavádzať variácie. Napríklad stiahnite panvové svaly a podržte ich 3 sekundy, potom uvoľnite. Ak budete tento režim dodržiavať jeden mesiac, zvyčajne dosiahnete výrazné zlepšenie sexuálnej funkcie.
9. Masáž mieška
Pravidelná priama masáž mieška zlepšuje krvný obeh v semenníkoch. Neustálym prívodom čerstvej krvi do semenníkov sa prirodzene zlepšuje ich funkcia a zvyšuje sa mužská vitalita. Masáž vykonávajte raz denne po dobu 2-3 minút, pričom prstami jemne hniete semenníky od hornej časti mieška.Vyhnite sa však dlhým masážam, pretože nadmerná stimulácia môže naopak znížiť funkciu semenníkov. Optimálne je každodenné masírovanie; vytvorenie konzistentnej rutiny sa ukazuje ako oveľa účinnejšie ako príležitostné úsilie.
10. Pravidelne konzumujte morské plody
Od čias starovekého Ríma sú ryby považované za ideálnu potravinu na posilnenie libida, pričom mäso zo žraloka je dodnes oslavované ako afrodiziakum.Vedecké výskumy potvrdzujú, že ryby sú bohaté na fosfor, ktorý je dôležitý pre udržanie sexuálnej funkcie u mužov aj žien, vďaka čomu si vyslúžili prezývku „živina manželského súladu“. Morské riasy obsahujú vyššie množstvo síry ako iné rastliny alebo zvieratá. Nedostatok síry môže viesť k potratom, sexuálnej dysfunkcii u mužov a zníženému libidu. Preto sa odporúča pravidelná konzumácia morských rias, ako sú kelp, laver a wakame.
11. Pravidelné cvičenie
Zahraničné výskumy ukazujú, že muži zvyknutí na sedavú prácu, ktorí sa dlhodobo venujú fyzickej aktivite, zaznamenávajú zvýšenú frekvenciu sexuálnej aktivity a výrazne zlepšenú kvalitu. Cvičenie zvyšuje sexuálnu citlivosť a zlepšuje koordináciu panvových svalov. Okrem toho urýchľuje krvný obeh, čo prospieva miestnej mikrocirkulácii v penise a tým podporuje erektilnú funkciu.Udržiavanie miernej fyzickej aktivity posilňuje telo, spomaľuje pokles sexuálnej funkcie a pomáha znižovať sexuálnu dysfunkciu.
12. Pravidelná sexuálna aktivita
Jedlo a sex sú základné ľudské inštinkty; staroveká múdrosť uznávala hlbokú povahu sexuality.Sexuálna túžba je vrodený ľudský inštinkt. Plne uspokojujúce, krásne a mierne sexuálne stretnutia sú často nezabudnuteľné. Sexuálna aktivita zmierňuje sexuálne napätie, prináša fyzické a duševné potešenie, normalizuje endokrinnú funkciu, reguluje a optimalizuje imunitnú funkciu a zabezpečuje správne metabolické procesy. Tí, ktorí zažili zázraky sexu, k nemu nevyhnutne chovajú trvalú túžbu. Sex sám o sebe slúži ako najlepšie afrodiziakum, hoci je vhodné postupovať v rámci svojich možností.
13. Umiarkovaná masturbácia
Potěšenie, ktoré muži čerpajú z masturbácie, sa líši od potešenia zo sexuálneho styku, pretože sa viac zameriava na pocity v penise. Ak nie je k dispozícii pravidelná sexuálna aktivita, masturbácia môže slúžiť ako náhrada. Z evolučného hľadiska platí princíp používania a nepoužívania pre všetky organizmy a funkcie, vrátane sexuálnej schopnosti.
14. Konzumujte viac čínskej pažítky
Čínska pažítka, známa aj ako „bylina zvyšujúca yang“, „bylina zvyšujúca potenciu“ alebo „vždyzelená pažítka“, je bežná zelenina s bujným rastom. Slúži ako vynikajúci doplnkový výživový prostriedok pri impotencii a nočných polúciách spôsobených nedostatočnou funkciou obličiek a preukazuje pozoruhodnú účinnosť pri erektilnej dysfunkcii a predčasnej ejakulácii u mužov.Pacienti môžu pažítku začleniť do každodenných jedál alebo konzumovať 15 gramov mletých semien pažítky dvakrát denne s vriacou vodou. Upozorňujeme, že pažítka môže u niektorých jedincov vyvolať žalúdočné ťažkosti; žuvanie čajových lístkov môže neutralizovať pretrvávajúci zápach.
15. Sladový olej a sušené ovocie
Závažný nedostatok vitamínu E môže spôsobiť degeneráciu a atrofiu penisu, zníženú sekréciu pohlavných hormónov a stratu reprodukčnej schopnosti. Sladový olej môže tomuto stavu predchádzať a zvrátiť ho, preto by sa mali pravidelne konzumovať potraviny bohaté na sladový olej, ako je pšenica, kukurica a proso. Nemeckí lekári pozorovali, že u niektorých etnických skupín, ktoré často konzumujú tekvicové semienka, sa nevyskytujú ochorenia prostaty.Pripisuje sa to tajomnej látke v tekvicových semenách, ktorá ovplyvňuje produkciu mužských hormónov. Okrem toho, slnečnicové semená, vlašské orechy, mandle, arašidy a borovicové orechy tiež prospievajú sexuálnej funkcii. 16. Striedanie horúcich a studených kúpeľov Táto starodávna praktika zlepšuje mužskú sexuálnu funkciu. Pri striedaní horúcich a studených kúpeľov je vhodné udržiavať konštantnú izbovú teplotu.