A comida e o sexo são instintos humanos fundamentais; os nossos antepassados possuíam uma profunda compreensão da sexualidade. O desejo sexual é inato; o ato sexual satisfatório, belo e moderado deixa uma marca indelével. A atividade sexual alivia a tensão sexual, traz prazer físico e mental, regula a função endócrina, otimiza o desempenho do sistema imunológico e garante processos metabólicos normais.Então, quais métodos aumentam a proeza sexual?
1. Permita que o pequeno amigo respire livremente
Alguns homens preferem calças justas, como jeans skinny. Embora visualmente atraentes, essas peças de roupa pressionam o escroto e os testículos firmemente contra o corpo, elevando a temperatura local e dificultando a produção de esperma.Além disso, a constrição do escroto impede que a sua pele dissipe o calor de forma eficaz, levando a temperaturas locais elevadas. Essas peças de roupa também restringem a circulação sanguínea na região escrotal, impedindo particularmente o retorno venoso. Isso causa congestão testicular, acabando por prejudicar a espermatogênese.
2. Abster-se de fumar e beber álcool
O consumo excessivo de álcool contribui inegavelmente para a disfunção sexual. Entre os alcoólicos, 50% dos homens apresentam disfunção sexual, principalmente porque o álcool reduz a taxa de produção de testosterona.Além disso, os alcoólicos crónicos podem desenvolver deficiências nutricionais, perturbando a função hormonal gonadal. As manifestações clínicas incluem hipogonadismo nos homens, abrangendo atrofia testicular, ginecomastia, diminuição da libido, disfunção erétil e infertilidade. As toxinas do tabaco também inibem a espermatogênese.O tabagismo a longo prazo obstrui o fluxo sanguíneo para as extremidades, prejudicando a circulação peniana e causando disfunção erétil. O tabaco e o álcool oferecem poucos benefícios e muitos malefícios ao corpo. Para manter uma função sexual robusta, deve-se abster-se de ambos, especialmente do consumo excessivo de álcool. 3. Técnica de pressão com os dedos Massajar regularmente o pénis usando o método de pressão com os dedos pode aumentar eficazmente a capacidade sexual.A técnica envolve beliscar repetidamente o pénis com os dedos. Isso estimula os nervos e vasos sanguíneos do pénis, da mesma forma que esfregar as mãos ou cerrar os punhos em climas frios melhora a circulação nos dedos, tornando-os vermelhos e aquecidos. Beliscar repetidamente o pénis pode induzir uma ereção. Se ocorrer uma ereção durante a massagem, não há motivo para preocupação; a massagem pode continuar.A massagem pode ser realizada de manhã e à noite na cama. Incorporá-la como preliminar antes da relação sexual ajuda ainda mais a criar uma atmosfera íntima e positiva.
4. Estimulação da região inguinal
A estimulação dos canais inguinais localizados em ambos os lados da base do pénis também pode melhorar significativamente a função sexual. A região inguinal serve como via para o fornecimento de sangue e conexões nervosas aos testículos. Portanto, garantir uma boa circulação sanguínea nos canais inguinais é crucial.Para massajar o canal inguinal, use dois dedos para pressionar ambos os lados da base do pénis, acariciando para baixo para estimular as vias que transportam sangue para os testículos. Realize esta massagem uma vez por dia, de preferência antes de dormir na cama. 5. Estimular o dedo indicador Amassar, pressionar, girar e bater regularmente com o dedo indicador em intervalos e intensidades irregulares, mantido como um hábito consistente, pode trazer benefícios inesperados.
6. Consumo diário de mel
O mel é rico em nutrientes e contém hormona libertadora de gonadotrofina, exibindo bioatividade significativa na estimulação das gónadas. A ingestão diária moderada de mel melhora a constituição física e aumenta a função sexual. Isto é particularmente benéfico para aqueles que sofrem de diminuição da função sexual devido à fraqueza física, onde o consumo consistente de produtos de mel produz resultados ótimos.
7. Zinco para a saúde sexual
O sémen masculino contém altas concentrações de zinco, que protege a função sexual e reforça a resistência a doenças. Recomenda-se que os homens consumam 15 microgramas de zinco diariamente — uma dosagem adequada para aqueles com altos níveis de atividade física. Geralmente, dois terços dessa quantidade são suficientes.No entanto, a ingestão diária de zinco não deve exceder 15 microgramas, pois o excesso de zinco pode interferir nas funções de outros minerais no corpo. 120 gramas de carne magra contêm 5-7 microgramas de zinco. Peru, frutos do mar e soja também são ricos em zinco e podem ser consumidos com moderação.8. Exercício dos músculos sexuais Os músculos pélvicos na base do pénis são denominados músculos sexuais masculinos, com o músculo pubococcígeo a desempenhar um papel fundamental. O fortalecimento desses músculos aumenta o fluxo sanguíneo para toda a pelve e o pénis, promovendo ereções, aumentando o prazer durante o orgasmo e auxiliando no controlo da ejaculação. Os homens podem localizar o músculo pubococcígeo usando a técnica de interromper a micção.Uma vez localizados, esses músculos podem ser exercitados conscientemente, imaginando que se está a interromper o fluxo de urina. Normalmente, faça este exercício duas vezes ao dia, começando com 15 contrações por sessão. Aumente gradualmente o número de contrações até atingir 50 por sessão. A partir desta base, podem ser introduzidas variações. Por exemplo, contraia os músculos pélvicos e mantenha a contração por 3 segundos antes de relaxar. Persistir com este regime durante um mês geralmente produz melhorias notáveis na função sexual.
9. Massagem do escroto
A massagem manual direta regular do escroto melhora a circulação sanguínea testicular. Ao fornecer continuamente sangue fresco aos testículos, isso melhora naturalmente a função testicular e aumenta a vitalidade masculina. Massageie uma vez por dia durante 2 a 3 minutos. Use os dedos para massajar suavemente os testículos a partir da parte superior do escroto.No entanto, evite sessões prolongadas, pois a estimulação excessiva pode, pelo contrário, diminuir a função testicular. A massagem diária é ideal; estabelecer uma rotina consistente é muito mais eficaz do que esforços ocasionais.
10. Consumir frutos do mar regularmente
Desde os tempos da Roma Antiga, o peixe é reconhecido como um alimento ideal para nutrir a libido, com a carne de tubarão sendo particularmente celebrada como afrodisíaca até hoje.Pesquisas científicas confirmam que o peixe é rico em fósforo, vital para manter a função sexual em homens e mulheres, o que lhe rendeu o apelido de «nutriente da harmonia conjugal». As algas marinhas contêm níveis mais elevados de enxofre do que outras plantas ou animais. A deficiência de enxofre pode levar ao aborto espontâneo, disfunção sexual masculina e redução da libido. Portanto, é aconselhável o consumo regular de algas marinhas, como kelp, laver e wakame.
11. Exercício físico regular
Pesquisas estrangeiras indicam que homens acostumados a trabalhos sedentários que praticam exercícios físicos regularmente por um período apresentam aumento na frequência da atividade sexual e melhora significativa na qualidade. O exercício melhora a resposta sexual do corpo e a coordenação dos músculos pélvicos. Além disso, acelera a circulação sanguínea sistêmica, beneficiando a microcirculação local no pênis e, assim, auxiliando na função erétil.Manter uma atividade física moderada fortalece o corpo, retarda o declínio da função sexual e ajuda a reduzir a disfunção sexual.O desejo sexual é um instinto humano inato. Uma relação sexual plenamente satisfatória, bela e moderada é sempre inesquecível. A atividade sexual pode aliviar a tensão sexual, trazer prazer físico e mental, normalizar a função endócrina, regular e otimizar a função imunológica e garantir processos metabólicos normais. Aqueles que experimentaram as maravilhas do sexo sempre têm um desejo infinito por ele. Portanto, o sexo em si é o melhor afrodisíaco, mas é aconselhável proceder dentro dos limites de cada um.
13. Masturbação moderada
O prazer que os homens obtêm da masturbação difere do prazer da relação sexual, pois se concentra mais intensamente nas sensações penianas. Quando a atividade sexual regular não está disponível, a masturbação pode servir como substituto. De uma perspectiva evolutiva, o princípio do uso e desuso aplica-se a todos os organismos e funções, incluindo a capacidade sexual.
14. Consuma mais cebolinha chinesa
A cebolinha chinesa, também conhecida como «erva que aumenta o yang», «erva que aumenta a potência» ou «cebolinha perene», é um vegetal comum com crescimento vigoroso. Ela serve como um excelente remédio alimentar suplementar para a impotência induzida por deficiência renal e emissões noturnas, demonstrando eficácia notável para a disfunção erétil masculina e a ejaculação precoce.Os pacientes podem incorporar a cebolinha nas refeições diárias ou consumir 15 gramas de sementes de cebolinha moídas duas vezes ao dia com água fervente. Observe que a cebolinha pode causar desconforto gástrico em algumas pessoas; mastigar folhas de chá pode neutralizar o odor persistente.
15. Óleo de malte e frutos secos
A deficiência grave de vitamina E pode causar degeneração e atrofia peniana, redução da secreção de hormonas sexuais e perda da capacidade reprodutiva. O óleo de malte pode prevenir e reverter essa condição, portanto, alimentos ricos em óleo de malte — como trigo, milho e painço — devem ser consumidos regularmente. Médicos alemães observaram que, entre certos grupos étnicos que consomem frequentemente sementes de abóbora, não ocorrem doenças da próstata.Isso é atribuído a uma substância misteriosa nas sementes de abóbora que influencia a produção de hormonas masculinas. Além disso, sementes de girassol, nozes, amêndoas, amendoins e pinhões também beneficiam a função sexual. 16. Banhos alternados de água quente e fria Esta prática antiga melhora a função sexual masculina. Ao realizar banhos alternados de água quente e fria, é aconselhável manter uma temperatura ambiente consistente.