Mat og sex er grunnleggende menneskelige instinkter; våre forfedre hadde dyp innsikt i seksualitet. Seksuell lyst er medfødt; tilfredsstillende, vakkert og moderat elskov etterlater et uutslettelig merke. Seksuell aktivitet lindrer seksuell spenning, gir fysisk og mental nytelse, regulerer endokrin funksjon, optimaliserer immunforsvarets ytelse og sikrer normale metabolske prosesser.Så hvilke metoder forbedrer seksuell dyktighet?
1. La den lille fyren puste fritt
Noen menn foretrekker tettsittende bukser, for eksempel skinny jeans. Selv om slike plagg er visuelt tiltalende, presser de pungen og testiklene tett mot kroppen, noe som øker lokal temperatur og hindrer spermproduksjonen.Videre hindrer innsnevringen av pungen huden i å spre varmen effektivt, noe som fører til forhøyede lokale temperaturer. Slike klær begrenser også blodsirkulasjonen i pungen, og hindrer spesielt venøs retur. Dette forårsaker testikkelstopp, som til slutt hindrer spermatogenesen.
2. Avstå fra røyking og alkohol
Overdreven alkoholkonsum bidrar utvilsomt til seksuell dysfunksjon. Blant alkoholikere opplever 50 % av mennene seksuell dysfunksjon, hovedsakelig fordi alkohol reduserer testosteronproduksjonen.Videre kan kroniske alkoholikere utvikle ernæringsmangler, noe som forstyrrer kjønnshormonfunksjonen. Kliniske manifestasjoner inkluderer hypogonadisme hos menn, som omfatter testikkelatrofi, gynekomasti, redusert libido, erektil dysfunksjon og infertilitet. Giftstoffer i tobakk hemmer også spermatogenesen.Langvarig røyking hindrer blodstrømmen til ekstremitetene, svekker sirkulasjonen i penis og forårsaker erektil dysfunksjon. Tobakk og alkohol gir få fordeler og mange skader på kroppen. For å opprettholde en robust seksuell funksjon, bør man avstå fra begge deler, spesielt overdreven drikking. 3. Fingerpresseteknikk Regelmessig massering av penis ved hjelp av fingerpressemetoden kan effektivt forbedre seksuell kapasitet.Teknikken innebærer å klemme penis gjentatte ganger med fingrene. Dette stimulerer nervene og blodårene i penis, på samme måte som å gni hendene eller knytte nevene i kaldt vær forbedrer sirkulasjonen i fingrene, slik at de blir røde og varme. Gjentatt kleming av penis kan fremkalle ereksjon. Hvis det oppstår ereksjon under massasjen, er det ingen grunn til bekymring; massasjen kan fortsette.Massasjen kan utføres morgen og kveld i sengen. Å innlemme den som forspill før samleie bidrar ytterligere til å skape en intim og positiv atmosfære.
4. Stimulering av lysken
Stimulering av lysken på hver side av penisroten kan også forbedre seksuell funksjon betydelig. Lysken fungerer som vei for blodtilførsel og nerveforbindelser til testiklene. Det er derfor viktig å sikre god blodsirkulasjon i lysken.For å massere lyskekanalen, bruk to fingre til å trykke på hver side av penisroten, og stryk nedover for å stimulere blodtilførselen til testiklene. Utfør denne massasjen en gang daglig, helst før sengetid i sengen. 5. Stimulering av pekefingeren Regelmessig knading, trykking, rotering og banking av pekefingeren med uregelmessige intervaller og intensitet, opprettholdt som en fast vane, kan gi uventede fordeler.
6. Daglig inntak av honning
Honning inneholder ikke bare rikelig med næringsstoffer, men også reproduktive kjertelhormoner, som har betydelige bioaktive egenskaper som stimulerer kjønnskjertlene. Moderat daglig inntak av honning forbedrer den fysiske konstitusjonen og øker seksuell kapasitet. Dette er spesielt gunstig for de som opplever nedsatt seksuell funksjon på grunn av fysisk svakhet, hvor jevnlig inntak av honningprodukter gir gode resultater.
7. Sink for seksuell helse
Mannlig sæd inneholder høye konsentrasjoner av sink, som beskytter seksuell funksjon og styrker motstandsdyktigheten mot sykdommer. Menn anbefales å innta 15 mikrogram sink daglig – en dose som passer for personer med høyt fysisk aktivitetsnivå. Generelt er to tredjedeler av denne mengden tilstrekkelig.Det daglige inntaket av sink må imidlertid ikke overstige 15 mikrogram, da for mye sink kan forstyrre funksjonene til andre mineraler i kroppen. 120 gram magert kjøtt inneholder 5-7 mikrogram sink. Kalkun, sjømat og soyabønner er også rike på sink og kan konsumeres i moderate mengder.8. Trening av seksuelle muskler Bekkenmusklene ved penisroten kalles de mannlige seksuelle musklene, og pubococcygeus-muskelen spiller en viktig rolle. Å styrke disse musklene øker blodtilførselen til hele bekkenet og penis, fremmer ereksjon, øker nytelsen under orgasme og hjelper med å kontrollere utløsningen. Menn kan finne pubococcygeus-muskelen ved å bruke teknikken med å avbryte vannlatingen.Når du har funnet musklene, kan du trene dem bevisst ved å forestille deg at du stopper urinstrømmen. Utfør denne øvelsen to ganger daglig, og start med 15 sammentrekninger per økt. Øk gradvis antall sammentrekninger til du når 50 per økt. Fra dette utgangspunktet kan du introdusere variasjoner. For eksempel kan du trekke sammen bekkenmusklene og holde i 3 sekunder før du slapper av. Hvis du holder ut med dette programmet i en måned, vil du vanligvis oppleve merkbare forbedringer i seksuell funksjon.
9. Massere pungen
Regelmessig direkte massasje av pungen forbedrer blodsirkulasjonen i testiklene. Ved kontinuerlig tilførsel av friskt blod til testiklene forbedres testikkelfunksjonen naturlig og mannlige vitalitet økes. Massér en gang daglig i 2-3 minutter, og bruk fingrene til å kna testiklene forsiktig fra den øvre delen av pungen.Unngå imidlertid langvarige økter, da overdreven stimulering tvert imot kan redusere testikkelfunksjonen. Daglig massasje er optimalt; å etablere en jevn rutine er langt mer effektivt enn sporadiske forsøk.
10. Spis sjømat regelmessig
Siden antikkens Roma har fisk vært anerkjent som en ideell matvare for å styrke libido, og haikjøtt er fremdeles kjent som et afrodisiakum.Vitenskapelig forskning bekrefter at fisk er rik på fosfor, som er viktig for å opprettholde seksuell funksjon hos både menn og kvinner, og har gitt den kallenavnet «næringsstoffet for ekteskapelig harmoni». Tang inneholder høyere svovelnivåer enn andre planter eller dyr. Svovelmangel kan føre til spontanabort, seksuell dysfunksjon hos menn og redusert libido. Det anbefales derfor å spise tangvarianter som kelp, laver og wakame regelmessig.
11. Regelmessig trening
Utenlandsk forskning viser at menn som er vant til stillesittende arbeid og som regelmessig driver med fysisk trening over en periode, opplever økt seksuell aktivitet og betydelig forbedret kvalitet. Trening forbedrer seksuell respons og forbedrer bekkenmuskelkoordinasjonen. I tillegg fremmer det blodsirkulasjonen, noe som er gunstig for den lokale mikrosirkulasjonen i penis og dermed støtter ereksjonsfunksjonen.Å opprettholde moderat fysisk aktivitet styrker kroppen, forsinker nedgangen i seksuell funksjon og bidrar til å redusere seksuell dysfunksjon.Seksuell lyst er et medfødt menneskelig instinkt. Fullt tilfredsstillende, vakkert og moderat samleie er alltid uforglemmelig. Seksuell aktivitet kan lindre seksuell spenning, gi fysisk og mental nytelse, normalisere endokrin funksjon, regulere og optimalisere immunfunksjonen og sikre normale metabolske prosesser. De som har opplevd sexens underverker, har alltid en uendelig lengsel etter det. Derfor er sex i seg selv det beste afrodisiakum, men det er tilrådelig å holde seg innenfor sine egne grenser.
13. Moderat onani
Den nytelsen menn får av onani skiller seg fra den de får av samleie, da den fokuserer mer intenst på penisens sanser. Når regelmessig seksuell aktivitet ikke er tilgjengelig, kan onani fungere som en erstatning. Fra et evolusjonært perspektiv gjelder prinsippet om bruk og ubruk for alle organismer og funksjoner, inkludert seksuell kapasitet.
14. Spis mer kinesisk gressløk
Kinesisk gressløk, også kjent som «yang-boosting herb», «potency-enhancing herb» eller «evergreen chives», er en vanlig grønnsak med kraftig vekst. Den fungerer som et utmerket kosttilskudd mot impotens og nattlige utløsninger forårsaket av nyresvikt, og har vist seg å være svært effektiv mot erektil dysfunksjon og for tidlig utløsning hos menn.Pasienter kan innlemme gressløk i daglige måltider eller konsumere 15 gram malt gressløkfrø to ganger daglig med kokende vann. Merk at gressløk kan utløse magesmerter hos noen individer; å tygge teblader kan motvirke vedvarende lukt.
15. Maltolje og tørket frukt
Alvorlig vitamin E-mangel kan forårsake penisatrofi, redusert sekresjon av kjønnshormoner og tap av reproduksjonsevne. Maltolje kan forebygge og reversere denne tilstanden, så matvarer som er rike på maltolje – som hvete, mais og hirse – bør konsumeres regelmessig. Tyske leger har observert at visse etniske grupper som ofte spiser gresskarfrø, ikke har noen forekomst av prostatasykdom.Dette tilskrives en mystisk substans i gresskarfrø som påvirker produksjonen av mannlige hormoner. I tillegg har også solsikkefrø, valnøtter, mandler, peanøtter og pinjekjerner en gunstig effekt på seksuell funksjon. 16. Vekslende varme og kalde vannbad Denne gamle praksisen forbedrer mannlig seksuell funksjon. Når du tar vekslende varme og kalde vannbad, er det lurt å holde romtemperaturen jevn.