Maistas ir seksas yra pagrindiniai žmogaus instinktai; mūsų protėviai turėjo gilių įžvalgų apie seksualumą. Seksualinis potraukis yra įgimtas; patenkinantis, gražus ir saikingas seksas palieka neišdildomą žymę. Seksualinė veikla mažina seksualinę įtampą, teikia fizinį ir protinį malonumą, reguliuoja endokrininę funkciją, optimizuoja imuninės sistemos veiklą ir užtikrina normalius medžiagų apykaitos procesus.Taigi, kokie metodai stiprina seksualinę potenciją?
1. Leiskite mažajam bičiuliui laisvai kvėpuoti
Kai kurie vyrai mėgsta dėvėti prigludusius kelnes, pavyzdžiui, siauras džinsas. Nors vizualiai tai atrodo patrauklu, tokie drabužiai spaudžia kapšelį ir sėklides prie kūno, pakeldami vietinę temperatūrą ir trukdydami spermos gamybai.Be to, kapšelio suspaudimas neleidžia jo odai veiksmingai išsklaidyti šilumą, todėl vietinė temperatūra pakyla. Tokie drabužiai taip pat riboja kraujotaką kapšelio srityje, ypač trukdydami veniniam kraujo grįžimui. Tai sukelia sėklidžių užgulimą, galiausiai trukdydamas spermatogenezei.
2. Atsisakymas rūkyti ir vartoti alkoholį
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas neabejotinai prisideda prie seksualinės disfunkcijos. Tarp alkoholikų 50 % vyrų patiria seksualinę disfunkciją, pirmiausia dėl to, kad alkoholis mažina testosterono gamybą.Be to, lėtiniai alkoholikai gali susirgti mitybos nepakankamumu, sutrikdančiu gonadinių hormonų funkciją. Klinikiniai simptomai apima vyrų hipogonadizmą, apimantį sėklidžių atrofiją, ginekomastiją, sumažėjusį libido, erekcijos disfunkciją ir nevaisingumą. Tabako toksinai taip pat slopina spermatogenezę.Ilgalaikis rūkymas trukdo kraujo tekėjimui į galūnes, sutrikdo varpos kraujotaką ir sukelia erekcijos disfunkciją. Tabakas ir alkoholis organizmui teikia mažai naudos, bet daro daug žalos. Norint išlaikyti stiprią seksualinę funkciją, reikėtų susilaikyti nuo abiejų, ypač nuo pernelyg didelio alkoholio vartojimo. 3. Pirštų spaudimo technika Reguliarus varpos masažas pirštų spaudimo metodu gali veiksmingai pagerinti seksualinę funkciją.Ši technika apima pakartotinį varpos spaudimą pirštais. Tai stimuliuoja varpos nervus ir kraujagysles, panašiai kaip rankų trynimas ar kumščių suspaudimas šaltu oru pagerina pirštų kraujotaką, todėl jie paraudonuoja ir sušyla. Pakartotinis varpos spaudimas gali sukelti erekciją. Jei masažo metu atsiranda erekcija, nereikia jaudintis, masažą galima tęsti.Masažą galima atlikti ryte ir vakare lovoje. Įtraukus jį kaip priešseksualinę veiklą prieš lytinius santykius, tai dar labiau padeda sukurti intymią ir teigiamą atmosferą.
4. Pažasties srities stimuliavimas
Pažasties kanalų, esančių abiejose varpos pagrindo pusėse, stimuliavimas taip pat gali žymiai pagerinti seksualinę funkciją. Pažasties sritis yra kraujo tiekimo ir nervų jungčių į sėklides kelias. Todėl labai svarbu užtikrinti gerą kraujotaką pažasties kanaluose.Norėdami masažuoti kirkšnies kanalą, dviem pirštais spauskite abiejose varpos pagrindo pusėse, glostydami žemyn, kad stimuliuotumėte kraują į sėklides nešančius takus. Atlikite šį masažą kartą per dieną, geriausia prieš miegą lovoje. 5. Piršto stimulavimas Reguliarus piršto minkymas, spaudimas, sukiojimas ir tapšnojimas nereguliariais intervalais ir intensyvumu, išlaikant nuoseklų įprotį, gali duoti netikėtų naudos.
6. Kasdienis medaus vartojimas
Medus turi ne tik daug maistinių medžiagų, bet ir reprodukcinių liaukų hormonų, kurie pasižymi reikšmingomis biologiškai aktyviomis savybėmis, stimuliuojančiomis lytines liaukas. Kasdienis saikingas medaus vartojimas gerina fizinę būklę ir stiprina seksualines galimybes. Tai ypač naudinga tiems, kurie patiria sumažėjusią seksualinę funkciją dėl fizinio silpnumo, nes nuolatinis medaus produktų vartojimas duoda puikių rezultatų.
7. Cinkas seksualinei sveikatai
Vyro sperma turi didelę cinko koncentraciją, kuris apsaugo seksualinę funkciją ir stiprina atsparumą ligoms. Vyrams rekomenduojama kasdien vartoti 15 mikrogramų cinko – tai dozė, tinkama tiems, kurie yra fiziškai aktyvūs. Paprastai pakanka dviejų trečdalių šio kiekio.Tačiau kasdienis cinko suvartojimas neturi viršyti 15 mikrogramų, nes per didelis cinko kiekis gali trukdyti kitų mineralų veikimui organizme. 120 gramų liesos mėsos yra 5–7 mikrogramai cinko. Kalakutiena, jūros gėrybės ir sojos pupelės taip pat yra turtingos cinku ir gali būti vartojamos saikingai.
8. Lytinių raumenų mankšta
Dubens raumenys, esantys varpos pagrinde, vadinami vyrų lytiniais raumenimis, o pagrindinį vaidmenį atlieka pubokokcigealinis raumuo. Stiprinant šiuos raumenis, padidėja kraujo pritekėjimas į visą dubenį ir varpą, skatinama erekcija, sustiprinamas malonumas orgazmo metu ir padedama kontroliuoti ejakuliaciją. Vyrai gali surasti savo pubokokcigealinį raumenį naudodami šlapinimosi pertraukimo techniką.Kai šie raumenys bus surasti, juos galima sąmoningai treniruoti įsivaizduojant, kad stabdote šlapimo srautą. Paprastai šį pratimą reikia atlikti du kartus per dieną, pradedant nuo 15 susitraukimų per vieną sesiją. Laipsniškai didinkite susitraukimų skaičių, kol pasieksite 50 per vieną sesiją. Nuo šio bazinio lygio galima įvesti variacijas. Pavyzdžiui, susitraukite dubens raumenis ir laikykite 3 sekundes, prieš atsipalaiduodami. Tęsiant šią programą vieną mėnesį, paprastai pastebimas seksualinės funkcijos pagerėjimas.
9. Kapšelio masažas
Reguliarus tiesioginis kapšelio masažas gerina sėklidžių kraujotaką. Nuolat tiekiant šviežią kraują į sėklides, natūraliai pagerėja sėklidžių funkcija ir padidėja vyriškas gyvybingumas. Masažuokite kartą per dieną 2–3 minutes, pirštais švelniai minkyti sėklides nuo kapšelio viršutinės dalies.Tačiau venkite ilgų masažų, nes pernelyg intensyvi stimuliacija gali priešingai sumažinti sėklidžių funkciją. Optimalus yra kasdienis masažas; nuoseklios rutinos laikymasis yra kur kas veiksmingesnis nei retkarčiais atliekami masažai.
10. Reguliariai vartokite jūros gėrybes
Nuo senovės Romos laikų žuvis buvo pripažinta idealiu maistu libido stiprinimui, o ryklio mėsa iki šiol yra ypač vertinama kaip afrodiziakas.Moksliniai tyrimai patvirtina, kad žuvis yra turtinga fosforu, kuris yra svarbus seksualinės funkcijos palaikymui tiek vyrams, tiek moterims, todėl ji vadinama „santuokinės harmonijos maistine medžiaga“. Jūros dumbliai turi daugiau sieros nei kiti augalai ar gyvūnai. Sieros trūkumas gali sukelti persileidimą, vyrų seksualinę disfunkciją ir sumažėjusį libido. Todėl patartina reguliariai vartoti įvairių rūšių jūros dumblius, pvz., kelp, laver ir wakame.
11. Reguliarus fizinis aktyvumas
Užsienio tyrimai rodo, kad vyrai, pripratę prie sėdimo darbo, kurie tam tikrą laiką nuolat užsiima fizine veikla, patiria padidėjusį seksualinės veiklos dažnį ir žymiai pagerėjusią kokybę. Fizinis aktyvumas stiprina kūno seksualinį jautrumą ir gerina dubens raumenų koordinaciją. Be to, jis pagreitina sisteminę kraujotaką, gerina vietinę mikrocirkuliaciją varpos srityje ir taip palaiko erekcijos funkciją.Nuolatinis fizinis aktyvumas stiprina kūną, lėtina seksualinės funkcijos silpnėjimą ir padeda sumažinti seksualinę disfunkciją.
12. Reguliarus seksualinis aktyvumas
Maistas ir seksas yra pagrindiniai žmogaus instinktai; senovės išmintis pripažino seksualumo giluminę prigimtį.Seksualinis potraukis yra įgimtas žmogaus instinktas. Visiškai patenkinantis, gražus ir saikingas lytinis aktas visada yra nepamirštamas. Seksualinė veikla gali sumažinti seksualinę įtampą, suteikti fizinį ir psichinį malonumą, normalizuoti endokrininę funkciją, reguliuoti ir optimizuoti imuninę funkciją bei užtikrinti normalius medžiagų apykaitos procesus. Tie, kurie patyrė sekso stebuklus, visada jaučia begalinį jo troškimą. Todėl seksas pats savaime yra geriausias afrodiziakas, tačiau patartina laikytis savo ribų.
13. Saikingas masturbacija
Malonumas, kurį vyrai gauna iš masturbacijos, skiriasi nuo lytinių santykių malonumo, nes jis labiau sutelktas į varpos pojūčius. Kai reguliari seksualinė veikla yra neįmanoma, masturbacija gali būti jos pakaitalas. Evoliucijos požiūriu, naudojimo ir nenaudojimo principas taikomas visiems organizmams ir funkcijoms, įskaitant seksualinį pajėgumą.
14. Vartokite daugiau kininių laiškinių česnakų
Kininių laiškinių česnakų, taip pat žinomų kaip „yang stiprinanti žolė“, „potenciją stiprinanti žolė“ arba „visžaliai laiškiniai česnakai“, yra paprastos daržovės, kurios auga labai greitai. Jos yra puikus papildomas maisto papildas, skirtas inkstų nepakankamumo sukeltam impotencijai ir naktiniam ejakuliavimui gydyti, ir yra labai veiksmingos vyrams, kenčiantiems nuo erekcijos disfunkcijos ir ankstyvos ejakuliacijos.Pacientai gali įtraukti laiškinius česnakus į kasdienius patiekalus arba vartoti 15 gramų maltų laiškinių česnakų sėklų du kartus per dieną su verdančiu vandeniu. Atkreipkite dėmesį, kad laiškiniai česnakai kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio diskomfortą; kramtyti arbatos lapelius gali neutralizuoti išliekantį kvapą.
15. Salyklo aliejus ir džiovinti vaisiai
Sunkus vitamino E trūkumas gali sukelti varpos degeneraciją ir atrofiją, sumažinti lytinių hormonų sekreciją ir prarasti reprodukcinę funkciją. Salyklo aliejus gali užkirsti kelią šiai būklei ir ją išgydyti, todėl maisto produktai, kuriuose gausu salyklo aliejaus, pvz., kviečiai, kukurūzai ir soros, turėtų būti vartojami reguliariai. Vokietijos gydytojai pastebėjo, kad tam tikrose etninėse grupėse, kurios dažnai vartoja moliūgų sėklas, prostatos ligos nepasitaiko.Tai siejama su paslaptinga moliūgų sėklose esančia medžiaga, kuri daro įtaką vyrų hormonų gamybai. Be to, saulėgrąžų sėklos, graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai ir pušies riešutai taip pat turi teigiamą poveikį lytinei funkcijai. 16. Karšto ir šalto vandens vonios pakaitomis. Ši senovinė praktika stiprina vyrų lytinę funkciją. Atliekant karšto ir šalto vandens vonias pakaitomis, patartina išlaikyti pastovią kambario temperatūrą.