식색(食色), 성(性)도니라. 고대인의 성에 대한 인식은 매우 깊었다. 성욕은 인간의 본능이며, 통쾌하고 아름답고 적당한 성관계는 항상 잊을 수 없다. 성생활은 성적 긴장을 해소하고, 심신을 즐겁게 하며, 내분비 기능을 정상화하고, 면역 기능을 조절하여 정상적으로 발휘하게 하며, 신진대사를 원활하게 한다.그렇다면 성기능을 향상시키는 방법은 무엇이 있을까?
1. 음경을 자유롭게 숨 쉬게 하라
일부 남성은 꽉 끼는 바지, 예를 들어 좁은 청바지를 선호한다. 비록 섹시해 보이지만, 꽉 끼는 바지는 음낭과 고환이 몸에 더 밀착되게 하여 고환 부위의 온도를 높여 정자 생산에 방해가 된다.동시에 타이트한 바지는 음낭을 꽉 조여 음낭 피부의 열 발산 기능을 발휘하지 못하게 하여 고환 부위 온도도 함께 상승시킵니다. 또한 음낭 부위의 혈액 순환을 제한하고 방해하며, 특히 정맥 혈액의 역류를 방해하여 고환 정맥 울혈을 유발하고 정자 생성에 불리하게 만듭니다.
2. 금연과 금주
과도한 음주는 당연히 성기능 장애를 유발합니다. 알코올 중독자 중 남성의 50%가 성기능 장애를 앓고 있는데, 이는 알코올이 테스토스테론 생성 속도를 저하시키기 때문입니다.또한 만성 알코올 중독자는 영양 결핍이 발생할 수 있으며, 이는 생식선 호르몬 장애를 유발하여 임상적으로 남성 생식선 기능 저하(고환 위축, 유방 여성화, 성욕 감퇴, 발기부전 및 불임 포함)로 나타납니다. 담배의 독소는 사람의 정자 생성 기능에도 억제 작용을 합니다.장기 흡연은 사지로의 혈액 흐름을 차단하여 음경 혈액 순환을 방해하므로 발기부전이 발생한다. 담배와 술은 인체에 이로움보다 해로움이 크므로, 높은 성기능을 유지하려면 특히 과음을 포함한 담배와 술을 끊어야 한다.
3. 지압법
음경 지압법을 자주 사용하여 음경을 마사지하면 성기능 향상에 효과적이다.방법은 손가락으로 음경을 반복적으로 쥐어짜는 것이다. 이를 통해 음경 신경과 혈관 등의 활성화를 촉진할 수 있다. 이는 추울 때 손가락 혈액순환을 개선하기 위해 반복적으로 손을 비비거나 주먹을 쥐는 것과 유사하다. 음경을 반복적으로 쥐어짜면 음경 발기가 유발된다. 발기 시에도 신경 쓰지 말고 마사지를 계속할 수 있다.아침저녁으로 침대에서 마사지를 할 수 있습니다. 성교 전 애무의 일환으로 하면 더욱 친밀하고 적극적인 분위기 조성에 도움이 됩니다.
4. 서혜부 자극
음경 뿌리 양쪽에 위치한 서혜부를 자극하는 것도 성기능 향상에 크게 도움이 됩니다. 서혜부는 고환으로 혈액을 공급하고 신경을 연결하는 통로입니다. 따라서 서혜부의 혈액 순환을 원활하게 하는 것이 매우 중요합니다.사타구니 관을 마사지하는 방법은 두 손가락으로 음경 뿌리 양쪽을 각각 누른 후 위에서 아래로 쓰다듬어 정자로 향하는 혈류 경로를 자극하는 것입니다. 매일 한 번씩, 매일 밤 잠들기 전에 침대에서 스스로 마사지할 수 있습니다.
5. 집게손가락 자극
매일 정해진 시간이나 횟수 없이 집게손가락을 비비고, 누르고, 돌리고, 두드리는 것을 꾸준히 습관화하면 예상치 못한 효과를 볼 수 있습니다.
6. 매일 꿀 섭취
꿀에는 풍부한 영양소뿐만 아니라 생식선 내분비 호르몬이 함유되어 있어 생식선 활성화를 촉진하는 생물학적 활성이 뚜렷합니다. 매일 적당량 꿀을 섭취하면 체질을 개선하고 성기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 체력이 약해 성기능이 저하된 경우 꿀 제품을 꾸준히 복용하면 효과가 더욱 좋습니다.
7. 성기능을 돕는 아연
남성 정액에는 높은 농도의 아연이 함유되어 있으며, 아연은 남성의 성기능을 유지하는 데 기여할 뿐만 아니라 질병 저항력 향상에도 도움을 줍니다. 운동량이 많은 남성의 경우 하루 15마이크로그램의 아연 섭취를 권장하며, 일반적인 남성은 이 양의 2/3만 섭취해도 충분합니다.그러나 하루 아연 섭취량은 절대 15마이크로그램을 초과해서는 안 됩니다. 과다 섭취 시 인체 내 다른 미네랄의 작용에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 살코기 120g에는 아연이 5~7마이크로그램 함유되어 있습니다. 또한 칠면조 고기, 해산물, 대두에도 아연 함량이 높아 적당히 섭취할 수 있습니다.
8. 성기능 근육 강화
음경 뿌리 부분의 골반 근육은 남성의 성기능 근육으로 불리며, 그중 치골미골근이 주요 역할을 합니다. 이 부위의 근육을 강화하면 골반과 음경 전체로의 혈류 공급이 증가하여 발기를 촉진하고, 오르가즘 시 쾌감을 높이며, 사정 조절에 도움을 줍니다. 남성은 소변을 참는 방법을 통해 자신의 치골미골근을 찾을 수 있습니다.이 근육을 찾은 후에는 의식적으로 운동할 수 있습니다. 소변을 참는다고 상상하며 수축하는 방법입니다. 일반적으로 하루에 두 번, 매번 15회씩 수축하며 점차 횟수를 늘려 매일 50회까지 합니다. 이 수준에 도달하면 약간의 변화를 줄 수 있습니다. 예를 들어 이완하기 전에 골반 근육을 수축한 상태로 3초간 유지하는 식입니다. 이렇게 한 달간 꾸준히 운동하면 일반적으로 성생활에 도움이 되는 것을 느낄 수 있습니다.
9. 음낭 마사지
손으로 직접 음낭을 자주 마사지하면 고환의 혈액 순환이 개선됩니다. 고환에 지속적으로 신선한 혈액을 공급함으로써 고환 기능이 강화되고 남성의 정력이 향상됩니다. 마사지는 하루에 한 번, 매번 2~3분 정도면 충분합니다. 손가락으로 음낭 상부부터 고환을 부드럽게 주무릅니다.하지만 시간이 너무 길면 자극이 지나쳐 오히려 고환 기능이 저하될 수 있습니다. 마사지는 하루에 한 번이 가장 좋으며, 매일 하는 습관을 들이는 것이 가끔 하는 것보다 훨씬 효과적입니다.
10. 해산물 많이 먹기
고대 로마 시대부터 사람들은 생선이 성욕을 증진시키는 이상적인 식품임을 발견했으며, 특히 상어 고기는 성생활의 촉매제로 지금까지도 명성이 높습니다.과학적 연구에 따르면 생선살에는 풍부한 인이 함유되어 있어 남녀 성기능 건강에 매우 중요하며, 부부 성생활 조화를 돕는 성분으로 알려져 있습니다. 해조류는 다른 동식물보다 황 함량이 높습니다. 황이 부족하거나 결핍되면 유산, 남성 성기능 저하, 성욕 감퇴를 초래할 수 있습니다. 따라서 다시마, 김, 미역 등 해조류 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
11. 규칙적인 운동
해외 연구에 따르면 장기간 앉아서 일하는 습관이 있는 남성도 일정 기간 운동을 꾸준히 하면 성생활 횟수가 증가하고 질도 크게 개선된다. 운동은 인체의 성적 반응성을 강화하고 음부 근육의 조화성을 높인다. 또한 운동은 신체 혈액순환을 촉진해 음경 부위의 미세순환 상태 개선에 도움이 되며, 이는 발기 능력 유지에 유익하다.적절한 운동을 꾸준히 하면 체력이 강화되어 성기능 저하를 지연시키고 성기능 퇴화를 줄이는 데 도움이 됩니다.
12. 규칙적인 성생활
식욕과 성욕은 인간의 본능이며, 고대인들은 성에 대한 인식이 매우 깊었습니다.성욕은 인간의 본능이며, 마음껏 즐기고 아름답고 적당한 성생활은 항상 잊을 수 없는 경험이다. 성생활은 성적 긴장을 해소하고 심신을 기쁘게 하며, 내분비 기능을 정상화하고 면역 기능을 조절하여 정상적으로 발휘하게 하며, 신진대사를 원활하게 한다. 성생활의 아름다움을 경험한 사람은 성에 대해 끝없는 갈망을 가지게 되므로, 성생활 자체가 최고의 성욕 촉진제이다. 다만 자신의 능력 범위 내에서 즐기는 것이 좋다.
13. 적당한 자위
남성이 자위에서 느끼는 쾌감은 성교와 다르며, 자위 시에는 음경의 감각에 더 집중하게 된다. 규칙적인 성생활이 어려울 경우 자위로 대체할 수 있다. 생물 진화론적 관점에서 모든 생물이나 기능은 사용하면 발달하고 사용하지 않으면 퇴화한다는 원리가 성기능에도 적용된다.
14. 부추를 많이 섭취하라
부추는 기양초(起陽草), 장양초(壯陽草), 장생추(長生韭)라고도 불리는 생장력이 왕성한 흔한 채소이다. 신허양위(腎虛陽萎), 유정몽설(遺精夢泄)에 보조 식이요법으로 탁월한 효과가 있으며, 남성의 음경 발기 장애, 조루증 등에 좋은 치료 효과를 보인다.환자는 매일 부추를 반찬으로 먹거나 부추씨를 가루로 빻아 매일 아침저녁으로 15g씩 뜨거운 물에 타서 복용한다. 부추 섭취 후 일부 사람에게 위장 질환이 발병할 수 있으므로 주의가 필요하며, 입안에 부추 냄새가 지나치게 강할 경우 찻잎을 씹어 중화시킬 수 있다.
15. 맥아유와 건과류
비타민 E가 심각하게 부족하면 음경 퇴화 및 위축, 성호르몬 분비 감소와 생식력 상실을 초래한다. 반면 맥아유는 이를 예방하고 개선할 수 있으므로 일상에서 밀, 옥수수, 조 등 맥아유가 풍부한 식품을 자주 섭취해야 한다. 독일 의사들은 호박씨를 자주 섭취하는 일부 민족에게 전립선 질환이 발생하지 않는다는 사실을 발견했다.이는 호박씨에 남성 호르몬 생성에 영향을 미치는 신비한 물질이 함유되어 있기 때문입니다. 또한 해바라기씨, 호두, 아몬드, 땅콩, 잣 등도 성기능에 유익합니다.
16. 냉온수 교대 목욕
이는 남성 성기능을 강화하는 매우 오래된 운동법입니다. 냉온수 교대 목욕 시에는 실내 온도를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.