食と色は性なり。古人の性に対する認識は極めて深遠であった。性欲は人間の本能であり、心ゆくまで満たされ、美しく、適度な性行為は常に忘れがたい。性生活は性的緊張を解消し、心身を愉悦させ、内分泌を正常化し、免疫機能を調節・正常化させ、新陳代謝を正常に機能させる。では、性能力を高める方法にはどのようなものがあるだろうか？
1、ペニスに自由な呼吸をさせる
一部の男性はスキニージーンズのようなタイトなパンツを好む。見た目はセクシーだが、タイトなパンツは陰嚢と睾丸を体に密着させ、睾丸の局所温度を上昇させるため、精子生産に悪影響を及ぼす。同時に、タイトなパンツは陰嚢を締め付け、陰嚢皮膚の放熱機能を妨げ、睾丸の局所温度を上昇させます。また、陰嚢部の血液循環を制限・阻害し、特に静脈血の還流を妨げるため、睾丸のうっ血を引き起こし、精子生成を阻害します。
2、禁煙・禁酒
大量飲酒は当然ながら性機能障害を引き起こす。アルコール中毒者のうち、男性の50%が性機能障害を患っており、これはアルコールがテストステロンの生成速度を低下させるためである。さらに、慢性アルコール中毒者は栄養欠乏を起こす可能性があり、生殖腺ホルモンの乱れを引き起こす。臨床的には男性生殖腺機能低下として現れ、精巣萎縮、乳房の女性化、性欲減退、勃起不全、不妊などを含む。タバコの毒素も人の精子形成機能を抑制する作用がある。長期喫煙は四肢への血流を阻害し、陰茎の血液循環を妨げるため勃起不全を引き起こす。喫煙と飲酒は人体に弊害が多く利益が少ない。高い性機能を維持するためには、特に過度の飲酒を控えるべきである。
3、指圧法
陰茎を指圧法でマッサージすることで、性能力を効果的に高められる。方法は、指で陰茎を繰り返しつまむこと。これにより陰茎の神経や血管などの活性化が促進される。これは寒さの中で手をこすったり拳を握ったりすると指の血行が改善され、指が赤く温まるのと同じ原理である。陰茎を繰り返しつまむと勃起が起こる。勃起しても気にせずマッサージを続けることができる。朝夕、ベッドでマッサージを行うことができます。性交前の愛撫の一環として行うと、親密で積極的な雰囲気づくりにさらに役立ちます。
4、鼠径部の刺激
陰茎根部の両側にある鼠径管を刺激することも、性機能を大幅に向上させます。鼠径部は睾丸へ血液を送り、神経を接続する通路です。したがって、鼠径管内の血液循環を良好に保つことが非常に重要です。鼠径管のマッサージ方法は、陰茎根部の両側をそれぞれ二本の指で押さえ、上から下へ撫でるように刺激し、睾丸への血流経路を促進します。毎日1回、毎晩就寝前にベッドで自身で行うことができます。
5、人差し指の刺激
毎日不定期に、量も決めずに人差し指を揉み、押さえ、回転させ、軽く叩くことを習慣化すると、予想外の効果をもたらします。
6、毎日ハチミツを摂取する
ハチミツには豊富な栄養素に加え、生殖腺内分泌ホルモンが含まれており、性腺を活性化する明らかな生物学的活性を有します。毎日適量のハチミツを摂取することで体質改善や性機能向上が期待できます。特に体力の低下により性機能が衰えている方には、ハチミツ製品の継続的な摂取がより効果的です。
7、性機能を助ける亜鉛
男性の精液には高濃度の亜鉛が含まれており、亜鉛は男性の性機能を保証するほか、病気への抵抗力向上にも役立ちます。男性には1日15マイクログラムの亜鉛摂取が推奨されますが、この量は運動量の多い男性向けであり、通常は2/3の量で十分です。ただし、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはいけません。過剰摂取は体内の他のミネラルの作用に影響を与えるためです。120グラムの赤身肉には5～7マイクログラムの亜鉛が含まれます。また、七面鳥肉、海産物、大豆にも亜鉛が豊富に含まれているため、適量摂取が推奨されます。
8、性機能強化筋のトレーニング
陰茎根部の骨盤底筋群は男性の性機能維持に重要な役割を果たし、特に恥骨尾骨筋が主要な働きを担う。これらの部位の筋肉を強化することで、骨盤全体と陰茎への血流が増加し、勃起促進、性高潮時の快感増大、射精制御の改善が期待できる。男性は排尿を中断する動作で自身の恥骨尾骨筋を認識できる。これらの筋肉を特定したら、意識的に鍛えることができます。方法は、排尿を止めようとしていると想像することです。通常、1日2回、1回15回ずつ行い、毎日収縮回数を増やしていきます。1日50回できるようになるまで続け、その基礎の上に少し変化を加えることができます。例えば、リラックスする前に骨盤の筋肉を収縮させ、3秒間保持します。この方法で1ヶ月間継続すると、一般的に性生活への効果が感じられるようになります。
9、陰嚢マッサージ
手で直接陰嚢をマッサージすると、睾丸の血行が改善されます。新鮮な血液が継続的に供給されるため、睾丸機能が強化され、男性の精力が増進します。マッサージは1日1回、2～3分で十分です。指で陰嚢上部から睾丸を優しく揉みほぐします。ただし長時間行わないこと。刺激が強すぎると逆に精巣機能が低下する恐れがある。マッサージは1日1回が最適で、毎日続ける習慣を身につけることが、たまにやるよりもはるかに効果的である。
10、魚介類を積極的に摂取する
古代ローマ時代から、魚類は性欲を養う理想的な食品とされ、特にサメの肉は性行為の促進剤として今なお高い評価を得ている。科学的研究により、魚肉には豊富なリンが含まれており、男女の性機能保健に極めて重要であることが証明されている。夫妻の性調和を促す物質とも言われている。海藻類の硫黄含有量は他の動植物を上回る。硫黄の欠乏や不足は流産、男性の性機能衰退、性欲減退を引き起こす。したがって、昆布、海苔、ワカメなどの海藻類を日常的に摂取することが望ましい。
11、定期的な運動
海外の研究によると、長期間座り仕事に就いている男性が一定期間スポーツを継続すると、性生活の頻度が増加し、生活の質も大幅に向上する。運動は身体の性的反応性を高め、陰部の筋肉の協調性を向上させる。また、運動は全身の血液循環を促進し、陰茎の局所的な微小循環を改善するため、勃起能力の維持に有益である。適度な運動を継続することで体力が向上し、性機能の衰退を遅らせ、性機能の退化を防ぐのに役立つ。
12、規則正しい性生活
「食と色は性なり」と古人は性について極めて深い認識を持っていた。性欲は人間の本能であり、心ゆくまで満たされる美しい適度な性行為は忘れがたいものです。性生活は性的緊張を解消し、心身を快くし、内分泌を正常化し、免疫機能を調節・正常化させ、新陳代謝を正常に働かせます。性行為の素晴らしさを体験した者は常に性に対して無限の憧れを抱くため、性行為そのものが最良の性欲促進剤と言えますが、無理のない範囲で行うことをお勧めします。
13、適度な自慰行為
男性が自慰で得る快感は性交とは異なり、自慰時は陰茎の感覚に集中する。規則的な性生活が難しい場合は自慰で代用できる。生物進化論の観点では、あらゆる生物や機能には「使わなければ衰える」原理が適用され、性機能も例外ではない。
14、ニラを多く摂取する
ニラは別名「起陽草」「壮陽草」「長生韭」とも呼ばれ、生育力の旺盛な一般的な野菜である。腎虚による勃起不全や夢精・遺精の補助食療に優れた効果があり、男性の勃起障害や早漏などの疾患に良好な治療効果を示す。患者は毎日ニラを副菜として摂取するか、ニラの種子を粉末にし、朝夕各15グラムを湯で服用する。ただしニラ摂取後に胃病を発症する可能性があるため注意が必要。口内にニラの香りが強く残る場合は、茶葉を噛むことで中和できる。
15、麦芽油と乾果
ビタミンEの深刻な欠乏は陰茎の退化・萎縮を引き起こし、性ホルモン分泌の減少と生殖能力の喪失を招く。麦芽油はこの状態を予防・改善するため、小麦・トウモロコシ・キビなど麦芽油を豊富に含む食品を日常的に摂取すべきである。ドイツの医師は、カボチャの種を頻繁に大量摂取する民族に前立腺疾患が発生しないことを発見した。これはカボチャの種に男性ホルモン生成に影響を与える神秘的な物質が含まれているためです。また、ヒマワリの種、クルミ、アーモンド、ピーナッツ、松の実なども性機能に有益です。
16、冷温水交互浴
これは古くから伝わる男性の性機能を高める鍛錬法です。冷温水交互浴を行う際は、室温を一定に保つことが望ましいです。