Ruoka ja seksi ovat ihmisen perusinstinktejä; esi-isillämme oli syvällinen ymmärrys seksuaalisuudesta. Seksuaalinen halu on synnynnäistä; tyydyttävä, kaunis ja maltillinen rakastelu jättää lähtemättömän jäljen. Seksuaalinen aktiivisuus lievittää seksuaalista jännitystä, tuo fyysistä ja henkistä nautintoa, säätelee hormonitoimintaa, optimoi immuunijärjestelmän toimintaa ja varmistaa normaalit aineenvaihduntaprosessit.Mitkä menetelmät parantavat seksuaalista suorituskykyä?
1. Anna pikkumiehen hengittää vapaasti
Jotkut miehet suosivat tiukkoja housuja, kuten skinny-farkkuja. Vaikka ne ovat visuaalisesti houkuttelevia, tällaiset vaatteet painavat kivespussia ja kiveksiä tiukasti kehoa vasten, nostaen paikallista lämpötilaa ja haittaen siittiöiden tuotantoa.Lisäksi kivespussin ahtauma estää sen ihoa poistamasta lämpöä tehokkaasti, mikä johtaa paikallisen lämpötilan nousuun. Tällaiset vaatteet rajoittavat myös verenkiertoa kivespussin alueella, mikä haittaa erityisesti laskimoiden paluuvirtausta. Tämä aiheuttaa kiveksissä ruuhkautumista, mikä lopulta haittaa spermatogeneesiä.
2. Tupakoinnin ja alkoholin välttäminen
Liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa kiistatta seksuaaliseen toimintahäiriöön. Alkoholistien joukossa 50 % miehistä kärsii seksuaalisesta toimintahäiriöstä, pääasiassa siksi, että alkoholi vähentää testosteronin tuotantoa.Lisäksi kroonisilla alkoholisteilla voi kehittyä ravitsemuksellisia puutoksia, jotka häiritsevät sukupuolirauhasten hormonitoimintaa. Kliinisiä oireita ovat miesten hypogonadismi, joka käsittää kivesten surkastumisen, gynekomastian, libidon heikkenemisen, erektiohäiriöt ja hedelmättömyyden. Tupakan sisältämät myrkyt estävät myös spermatogeneesiä.Pitkäaikainen tupakointi estää verenkiertoa raajoissa, heikentää peniksen verenkiertoa ja aiheuttaa erektiohäiriöitä. Tupakka ja alkoholi tarjoavat vain vähän hyötyjä ja paljon haittoja keholle. Vahvan seksuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi tulisi välttää molempia, erityisesti liiallista alkoholinkäyttöä. 3. Sormipainetekniikka Peniksen säännöllinen hierominen sormipainetekniikalla voi tehokkaasti parantaa seksuaalista suorituskykyä.Tekniikassa penistä puristetaan toistuvasti sormilla. Tämä stimuloi peniksen hermoja ja verisuonia, aivan kuten käsien hierominen tai nyrkkien puristaminen kylmällä säällä parantaa sormien verenkiertoa, jolloin ne punoittavat ja lämpenevät. Peniksen toistuva puristaminen voi aiheuttaa erektion. Jos hieronnan aikana tapahtuu erektio, ei ole syytä huolestua, vaan hierontaa voidaan jatkaa.Hieronta voidaan suorittaa aamuin ja illoin sängyssä. Sen sisällyttäminen esileikkiin ennen yhdyntää auttaa luomaan intiimin ja positiivisen ilmapiirin.
4. Imusolmukkeiden alueen stimuloiminen
Peniksen tyven molemmin puolin sijaitsevien imusolmukkeiden kanavien stimuloiminen voi myös parantaa merkittävästi seksuaalista toimintaa. Imusolmukkeiden alue toimii verenkierron ja hermoratojen reittinä kiveksiin. Siksi on tärkeää varmistaa hyvä verenkierto imusolmukkeiden kanavissa.Hieronta tehdään painamalla kahdella sormella peniksen tyven molemmin puolin ja silittämällä alaspäin stimuloimaan verenkiertoa kiveksiin. Hieronta tehdään kerran päivässä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa sängyssä. 5. Etusormen stimuloiminen Etusormen säännöllinen hierominen, painaminen, pyörittäminen ja naputtaminen epäsäännöllisin väliajoin ja voimakkuuksin, kun se tehdään johdonmukaisesti, voi tuottaa odottamattomia hyötyjä.
6. Päivittäinen hunajan kulutus
Hunaja sisältää runsaasti ravintoaineita, mutta myös sukupuolirauhashormoneja, joilla on merkittäviä bioaktiivisia ominaisuuksia, jotka stimuloivat sukupuolirauhasia. Kohtuullinen päivittäinen hunajan kulutus parantaa fyysistä kuntoa ja lisää seksuaalista suorituskykyä. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, joiden seksuaalinen toiminta on heikentynyt fyysisen heikkouden vuoksi, jolloin hunajatuotteiden säännöllinen kulutus tuottaa erinomaisia tuloksia.
7. Sinkki seksuaaliterveyden edistämiseksi
Miesten siemenneste sisältää runsaasti sinkkiä, joka suojaa seksuaalista toimintaa ja vahvistaa vastustuskykyä sairauksia vastaan. Miehille suositellaan 15 mikrogramman päivittäistä sinkin saantia, mikä on sopiva annos fyysisesti aktiivisille henkilöille. Yleensä kaksi kolmasosaa tästä määrästä riittää.Päivittäinen sinkin saanti ei kuitenkaan saa ylittää 15 mikrogrammaa, koska liiallinen sinkki voi häiritä muiden mineraalien toimintaa kehossa. 120 grammaa vähärasvaista lihaa sisältää 5–7 mikrogrammaa sinkkiä. Kalkkuna, äyriäiset ja soijapavut ovat myös runsaasti sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, joita voi nauttia kohtuullisesti.
8. Seksuaalisten lihasten harjoittaminen
Peniksen tyvessä sijaitsevia lantion lihaksia kutsutaan miesten seksuaalisiksi lihaksiksi, joista tärkein on pubococcygeus-lihas. Näiden lihasten vahvistaminen lisää verenkiertoa koko lantioon ja penikseen, mikä edistää erektiota, parantaa orgasmin aikana koettua nautintoa ja auttaa siemensyöksyn hallinnassa. Miehet voivat paikantaa pubococcygeus-lihaksen keskeyttämällä virtsaamisen.Kun lihakset on löydetty, niitä voidaan tietoisesti harjoittaa kuvittelemalla, että virtsaaminen keskeytyy. Yleensä tämä harjoitus tehdään kahdesti päivässä, aloittamalla 15 supistuksella kerrallaan. Supistusten määrää lisätään vähitellen, kunnes saavutetaan 50 supistusta kerrallaan. Tästä lähtökohdasta voidaan tehdä muunnelmia. Esimerkiksi lantion lihaksia supistetaan ja pidetään supistettuna 3 sekuntia ennen rentoutumista. Tämän ohjelman jatkaminen yhden kuukauden ajan tuottaa yleensä huomattavia parannuksia seksuaalitoimintaan.
9. Kivespussin hieronta
Kivespussin säännöllinen suora hieronta parantaa kivesten verenkiertoa. Tuoreen veren jatkuva syöttö kiveksiin parantaa luonnollisesti kivesten toimintaa ja lisää miesten elinvoimaa. Hiero kerran päivässä 2–3 minuuttia, muovailemalla sormilla hellästi kiveksiä kivespussin yläosasta.Vältä kuitenkin liian pitkiä hierontakertoja, sillä liiallinen stimulaatio voi päinvastoin heikentää kivesten toimintaa. Päivittäinen hieronta on optimaalista; säännöllisen rutiinin luominen on paljon tehokkaampaa kuin satunnaiset hierontakerrat.
10. Syö säännöllisesti mereneläviä
Jo antiikin Rooman ajoista lähtien kala on tunnustettu ihanteelliseksi ruoaksi libidon ravitsemiseksi, ja erityisesti hainliha on tunnettu afrodisiaakkina tähän päivään saakka.Tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että kala on runsaasti fosforia, joka on tärkeää sekä miesten että naisten seksuaalisen toiminnan ylläpitämiselle, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös "aviollisen harmonian ravintoaineeksi". Merilevä sisältää enemmän rikkiä kuin muut kasvit tai eläimet. Rikin puute voi johtaa keskenmenoon, miesten seksuaaliseen toimintahäiriöön ja libidon heikkenemiseen. Siksi on suositeltavaa syödä säännöllisesti merilevää, kuten kelp-merilevää, laver-merilevää ja wakame-merilevää.
11. Säännöllinen liikunta
Ulkomaiset tutkimukset osoittavat, että istumatyöhön tottuneet miehet, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa, lisäävät seksuaalisen aktiivisuutensa tiheyttä ja parantavat sen laatua merkittävästi. Liikunta parantaa seksuaalista reagointikykyä ja lantion lihasten koordinaatiota. Lisäksi se nopeuttaa verenkiertoa, mikä edistää peniksen paikallista mikroverenkiertoa ja tukee siten erektiota.Kohtuullisen fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen vahvistaa kehoa, viivästyttää seksuaalisen toiminnan heikkenemistä ja auttaa vähentämään seksuaalisia toimintahäiriöitä.
12. Säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus
Ruoka ja seksi ovat ihmisen perustavanlaatuisia vaistoja; muinaisessa viisaudessa oli syvällisiä oivalluksia seksuaalisuudesta.Seksuaalinen halu on ihmiselle luontainen vaisto. Täysin tyydyttävä, kaunis ja kohtuullinen yhdyntä on aina unohtumaton kokemus. Seksuaalinen aktiivisuus voi lievittää seksuaalista jännitystä, tuoda fyysistä ja henkistä nautintoa, normalisoida hormonitoimintaa, säätää ja optimoida immuunijärjestelmän toimintaa sekä varmistaa normaalit aineenvaihduntaprosessit. Ne, jotka ovat kokeneet seksin ihmeet, kaipaavat sitä aina loputtomasti. Siksi seksi itsessään on paras afrodisiaakki, mutta on suositeltavaa toimia omien rajojensa puitteissa.
13. Kohtuullinen itsetyydytys
Miesten itsetyydytyksestä saama nautinto eroaa yhdynnästä saadusta nautinnosta, koska se keskittyy voimakkaammin peniksen tuntemuksiin. Kun säännöllistä seksuaalista toimintaa ei ole saatavilla, itsetyydytys voi toimia korvikkeena. Evoluution näkökulmasta käyttö- ja käyttämättömyyden periaate koskee kaikkia organismeja ja toimintoja, mukaan lukien seksuaalinen kyky.
14. Syö enemmän kiinalaista ruohosipulia
Kiinalainen ruohosipuli, joka tunnetaan myös nimillä "yangia vahvistava yrtti", "potenssia parantava yrtti" tai "ikivihreä ruohosipuli", on yleinen, voimakkaasti kasvava vihannes. Se on erinomainen ravintolisä munuaisten vajaatoiminnasta johtuvaan impotenssiin, yöllisiin siemensyöksyihin ja märkiin uniin, ja se on osoittanut huomattavaa tehoa miesten erektiohäiriöihin ja ennenaikaiseen siemensyöksyyn.Potilaat voivat lisätä ruohosipulin päivittäisiin aterioihinsa tai nauttia 15 grammaa jauhettua ruohosipulin siementä kahdesti päivässä kiehuvan veden kanssa. Huomaa, että ruohosipuli voi aiheuttaa joillekin henkilöille vatsavaivoja; teelehtien pureskelu voi neutraloida jäljelle jäävän hajun.
15. Mallasöljy ja kuivatut hedelmät
Vakava E-vitamiinin puute voi aiheuttaa peniksen rappeutumista ja surkastumista, sukupuolihormonien erityksen vähenemistä ja lisääntymiskyvyn menettämistä. Mallasöljy voi ehkäistä ja korjata tämän tilan, joten mallasöljypitoisia ruokia, kuten vehnää, maissia ja hirssiä, tulisi nauttia säännöllisesti. Saksalaiset lääkärit ovat havainneet, että tietyissä etnisten ryhmissä, jotka syövät usein kurpitsansiemeniä, eturauhasen sairauksia ei esiinny.Tämä johtuu kurpitsansiemenissä olevasta salaperäisestä aineesta, joka vaikuttaa miesten hormonituotantoon. Lisäksi auringonkukansiemenet, pähkinät, mantelit, maapähkinät ja pinjansiemenet edistävät myös seksuaalista toimintaa. 16. Vuorotellen kuuma ja kylmä vesi
Tämä ikivanha käytäntö parantaa miesten seksuaalista toimintaa. Vuorotellen kuumaa ja kylmää vettä käytettäessä on suositeltavaa pitää huoneen lämpötila tasaisena.