Toit ja seks on inimese põhiolemuslikud instinktid; meie esivanemad omasid sügavaid teadmisi seksuaalsusest. Seksuaalne iha on sünnipärane; rahuldav, ilus ja mõõdukas armastusjooks jätab kustumatu jälje. Seksuaalne aktiivsus leevendab seksuaalset pinget, toob füüsilist ja vaimset naudingut, reguleerib endokriinsüsteemi funktsioone, optimeerib immuunsüsteemi tööd ja tagab normaalsed ainevahetusprotsessid.Millised meetodid suurendavad seksuaalset võimekust?
1. Laske väikesel sõbral vabalt hingata
Mõned mehed eelistavad tihedalt istuvaid pükse, näiteks skinny jeans'e. Kuigi need on visuaalselt atraktiivsed, suruvad sellised rõivad munandikotti ja munandeid tihedalt keha vastu, tõstes kohalikku temperatuuri ja takistades sperma tootmist.Lisaks takistab munandikoti kokkutõmbumine naha efektiivset soojuse hajutamist, mis viib kohaliku temperatuuri tõusuni. Sellised rõivad piiravad ka vereringet munandikoti piirkonnas, takistades eriti venoosset tagasivoolu. See põhjustab munandite ummistust, mis lõppkokkuvõttes takistab spermatosoidide tootmist.
2. Suitsetamisest ja alkoholist loobumine
Ülemäärane alkoholitarbimine mõjutab vaieldamatult seksuaalset düsfunktsiooni. Alkoholist sõltuvate meeste seas esineb 50% seksuaalset düsfunktsiooni, peamiselt seetõttu, et alkohol vähendab testosterooni tootmist.Lisaks võivad kroonilised alkoholistid arendada välja toitainete puudust, mis häirib sugurakkude hormoonide funktsiooni. Kliinilised ilmingud hõlmavad meestel hüpogonadismi, sealhulgas munandite atroofiat, günekomastiat, libiido langust, erektsioonihäireid ja viljatust. Tubakas sisalduvad toksiinid pärsivad samuti spermatogeneesi.Pikaajaline suitsetamine takistab verevarustust jäsemetes, halvendades peenise vereringet ja põhjustades erektsioonihäireid. Tubakas ja alkohol pakuvad kehale vähe kasu ja palju kahju. Tugeva seksuaalfunktsiooni säilitamiseks tuleks hoiduda mõlemast, eriti liigsest joomisest. 3. Sõrme survestamise tehnika Peenise regulaarne masseerimine sõrme survestamise meetodil võib tõhusalt parandada seksuaalset võimekust.Tehnika seisneb peenise korduvas näpistamises sõrmedega. See stimuleerib peenise närve ja veresooni, sarnaselt käte hõõrumisele või rusikate kokku surumisele külmal ilmaga, mis parandab sõrmede vereringet, muutes need punaseks ja soojendades neid. Peenise korduv näpistamine võib esile kutsuda erektsiooni. Kui massaaži ajal tekib erektsioon, ei ole vaja muretseda; massaaži võib jätkata.Massaaži võib teha hommikul ja õhtul voodis. Selle lisamine eelsoojendusena enne vahekorda aitab veelgi kaasa intiimse ja positiivse õhkkonna loomisele.
4. Nimmelapi stimuleerimine
Peenise aluse mõlemal küljel asuvate nimmekanalite stimuleerimine võib samuti oluliselt parandada seksuaalset funktsiooni. Nimmelapi piirkond on veresoonte ja närviühenduste tee munanditesse. Seetõttu on nimmekanalite hea vereringe tagamine väga oluline.Lubjakanali masseerimiseks suruge kahe sõrmega peenise aluse mõlemale küljele ja silitage allapoole, et stimuleerida munanditesse verd viivaid teid. Tehke seda massaaži üks kord päevas, soovitavalt enne magamaminekut voodis. 5. Nimetissõrme stimuleerimine Nimetissõrme regulaarne sõtkumine, surumine, pööramine ja koputamine ebakorrapäraste intervallide ja intensiivsusega, mida hoitakse järjepideva harjumusena, võib anda ootamatuid eeliseid.
6. Igapäevane mee tarbimine
Mesi on rikas toitainete poolest ja sisaldab gonadotropiini vabastavat hormooni, mis avaldab märkimisväärset bioloogilist aktiivsust sugurakkude stimuleerimisel. Mõõdukas igapäevane mee tarbimine parandab füüsilist seisundit ja suurendab seksuaalset funktsiooni. See on eriti kasulik neile, kes kogevad füüsilise nõrkuse tõttu seksuaalse funktsiooni langust, kus mee toodete järjepidev tarbimine annab optimaalseid tulemusi.
7. Tsink seksuaaltervise heaks
Meeste seemnevedelik sisaldab suurtes kontsentratsioonides tsinki, mis kaitseb seksuaalfunktsiooni ja tugevdab vastupanuvõimet haigustele. Meestel soovitatakse tarbida iga päev 15 mikrogrammi tsinki – see on annus, mis sobib füüsiliselt aktiivsete inimeste jaoks. Üldiselt piisab kahe kolmandiku sellest kogusest.Siiski ei tohi päevane tsinkikogus ületada 15 mikrogrammi, kuna liigne tsink võib häirida teiste mineraalide toimimist organismis. 120 grammis lahjas lihas on 5–7 mikrogrammi tsinki. Ka kalkun, mereannid ja sojaoad on rikkad tsinkiga ja neid võib mõõdukalt tarbida.
8. Seksuaalse lihaste treenimine
Peenise aluses asuvaid vaagnapiirkonna lihaseid nimetatakse meeste seksuaalseks lihaseks, millest peamine roll on pubococcygeus-lihasel. Nende lihaste tugevdamine suurendab verevoolu kogu vaagnapiirkonnas ja peenises, soodustades erektsiooni, suurendades orgasmi ajal naudingut ja aidates ejakulatsiooni kontrollida. Mehed saavad oma pubococcygeus-lihase asukoha kindlaks teha urineerimise katkestamise tehnikaga.Kui lihased on leitud, saab neid teadlikult treenida, kujutledes, et peatatakse uriinivool. Tavaliselt tehakse seda harjutust kaks korda päevas, alustades 15 kokkutõmbega ühe seansi jooksul. Kokkutõmbete arvu suurendatakse järk-järgult, kuni jõutakse 50 kokkutõmbele ühe seansi jooksul. Sellest aluspunktist võib lisada variatsioone. Näiteks tõmmake vaagnapiirkonna lihaseid kokku ja hoidke neid 3 sekundit pingul, enne kui lõdvestute. Selle režiimi järgimine ühe kuu jooksul toob üldjuhul kaasa märgatava paranemise seksuaalfunktsioonis.
9. Munandikoti masseerimine
Munandikoti regulaarne otsene masseerimine parandab munandite vereringet. Munanditele pidevalt värsket verd tarnides parandab see loomulikul viisil munandite funktsiooni ja suurendab meeste elujõudu. Masseerige üks kord päevas 2–3 minutit. Masseerige sõrmedega õrnalt munandeid munandikoti ülaosast.Vältige siiski pikki seansse, kuna liigne stimuleerimine võib vastupidiselt vähendada munandite funktsiooni. Optimaalne on igapäevane massaaž; järjepideva rutiini loomine on palju efektiivsem kui aeg-ajalt tehtavad jõupingutused.
10. Tarbige regulaarselt mereande
Juba antiik-Rooma ajast alates on kala tunnustatud ideaalseks toiduks libiido toitmiseks, kusjuures haikala on tänapäevani eriti hinnatud afrodisiaakumina.Teaduslikud uuringud kinnitavad, et kala on rikas fosfori poolest, mis on oluline nii meeste kui naiste seksuaalfunktsiooni säilitamiseks, mistõttu on see saanud hüüdnime „abieluharmoonia toitaine”. Merevetikad sisaldavad rohkem väävlit kui teised taimed või loomad. Väävli puudus võib põhjustada raseduse katkemist, meeste seksuaalhäireid ja libiido langust. Seetõttu on soovitatav regulaarselt tarbida merevetikaid, nagu pruunvetikas, lavarvetikas ja wakame.
11. Regulaarsed treeningud
Välisriikide uuringud näitavad, et istuvale tööle harjunud mehed, kes teevad pikka aega regulaarselt füüsilisi harjutusi, kogevad seksuaalse aktiivsuse sageduse suurenemist ja kvaliteedi olulist paranemist. Treeningud suurendavad keha seksuaalset reageerimisvõimet ja parandavad vaagnapiirkonna lihaste koordinatsiooni. Lisaks kiirendavad need süsteemset vereringet, mis soodustab peenise mikrokirculatsiooni ja toetab seeläbi erektsioonifunktsiooni.Mõõduka füüsilise aktiivsuse säilitamine tugevdab keha, aeglustab seksuaalse funktsiooni langust ja aitab vähendada seksuaalseid häireid.
12. Regulaarsed seksuaalsuhted
Toit ja seks on inimese põhiolemuslikud instinktid; juba iidsetest aegadest on teada seksuaalsuse sügav olemus.Seksuaalne iha on inimese sünnipärane instinkt. Täielikult rahuldav, ilus ja mõõdukas seksuaalvahekord on alati unustamatu. Seksuaalne aktiivsus võib leevendada seksuaalset pinget, tuua füüsilist ja vaimset naudingut, normaliseerida endokriinset funktsiooni, reguleerida ja optimeerida immuunfunktsiooni ning tagada normaalsed ainevahetusprotsessid. Need, kes on kogenud seksi imet, igatsevad seda alati lõpmatult. Seega on seks ise parim afrodisiaakum, kuid soovitatav on jääda oma piiride raamesse.
13. Mõõdukas masturbeerimine
Meeste masturbeerimisest saadav nauding erineb sugulisest vahekorrast saadavast naudingust, kuna see keskendub intensiivsemalt peenise aistingutele. Kui regulaarne seksuaalne aktiivsus ei ole võimalik, võib masturbeerimine olla selle asendaja. Evolutsioonilisest vaatepunktist kehtib kasutamise ja mittekasutamise põhimõte kõikide organismide ja funktsioonide, sealhulgas seksuaalse võimekuse suhtes.
14. Tarbige rohkem hiina murulauku
Hiina murulauk, tuntud ka kui „yang-tõstev taim”, „potentsi suurendav taim” või „igihaljas murulauk”, on levinud köögivili, mis kasvab jõudsalt. See on suurepärane toidulisand neerupuudulikkusest tingitud impotentsuse ja öiste ejakulatsioonide raviks, näidates märkimisväärset efektiivsust meeste erektsioonihäirete ja enneaegse ejakulatsiooni puhul.Patsiendid võivad lisada murulaugu igapäevastesse sööki või tarbida kaks korda päevas 15 grammi jahvatatud murulaugu seemneid keeva veega. Pange tähele, et murulauk võib mõnedel inimestel põhjustada maoebamugavust; teelehtede närimine võib leevendada püsivat lõhna.
15. Linnaseõli ja kuivatatud puuviljad
Tõsine E-vitamiini puudus võib põhjustada peenise degeneratsiooni ja atroofiat, suguhormoonide sekretsiooni vähenemist ja reproduktiivse võime kaotust. Linnaseõli võib seda seisundit ennetada ja pöörata tagasi, seega tuleks regulaarselt tarbida linnaseõli sisaldavaid toite, nagu nisu, mais ja hirse. Saksa arstid on täheldanud, et teatud rahvusrühmades, kes tarbivad sageli kõrvitsaseemneid, ei esine eesnäärmehaigusi.Seda seostatakse kõrvitsaseemnetes sisalduva salapärase ainega, mis mõjutab meeste hormoonide tootmist. Lisaks on ka päevalilleseemned, kreeka pähklid, mandlid, maapähklid ja männipähklid kasulikud seksuaalfunktsioonile. 16. Vahelduvad kuumad ja külmad vannid See iidne tava parandab meeste seksuaalfunktsiooni. Vahelduvate kuumade ja külmade vannide tegemisel on soovitatav hoida ruumi temperatuur ühtlasena.