Mad og sex er grundlæggende menneskelige instinkter; vores forfædre havde en dyb indsigt i seksualitet. Seksuel lyst er medfødt; tilfredsstillende, smukt og moderat elskov efterlader et uudsletteligt spor. Seksuel aktivitet lindrer seksuel spænding, giver fysisk og mental nydelse, regulerer hormonfunktionen, optimerer immunsystemets ydeevne og sikrer normale metaboliske processer.Så hvilke metoder forbedrer seksuel potens?
1. Lad den lille fyr ånde frit
Nogle mænd foretrækker tætsiddende bukser, såsom skinny jeans. Selvom sådanne bukser er visuelt tiltalende, presser de pungen og testiklerne tæt mod kroppen, hvilket hæver den lokale temperatur og hindrer sædproduktionen.Desuden forhindrer indsnævringen af pungen, at huden effektivt kan aflede varme, hvilket fører til forhøjede lokale temperaturer. Sådanne beklædningsgenstande begrænser også blodcirkulationen i pungen, hvilket især hæmmer venøs tilbagevenden. Dette forårsager testikulær overbelastning, hvilket i sidste ende hæmmer spermatogenesen.
2. Afholdenhed fra rygning og alkohol
Overdreven alkoholforbrug bidrager utvivlsomt til seksuel dysfunktion. Blandt alkoholikere oplever 50 % af mændene seksuel dysfunktion, primært fordi alkohol reducerer testosteronproduktionen.Desuden kan kroniske alkoholikere udvikle ernæringsmæssige mangler, der forstyrrer gonadale hormonfunktioner. Kliniske manifestationer omfatter hypogonadisme hos mænd, herunder testikelatrofi, gynækomasti, nedsat libido, erektil dysfunktion og infertilitet. Toksiner i tobak hæmmer også spermatogenesen.Langvarig rygning hindrer blodgennemstrømningen til ekstremiteterne, hvilket forringer cirkulationen i penis og forårsager erektil dysfunktion. Tobak og alkohol har få fordele og mange skadelige virkninger på kroppen. For at opretholde en robust seksuel funktion bør man afholde sig fra begge dele, især overdreven drikkeri. 3. Fingertrykteknik Regelmæssig massage af penis ved hjælp af fingertrykteknikken kan effektivt forbedre den seksuelle kapacitet.Teknikken indebærer gentagen klemning af penis med fingrene. Dette stimulerer nerverne og blodkarrene i penis, ligesom når man gnider hænderne eller knytter næverne i koldt vejr, hvilket forbedrer cirkulationen i fingrene, så de bliver røde og varme. Gentagen klemning af penis kan fremkalde erektion. Hvis der opstår erektion under massagen, er der ingen grund til bekymring; massagen kan fortsætte.Massagen kan udføres om morgenen og om aftenen i sengen. At inddrage den som forspil før samleje bidrager yderligere til at skabe en intim og positiv atmosfære.
4. Stimulering af lysken
Stimulering af lyskenkanalerne, der er placeret på hver side af penisroden, kan også forbedre den seksuelle funktion betydeligt. Lysken fungerer som passage for blodforsyningen og nerveforbindelserne til testiklerne. Det er derfor afgørende at sikre en god blodcirkulation i lyskenkanalerne.For at massere lyskekanalen skal du bruge to fingre til at trykke på hver side af penisroden og stryge nedad for at stimulere blodbanerne til testiklerne. Udfør denne massage en gang dagligt, helst inden sengetid i sengen. 5. Stimulering af pegefingeren Regelmæssig æltning, tryk, rotation og bankning af pegefingeren med uregelmæssige intervaller og intensitet, opretholdt som en fast vane, kan give uventede fordele.
6. Dagligt indtag af honning
Honning indeholder ikke kun rigelige næringsstoffer, men også hormoner fra reproduktive kirtler, der udviser betydelige bioaktive egenskaber, der stimulerer kønskirtlerne. Et moderat dagligt indtag af honning forbedrer den fysiske konstitution og øger den seksuelle kapacitet. Dette er især gavnligt for dem, der oplever nedsat seksuel funktion på grund af fysisk svaghed, hvor et konsekvent indtag af honningprodukter giver overlegne resultater.
7. Zink for seksuel sundhed
Mandlig sæd indeholder høje koncentrationer af zink, som beskytter seksuel funktion og styrker modstandsdygtigheden over for sygdomme. Mænd anbefales at indtage 15 mikrogram zink dagligt – en dosis, der passer til personer med høj fysisk aktivitet. Generelt er to tredjedele af denne mængde tilstrækkelig.Det daglige indtag af zink må dog ikke overstige 15 mikrogram, da for meget zink kan forstyrre andre mineralers funktioner i kroppen. 120 gram magert kød indeholder 5-7 mikrogram zink. Kalkun, skaldyr og sojabønner er også rige på zink og kan indtages i moderate mængder.
8. Træning af seksuelle muskler
Bækkenmusklerne ved bunden af penis kaldes de mandlige seksuelle muskler, hvor pubococcygeus-musklen spiller en primær rolle. Styrkelse af disse muskler øger blodgennemstrømningen til hele bækkenet og penis, hvilket fremmer erektioner, øger nydelsen under orgasme og hjælper med at kontrollere ejakulationen. Mænd kan finde deres pubococcygeus-muskel ved hjælp af teknikken med at afbryde vandladningen.Når man har fundet disse muskler, kan man bevidst træne dem ved at forestille sig, at man stopper urinstrømmen. Denne øvelse udføres typisk to gange dagligt, begyndende med 15 sammentrækninger pr. session. Øg gradvist antallet af sammentrækninger, indtil du når 50 pr. session. Fra dette udgangspunkt kan der introduceres variationer. For eksempel kan du sammentrække bækkenmusklerne og holde i 3 sekunder, før du slapper af. Hvis du fortsætter med dette program i en måned, vil du generelt opleve mærkbare forbedringer i din seksuelle funktion.
9. Massage af pungen
Regelmæssig direkte massage af pungen forbedrer blodcirkulationen i testiklerne. Ved kontinuerligt at forsyne testiklerne med frisk blod forbedres testikelfunktionen naturligt, og den mandlige vitalitet øges. Massér en gang dagligt i 2-3 minutter ved at bruge fingrene til at ælte testiklerne blidt fra den øverste del af pungen.Undgå dog længerevarende sessioner, da overdreven stimulering tværtimod kan mindske testikelfunktionen. Daglig massage er optimalt; det er langt mere effektivt at etablere en fast rutine end at gøre en indsats lejlighedsvis.
10. Spis regelmæssigt fisk og skaldyr
Siden oldtidens Rom har fisk været anerkendt som en ideel fødevare til at nære libido, og hajkød er den dag i dag særligt kendt som et afrodisiakum.Videnskabelig forskning bekræfter, at fiskekød er rigt på fosfor, som er afgørende for at opretholde seksuel funktion hos både mænd og kvinder, hvilket har givet det tilnavnet "ægteskabelig harmoni-næringsstof". Tang indeholder højere svovlniveauer end andre planter eller dyr. Svovlmangel kan føre til abort, seksuel dysfunktion hos mænd og nedsat libido. Spis derfor regelmæssigt tangbaserede fødevarer såsom kelp, laver og wakame.
11. Regelmæssig motion
Udenlandske undersøgelser viser, at mænd, der er vant til stillesiddende arbejde, og som vedvarende dyrker motion i en periode, oplever øget seksuel aktivitet og en markant forbedret kvalitet. Motion øger kroppens seksuelle reaktionsevne og forbedrer bækkenmuskulaturens koordination. Derudover fremmer det den systemiske blodcirkulation, hvilket gavner den lokale mikrocirkulation i penis og dermed understøtter erektilfunktionen.Ved at opretholde moderat fysisk aktivitet styrkes kroppen, forsinkes nedgangen i seksuel funktion og mindskes seksuel dysfunktion.Seksuelt begær er et medfødt menneskeligt instinkt. Fuldt tilfredsstillende, smukt og moderat samleje er altid uforglemmeligt. Seksuel aktivitet kan lindre seksuel spænding, give fysisk og mental nydelse, normalisere endokrine funktioner, regulere og optimere immunfunktionen og sikre normale metaboliske processer. De, der har oplevet sexens vidundere, har altid en uendelig længsel efter det. Derfor er sex i sig selv det bedste afrodisiakum, men det tilrådes at holde sig inden for sine grænser.
13. Moderat onani
Den nydelse, mænd får af onani, adskiller sig fra den, de får af samleje, da den fokuserer mere intenst på penisens fornemmelser. Når regelmæssig seksuel aktivitet ikke er mulig, kan onani fungere som en erstatning. Set fra et evolutionært perspektiv gælder princippet om brug og ubrug for alle organismer og funktioner, herunder seksuel kapacitet.
14. Spis mere kinesisk purløg
Kinesisk purløg, også kendt som 'yang-forstærkende urt', 'potensforstærkende urt' eller 'stedsegrøn purløg', er en almindelig grøntsag med kraftig vækst. Den fungerer som et fremragende kosttilskud mod impotens og natlige udløsninger forårsaget af nyresvigt og har vist sig at være særdeles effektiv mod erektil dysfunktion og for tidlig sædafgang hos mænd.Patienter kan indarbejde purløg i deres daglige måltider eller indtage 15 gram malede purløgsfrø to gange dagligt med kogende vand. Bemærk, at purløg kan udløse mavebesvær hos nogle personer; tygning af teblade kan modvirke vedvarende lugt.
15. Maltolie og tørrede frugter
Alvorlig vitamin E-mangel kan forårsage degeneration og atrofi af penis, nedsat sekretion af kønshormoner og tab af reproduktionsevne. Maltolie kan forebygge og vende denne tilstand, så fødevarer, der er rige på maltolie – såsom hvede, majs og hirse – bør indtages regelmæssigt. Tyske læger har observeret, at visse etniske grupper, der ofte indtager græskarkerner, ikke lider af prostatasygdomme.Dette tilskrives et mystisk stof i græskarfrø, der påvirker produktionen af mandlige hormoner. Derudover har solsikkefrø, valnødder, mandler, jordnødder og pinjekerner også en gavnlig virkning på seksuel funktion. 16. Skiftevis varme og kolde vandbade Denne gamle praksis forbedrer mænds seksuelle funktion. Når man tager skiftevis varme og kolde vandbade, er det tilrådeligt at opretholde en konstant stuetemperatur.