Jídlo a sex jsou základní lidské instinkty; naši předkové měli hluboké znalosti o sexualitě. Sexuální touha je vrozená; uspokojující, krásné a umírněné milování zanechává nesmazatelnou stopu. Sexuální aktivita zmírňuje sexuální napětí, přináší fyzické a duševní potěšení, reguluje endokrinní funkce, optimalizuje výkon imunitního systému a zajišťuje normální metabolické procesy.Jaké metody tedy zvyšují sexuální výkonnost?
1. Nechte malého kamaráda volně dýchat
Někteří muži upřednostňují těsné kalhoty, jako jsou skinny džíny. I když jsou vizuálně atraktivní, takové oděvy tlačí šourek a varlata těsně k tělu, zvyšují místní teplotu a brání produkci spermií.Kromě toho zúžení šourku brání jeho kůži v účinném odvodu tepla, což vede ke zvýšení lokální teploty. Takové oděvy také omezují krevní oběh v oblasti šourku, zejména brání žilnímu návratu. To způsobuje překrvení varlat, což nakonec brání spermatogenezi.
2. Zdržení se kouření a alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu nepochybně přispívá k sexuální dysfunkci. Mezi alkoholiky trpí sexuální dysfunkcí 50 % mužů, především proto, že alkohol snižuje rychlost produkce testosteronu.Kromě toho se u chronických alkoholiků mohou vyvinout nutriční deficity, které narušují funkci pohlavních hormonů. Mezi klinické projevy patří hypogonadismus u mužů, zahrnující atrofii varlat, gynekomastii, snížené libido, erektilní dysfunkci a neplodnost. Toxiny v tabáku také inhibují spermatogenezi.Dlouhodobé kouření brání průtoku krve do končetin, což zhoršuje prokrvení penisu a způsobuje erektilní dysfunkci. Tabák a alkohol mají pro tělo jen málo výhod a mnoho škodlivých účinků. Pro udržení silné sexuální funkce by se člověk měl zdržet obou, zejména nadměrného pití. 3. Technika tlaku prsty Pravidelné masírování penisu metodou tlaku prsty může účinně zvýšit sexuální schopnosti.Technika spočívá v opakovaném mačkání penisu prsty. To stimuluje nervy a krevní cévy v penisu, podobně jako tření rukou nebo zatínání pěstí v chladném počasí zlepšuje prokrvení prstů, které se začnou červenat a zahřívat. Opakované mačkání penisu může vyvolat erekci. Pokud během masáže dojde k erekci, není třeba se obávat; masáž může pokračovat.Masáž lze provádět ráno a večer v posteli. Začlenění masáže jako předehry před pohlavním stykem dále pomáhá vytvořit intimní a pozitivní atmosféru.
4. Stimulace tříselné oblasti
Stimulace tříselných kanálků umístěných po obou stranách základny penisu může také významně zlepšit sexuální funkce. Tříselná oblast slouží jako cesta pro krevní zásobení a nervová spojení do varlat. Proto je zajištění dobrého krevního oběhu v tříselných kanálcích zásadní.K masáži tříselného kanálu použijte dva prsty, kterými zatlačte na obě strany základny penisu a hladte směrem dolů, abyste stimulovali cesty přivádějící krev do varlat. Tuto masáž provádějte jednou denně, ideálně před spaním v posteli. 5. Stimulace ukazováčku Pravidelné hnětení, mačkání, otáčení a poklepávání ukazováčku v nepravidelných intervalech a intenzitách, udržované jako stálý zvyk, může přinést nečekané výhody.
6. Denní konzumace medu
Med obsahuje nejen bohaté živiny, ale také hormony pohlavních žláz, které vykazují významné bioaktivní vlastnosti stimulující pohlavní žlázy. Mírný denní příjem medu zlepšuje fyzickou kondici a zvyšuje sexuální schopnosti. To je zvláště prospěšné pro ty, kteří trpí sníženou sexuální funkcí v důsledku fyzické slabosti, kde konzistentní konzumace medových produktů přináší vynikající výsledky.
7. Zinek pro sexuální zdraví
Mužské sperma obsahuje vysoké koncentrace zinku, který chrání sexuální funkce a posiluje odolnost proti nemocem. Mužům se doporučuje konzumovat 15 mikrogramů zinku denně – dávka vhodná pro osoby s vysokou fyzickou aktivitou. Obecně stačí dvě třetiny tohoto množství.Denní příjem zinku však nesmí překročit 15 mikrogramů, protože nadměrné množství zinku může narušovat funkce jiných minerálů v těle. 120 gramů libového masa obsahuje 5–7 mikrogramů zinku. Krůtí maso, mořské plody a sójové boby jsou také bohaté na zinek a lze je konzumovat s mírou.
8. Cvičení sexuálních svalů
Pánevní svaly v základu penisu se nazývají mužské sexuální svaly, přičemž hlavní roli hraje sval pubococcygeus. Posílení těchto svalů zvyšuje průtok krve do celé pánve a penisu, podporuje erekci, zvyšuje potěšení během orgasmu a pomáhá kontrolovat ejakulaci. Muži mohou najít svůj sval pubococcygeus pomocí techniky přerušení močení.Jakmile tyto svaly najdete, můžete je vědomě cvičit tak, že si představíte, že zastavujete tok moči. Toto cvičení provádějte obvykle dvakrát denně, počínaje 15 kontrakcemi na jedno cvičení. Postupně zvyšujte počet kontrakcí, až dosáhnete 50 kontrakcí na jedno cvičení. Od této základní úrovně můžete zavádět variace. Například stáhněte pánevní svaly a vydržte 3 sekundy, než je uvolníte. Pokud budete v tomto režimu vytrvale pokračovat po dobu jednoho měsíce, obvykle dojde k znatelnému zlepšení sexuálních funkcí.
9. Masáž šourku
Pravidelná přímá masáž šourku zlepšuje prokrvení varlat. Neustálým přísunem čerstvé krve do varlat se přirozeně zlepšuje funkce varlat a zvyšuje se mužská vitalita. Masírujte jednou denně po dobu 2–3 minut a prsty jemně hněte varlata od horní části šourku.Vyhněte se však příliš dlouhým masážím, protože nadměrná stimulace může naopak funkci varlat oslabit. Optimální je denní masáž; zavedení pravidelné rutiny je mnohem účinnější než příležitostné masáže.
10. Pravidelná konzumace mořských plodů
Od starověkého Říma jsou ryby považovány za ideální potravinu pro posílení libida, přičemž žraločí maso je dodnes považováno za afrodiziakum.Vědecký výzkum potvrzuje, že ryby jsou bohaté na fosfor, který je nezbytný pro udržení sexuální funkce u mužů i žen, a proto si vysloužily přezdívku „živina manželské harmonie“. Mořské řasy obsahují vyšší množství síry než jiné rostliny nebo zvířata. Nedostatek síry může vést k potratům, sexuální dysfunkci u mužů a snížení libida. Proto se doporučuje pravidelná konzumace mořských řas, jako jsou kelp, laver a wakame.
11. Pravidelné cvičení
Zahraniční výzkumy ukazují, že muži zvyklí na sedavé zaměstnání, kteří se po určitou dobu pravidelně věnují fyzické aktivitě, zaznamenávají zvýšenou frekvenci sexuální aktivity a výrazné zlepšení její kvality. Cvičení zvyšuje sexuální vnímavost těla a zlepšuje koordinaci pánevních svalů. Navíc urychluje systémový krevní oběh, což má příznivý vliv na mikrocirkulaci v penisu a podporuje tak erektilní funkci.Udržování mírné fyzické aktivity posiluje tělo, oddaluje pokles sexuálních funkcí a pomáhá snižovat sexuální dysfunkce.
12. Pravidelná sexuální aktivita
Jídlo a sex jsou základní lidské instinkty; starověká moudrost uznávala hlubokou povahu sexuality.Sexuální touha je vrozený lidský instinkt. Plně uspokojující, krásné a umírněné sexuální zážitky jsou často nezapomenutelné. Sexuální aktivita zmírňuje sexuální napětí, přináší fyzické a duševní potěšení, normalizuje endokrinní funkce, reguluje a optimalizuje imunitní funkce a zajišťuje správné metabolické procesy. Ti, kteří zažili zázraky sexu, k němu vždy chovají trvalou touhu. Sex sám o sobě tedy slouží jako nejlepší afrodiziakum, i když je vhodné postupovat v rámci svých možností.
13. Mírná masturbace
Potěšení, které muži získávají z masturbace, se liší od potěšení ze styku, protože se více soustředí na pocity v penisu. Pokud není k dispozici pravidelná sexuální aktivita, může masturbace sloužit jako náhrada. Z evolučního hlediska se princip používání a nepoužívání vztahuje na všechny organismy a funkce, včetně sexuální schopnosti.
14. Konzumujte více čínské pažitky
Čínská pažitka, známá také jako „bylina posilující yang“, „bylina zvyšující potenci“ nebo „vždyzelená pažitka“, je běžná zelenina s bujným růstem. Slouží jako vynikající doplňkový dietní prostředek při impotenci způsobené nedostatečnou funkcí ledvin, nočních polucích a mokrých snech. Prokazuje značnou účinnost při léčbě erektilní dysfunkce u mužů a předčasné ejakulace.Pacienti mohou pažitku zařadit do každodenních jídel nebo konzumovat 15 gramů mletých semen pažitky dvakrát denně s vroucí vodou. Upozorňujeme, že pažitka může u některých jedinců vyvolat žaludeční potíže; žvýkání čajových lístků může neutralizovat přetrvávající zápach.
15. Sladový olej a sušené ovoce
Těžký nedostatek vitaminu E může způsobit degeneraci a atrofii penisu, snížení sekrece pohlavních hormonů a ztrátu reprodukční schopnosti. Sladový olej může tomuto stavu předcházet a zvrátit ho, proto by se měly pravidelně konzumovat potraviny bohaté na sladový olej, jako je pšenice, kukuřice a proso. Němečtí lékaři zjistili, že u některých etnických skupin, které často konzumují dýňová semínka, se nevyskytují onemocnění prostaty.To je připisováno tajemné látce v dýňových semínkách, která ovlivňuje produkci mužských hormonů. Kromě toho mají příznivý vliv na sexuální funkce také slunečnicová semínka, vlašské ořechy, mandle, arašídy a piniové oříšky. 16. Střídavé koupele v horké a studené vodě Tato starodávná praxe zlepšuje mužské sexuální funkce. Při provádění střídavých koupelí v horké a studené vodě je vhodné udržovat stálou pokojovou teplotu.