Sürüş sırasında uykululukla nasıl mücadele edilir? Çözümler: Camları açık tutun ve şeker tüketin.
Sürüş sırasında uykululuktan nasıl kaçınılır? Öncelikle, yeterli uyku alın ve yorgun olduğunuzda araç kullanmaktan kaçının.Sürüş sırasında, sürücünün uyanıklığını artıran taze hava akışını sağlamak için camları kısmen açık tutun;
İkinci olarak, araçta mentollü merhem veya serinletici yağ bulundurun.
Uykululuk hissettiğinizde, cildi ve sinirleri uyarmak ve yorgunluğu gidermek için şakaklarınıza az miktarda sürün.Ayrıca, kabin içine nane veya zambak gibi canlandırıcı kokulu parfüm şişeleri koymak zihni tazelemeye yardımcı olabilir;
Üçüncüsü, güçlü nane aromalı şekerlemeler veya çok baharatlı yiyecekler gibi uyarıcı atıştırmalıklar taşıyın. Bunlar yoksa, sakız çiğnemek de uykululuğu hafifletebilir;
Son olarak, mola sırasında dışarı çıkıp vücudunuzu hareket ettirin.
Dışarı çıkmak mümkün değilse, bu anı değerlendirip boynunuzu esnetin, omuzlarınızı silkeleyin veya araç içinde hafif boks hareketleri yapın – bunlar uyanıklığı artırmak için özellikle etkilidir.
Beslenme stratejileri de uykululuğa karşı oldukça etkilidir.
Havuç, karnabahar, Çin lahanası, yosun, soya fasulyesi, patates, elma, portakal ve domates potasyum, kafein, alkali maddeler ve vitaminler açısından zengindir ve yorgunluğu etkili bir şekilde giderir.
Tersine, kızarmış yiyecekler, alkollü içecekler, süt, muz ve marul kolayca uykululuk veya yorgunluğa neden olabilir. Sürüş öncesinde bu yiyecekleri büyük miktarlarda tüketmekten kaçınmak tavsiye edilir.