Ako bojovať proti ospalosti za volantom? Riešenia: Nechajte otvorené okná a konzumujte cukor.
Ako sa vyhnúť ospalosti za volantom? Najprv sa uistite, že máte dostatok spánku a nešoférujte, ak ste unavení.Počas jazdy nechajte okná čiastočne otvorené, aby ste udržali prúdenie čerstvého vzduchu, čo zvyšuje bdelosť. Druhým krokom je mať v aute mentolový balzam alebo chladivý olej. Keď vás prepadne ospalosť, naneste malé množstvo na spánky, aby ste stimulovali pokožku a nervy a zahnal únavu.Okrem toho umiestnenie fľaštičiek s parfumom s vôňou mäty alebo ľalie v kabíne môže osviežiť myseľ.
Po tretie, vezmite si so sebou stimulujúce občerstvenie,
napríklad cukrovinky s výraznou mätovou príchuťou alebo veľmi pikantné jedlá. Ak nie sú k dispozícii, žuvačka môže tiež zmierniť ospalosť.
Nakoniec, počas prestávok na oddych, vystúpte z auta a pohybujte sa.
Ak nie je možné vystúpiť, využite chvíľu na preťahovanie krku, pokrčenie ramien alebo vykonávanie ľahkých boxerských pohybov vo vozidle – tieto činnosti sú obzvlášť účinné na zvýšenie bdelosti.
Stravovacie stratégie sa tiež ukázali ako veľmi účinné proti ospalosti.
Mrkva, karfiol, čínska kapusta, kelp, sójové bôby, zemiaky, jablká, pomaranče a paradajky sú bohaté na draslík, kofeín, alkalické látky a vitamíny, ktoré účinne bojujú proti únave.
Naopak, vyprážané potraviny, alkoholické nápoje, mlieko, banány a šalát môžu ľahko vyvolať ospalosť alebo únavu. Odporúča sa vyhnúť sa konzumácii veľkého množstva týchto potravín pred jazdou.