Как бороться с сонливостью за рулем? Решения: держите окна открытыми и употребляйте сахар.
Как избежать сонливости за рулем? Во-первых, обеспечьте себе достаточный сон и избегайте вождения в состоянии усталости.Во время вождения держите окна частично открытыми, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, который повышает бдительность;
Во-вторых, держите в автомобиле ментоловый бальзам или охлаждающее масло.
Когда наступает сонливость, нанесите небольшое количество на виски, чтобы стимулировать кожу и нервы, избавляясь от усталости.Кроме того, размещение в салоне флаконов с духами с ароматом мяты или лилии может бодрить ум;
В-третьих, имейте при себе стимулирующие закуски,
такие как конфеты с сильным мятным вкусом или очень острая пища. Если их нет, жевательная резинка также может облегчить сонливость;
Наконец, во время остановок на отдых выходите из машины, чтобы размять тело.
Если выйти из машины невозможно, воспользуйтесь моментом, чтобы покрутить шеей, пожать плечами или выполнить легкие боксерские движения в салоне автомобиля — это особенно эффективно для повышения бдительности.
Диетические стратегии также оказываются очень эффективными против сонливости.
Морковь, цветная капуста, китайская капуста, ламинария, соевые бобы, картофель, яблоки, апельсины и помидоры богаты калием, кофеином, щелочными веществами и витаминами, которые эффективно борются с усталостью.
Напротив, жареные продукты, алкогольные напитки, молоко, бананы и салат могут легко вызвать сонливость или усталость. Рекомендуется избегать употребления большого количества этих продуктов перед вождением.