Kā cīnīties ar miegainību pie stūres? Risinājumi: Atveriet logus un uzņemiet cukuru.
Kā izvairīties no miegainības pie stūres? Pirmkārt, nodrošiniet pietiekamu miegu un nebrauciet, ja esat noguris.Braucot ar automašīnu, turiet logus daļēji atvērtus, lai nodrošinātu svaiga gaisa plūsmu, kas uzlabo modrību;
Otrkārt, turiet automašīnā mentola balzamu vai atvēsinošu eļļu.
Kad iestājas miegainība, uzklājiet nelielu daudzumu uz pieres, lai stimulētu ādu un nervus, izkliedējot nogurumu.Turklāt, novietojot salonā smaržu pudelītes ar piparmētru vai liliju aromātu, var atsvaidzināt prātu;
Treškārt, līdzi ņemiet stimulējošas uzkodas,
piemēram, saldumus ar spēcīgu piparmētru garšu vai ļoti pikantus ēdienus. Ja tādu nav, arī košļājamā gumija var mazināt miegainību;
Visbeidzot, atpūtas pauzēs izkāpiet no automašīnas, lai izkustētos.
Ja izkāpšana nav iespējama, izmantojiet brīdi, lai izkustētos kaklu, paceltu plecus vai veiktu vieglus boksa kustības automašīnā – tas ir īpaši efektīvs veids, kā palielināt modrību.
Arī uztura stratēģijas ir ļoti efektīvas pret miegainību.
Burkāni, ziedkāposti, Ķīnas kāposti, brūnaļģes, sojas pupas, kartupeļi, āboli, apelsīni un tomāti ir bagāti ar kāliju, kofeīnu, sārmainām vielām un vitamīniem, kas efektīvi cīnās pret nogurumu.
Savukārt, cepti ēdieni, alkoholiskie dzērieni, piens, banāni un salāti var viegli izraisīt miegainību vai nogurumu. Pirms braukšanas ar automašīnu ir ieteicams izvairīties no šo produktu lietošanas lielos daudzumos.