Kaip kovoti su mieguistumu vairuojant? Sprendimai: Laikykite atidarytus langus ir vartokite cukrų.
Kaip išvengti mieguistumo vairuojant? Pirmiausia, užtikrinkite pakankamą miegą ir vengite vairuoti, kai esate pavargę.Vairuodami laikykite langus iš dalies atidarytus, kad į vidų patektų šviežias oras, kuris padidina budrumą;
Antra, automobilyje laikykite mentolio balzamą arba vėsinantį aliejų.
Kai užklumpa mieguistumas, užtepkite nedidelį kiekį ant smilkinių, kad stimuliuotumėte odą ir nervus bei išsklaidytumėte nuovargį.Be to, salone padėję kvepalų buteliukus su mėtų ar lelijų aromatu, galite pagyvinti protą;
Trečia, vežkitės stimuliuojančius užkandžius,
pavyzdžiui, saldainius su stipriu mėtų skoniu arba labai aštrius maisto produktus. Jei jų neturite, kramtomoji guma taip pat gali sumažinti mieguistumą;
Galiausiai, per poilsio pertraukas išlipkite iš automobilio ir pajudėkite.
Jei išlipti neįmanoma, pasinaudokite proga ir pakratykite kaklą, pakelkite pečius arba atlikite lengvus bokso judesius automobilyje – tai ypač veiksminga norint padidinti budrumą.
Mitybos strategijos taip pat yra labai veiksmingos kovojant su mieguistumu.
Morkos, žiediniai kopūstai, kiniškieji kopūstai, jūros kopūstai, sojos pupelės, bulvės, obuoliai, apelsinai ir pomidorai yra turtingi kalio, kofeino, šarminių medžiagų ir vitaminų, kurie veiksmingai kovoja su nuovargiu.
Atvirkščiai, kepti maisto produktai, alkoholiniai gėrimai, pienas, bananai ir salotos gali lengvai sukelti mieguistumą ar nuovargį. Prieš vairuojant patartina vengti vartoti didelius šių produktų kiekius.