運転中の眠気対策？方法：窓を開ける、糖分を摂取する。
運転中に眠気を防ぐには？まず十分な睡眠を確保し、疲労運転を厳禁すること。運転中は窓を開けて車内の空気を新鮮に保つと、ドライバーの集中力が高まります。
次に、車内に風油精や清涼油を常備しましょう。
眠気を感じたらこめかみに塗ると、皮膚と神経を刺激して疲労感を解消できます。同時に、ミントやユリの香りで脳を覚醒させる効果のある芳香剤を車内に置くと、気分転換に役立ちます。
第三に、刺激的なスナックを用意しましょう。
例えばミントの香りが強いキャンディや非常に辛い食べ物です。これらがなければ、ガムを噛むだけでも眠気を和らげられます。
最後に、停車中の休憩時間に車外に出て体を動かす
車外に出られない場合は、タイミングを逃さず車内で首を回したり肩を揺らしたり、車内で軽いボクシング動作を行うと、さらに気分をリフレッシュできます。
食事による疲労対策も効果的です。
にんじん、カリフラワー、白菜、昆布、大豆、じゃがいも、りんご、オレンジ、トマトなどにはカリウム、カフェイン、アルカリ性物質、ビタミンが豊富に含まれており、疲労回復に効果的です。
一方、揚げ物、アルコールを含む食品、牛乳、バナナ、レタスなどは疲労感や眠気を誘いやすいため、運転前の大量摂取は避けるべきです。