Veel mannen hebben ook last van lichamelijke klachten, dus het is belangrijk om deze effectief aan te pakken zodra ze worden ontdekt. Met name lage rugpijn bij mannen kan verschillende oorzaken hebben, waardoor een passende behandeling noodzakelijk is. Wat zijn dan de drie belangrijkste oorzaken van lage rugpijn bij mannen? Ten eerste:Lumbale wervelkolompathologie
Naarmate men ouder wordt, kan verhoogde druk op de zenuwen rondom de lumbale wervelkolom gemakkelijk leiden tot pseudo-spinale compressie. Daarnaast kunnen aandoeningen zoals lumbale spinale stenose en zenuwwortelcompressie optreden. Deze problemen uiten zich vaak in zwakte in de onderrug en knieën, naast uitstralende pijn in de onderste ledematen. Dergelijke symptomen worden voornamelijk toegeschreven aan fracturen veroorzaakt door osteoporose.
Ouderen zijn zeer vatbaar voor stijfheid van de wervelkolom, wat de kans op aanhoudende lumbale pijn en stijfheid verder vergroot.
Ten tweede: urineweginfecties
Bij mannen is deze oorzaak van lumbale pijn voornamelijk het gevolg van chronische of acute nefritis. De symptomen manifesteren zich doorgaans als pijn of een uitdijende pijn in het lichaam. In ernstigere gevallen kan de pijn langs de urineleider uitstralen naar het perineum.Naast urineweginfecties kunnen ook aandoeningen zoals urinewegstenen en tuberculose zich uiten in pijn in de onderrug. Ten derde: aandoeningen van het paraspinale zachte weefsel Dit is een andere veelvoorkomende oorzaak van pijn in de onderrug bij mannen, die voortkomt uit aandoeningen van de wervelgewrichten en het omliggende zachte weefsel.Veelvoorkomende voorbeelden zijn plaatselijk weefseloedeem en spierspasmen als gevolg van lumbale spierblessures, kneuzingen of verstuikingen. Chronische lumbale spierverrekking verwijst voornamelijk naar aanhoudende schade aan zachte weefsels zoals de lumbosacrale spieren of ligamenten, wat leidt tot ongemak. Medische professionals geven aan dat beroepsfactoren en werkomgevingen een belangrijke bijdrage leveren aan deze aandoening.
Massagetherapie voor lage rugpijn
1. Kneedtechniek:
Oefen met de duim, de elleboog of de handpalm cirkelvormige druk uit op het getroffen gebied en verhoog geleidelijk de kracht. Kneedtechnieken met de duim zijn geschikt voor spieraanhechtingspunten of oppervlakkige pijnpunten, terwijl kneedtechnieken met de elleboog vaak worden gebruikt voor vollere spiergebieden of diepere pijnpunten.Deze techniek ontspant de spieren en maakt verklevingen los.
2. Kloptechniek: Oefen met de top van de duim of de toppen van de wijs- en middelvinger longitudinale klopdruk uit op de spieren (of pezen) rondom de gevoelige punten van de patiënt totdat een sterk, draaglijk gevoel van pijn en spanning wordt gevoeld. Deze methode maakt verklevingen los en verlicht spierspasmen.
3. Percussietechniek:
Net als bij de "back-pounding"-methode gebruikt de behandelaar beide vuisten om achtereenvolgens langs de middellijn van de borst en rug naar beneden te tikken, waarbij hij continu op de wervelkolom tot aan de lumbale regio slaat. Als alternatief kan één hand onder de rug worden geplaatst terwijl de andere hand op de rug van die hand tikt, waarbij het proces wordt herhaald. Deze techniek ontspant de lumbale en rugspieren.
4. Knijptechniek:
De behandelaar oefent druk uit met de duim, wijsvinger, middelvinger en ringvinger en grijpt herhaaldelijk de spieren (of pezen) van de onderrug (of benen) vast en tilt ze op. Dit kan 30-60 seconden worden volgehouden of worden uitgevoerd in herhaalde cycli van vastgrijpen en loslaten. Deze methode verlicht spierspasmen, deblokkeert meridianen en verlicht pijn.
5. Rollende techniek:
De behandelaar maakt voortdurend rollende bewegingen met de zijkant van de handpalm, de pink en de basis van de ringvinger, waarbij hij constante druk uitoefent op het behandelingsgebied. Een optimale frequentie is 120-180 rotaties per minuut. Deze methode is geschikt voor het ontspannen van uitgebreide spier- en weke delengebieden, het verbeteren van de lokale bloedcirculatie en het losmaken van spierspasmen.