Людський мозок складається з понад 80 мільярдів нейронів, але його маса становить лише 2% від ваги тіла. Для підтримки життєвих функцій він споживає майже 20% загальної енергії, що отримується з їжі. Навіть коли мозок не працює, а просто існує, він демонструє таку ж величезну потребу в енергії.Тож які існують методи підвищення інтелекту?
1. Фізичні вправи
Всі ми знаємо, що для формування м'язів необхідні фізичні тренування. Однак це не єдина їхня перевага. Інтенсивні вправи не тільки покращують кровопостачання м'язів, але й стимулюють мозковий кровотік, тим самим швидко підвищуючи загальну працездатність мозку. Особливо ефективними для цієї мети є йога-асани, в яких голова знаходиться нижче серця.
2. Шукайте позитивну енергію
Ми усвідомлюємо, що будь-яке завдання, включаючи інтелектуальну роботу, стає значно легшим, коли виконується в спокійній обстановці, без поспіху та тривоги. На жаль, такі умови рідко зустрічаються в повсякденному житті. Проте, зосередившись на позитивних аспектах, ви можете значно підвищити свою продуктивність.
3. Займайтеся головоломками
Різноманітні головоломки, кросворди, судоку та ігри зі словами не тільки допомагають скоротати час, але й є чудовим розумовим тренуванням. Під час хвороби ці заняття можуть навіть допомогти відновити порушені когнітивні здібності. Якщо вам подобаються такі ігри, грайте в улюблені під час відпочинку, щоб підтримувати гостроту розуму навіть у відпустці.
4. Пийте воду натщесерце
Багато хто не уявляє собі ранок без чашки кави, що бадьорить. Однак кофеїн, як і будь-який інший стимулятор, забезпечує лише короткочасну бадьорість; його ефект слабшає, залишаючи людину незрозуміло втомленою та млявою. Заміна кави склянкою чистої води після пробудження забезпечує тривалу бадьорість.Вживання води натщесерце активує весь шлунково-кишковий тракт, не подразнюючи слизові оболонки, тим самим швидко відновлюючи наші сили.
5. Стимулюйте органи чуття
Люди мають гостре сприйняття кольорів, але менш вправні у розрізненні запахів.Однак аромати можуть ефективно сприяти концентрації уваги та бадьорити організм. Фахівці з ароматерапії рекомендують спробувати аромати базиліку, розмарину, лимону, чебрецю, троянди або лаванди, коли особливо потрібна зосереджена увага.