Menneskets hjerne består av over 80 milliarder nevroner, men utgjør bare 2 % av kroppsvekten. For å opprettholde vitale funksjoner bruker den nesten 20 % av den totale energien som kommer fra maten. Selv når hjernen er inaktiv, bare eksisterer, har den dette enorme energibehovet.Så hvilke metoder finnes for å øke intelligensen?
1. Fysisk trening
Vi vet alle at det kreves fysisk trening for å bygge muskler. Men dette er ikke den eneste fordelen. Kraftig trening forbedrer ikke bare blodtilførselen til musklene, men øker også blodstrømmen til hjernen, og forbedrer dermed raskt hjernens totale ytelse. Yoga-hodestående, hvor hodet er plassert under hjertet, er spesielt effektivt for dette formålet.
2. Søk positiv energi
Vi vet at alle oppgaver, inkludert intellektuelt arbeid, blir betydelig enklere når de utføres i rolige omgivelser – uten stress eller bekymringer. Dessverre er slike situasjoner sjeldne i hverdagen. Likevel kan det å fokusere på de positive aspektene øke produktiviteten din betydelig.
3. Delta i hjernetrim
Ulike gåter, kryssord, sudoku og ordspill er ikke bare en måte å få tiden til å gå på, men også en utmerket mental trening. Under sykdom kan disse aktivitetene til og med bidra til å gjenopprette svekket kognitiv evne. Hvis du liker slike spill, kan du spille favorittene dine i fritiden for å holde hjernen skarp selv når den er på ferie.
4. Drikk vann på tom mage
Mange kan ikke forestille seg en morgen uten en stimulerende kopp kaffe. Men koffein, som alle andre sentralstimulerende midler, gir bare en kortvarig oppkvikking; effekten avtar, og etterlater en med en uforklarlig tretthet og slapphet. Å erstatte kaffen med et glass rent vann når du våkner, gir vedvarende vitalitet.Å drikke vann på tom mage aktiverer hele mage-tarmkanalen uten å irritere slimhinnene, og gir oss dermed rask energi.
5. Stimuler sansene
Mennesker har en sterk evne til å oppfatte farger, men er mindre flinke til å skille mellom dufter.Duft kan imidlertid effektivt bidra til konsentrasjon og gi kroppen ny energi. Aromaterapispesialister anbefaler å prøve dufter av basilikum, rosmarin, sitron, timian, rose eller lavendel når man trenger å være spesielt fokusert.