인간의 뇌는 800억 개 이상의 신경세포로 구성되어 있지만, 그 무게는 인체 체중의 약 2%에 불과합니다. 생명 활동을 위해 우리 뇌는 음식에서 얻은 총 에너지의 약 20%를 소모합니다. 심지어 뇌가 아무것도 생각하지 않고 단순히 '존재'만 할 때조차도 이러한 '탐식성'을 보입니다.그렇다면 지능을 향상시키는 방법은 무엇일까요?
1. 신체 운동
근육을 단련하려면 운동이 필수라는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 이것이 운동의 유일한 이점은 아닙니다. 격렬한 운동을 할 때 근육의 혈액 공급이 개선될 뿐만 아니라 뇌로의 혈류도 증가하여 뇌 기능 전반을 빠르게 향상시킵니다. 특히 머리가 심장보다 낮은 요가 역자세는 뇌 기능 개선에 매우 효과적입니다.
2. 긍정적인 에너지 찾기
조용한 환경에서 급히 어디로 갈 필요도 없고 두려움 없이 어떤 일, 특히 지적 작업을 수행할 때 훨씬 수월하다는 건 누구나 아는 사실입니다. 안타깝게도 현실에서 이런 상황은 드뭅니다. 하지만 긍정적인 측면에 집중하기만 한다면 업무 효율이 크게 향상될 것입니다.
3. 두뇌 게임 즐기기
다양한 두뇌 게임, 크로스워드 퍼즐, 스도쿠, 단어 게임은 시간을 보내는 데 좋을 뿐만 아니라 뇌에 훌륭한 훈련 기회를 제공합니다. 아플 때 이런 게임들은 손상된 인지 능력을 회복하는 데까지 도움이 될 수 있습니다. 이런 종류의 게임을 좋아한다면, 여유 시간에 좋아하는 게임을 즐겨보세요. 그러면 뇌가 휴식 중에도 활력을 유지할 수 있습니다.
4. 공복에 물 마시기
아침에 커피 한 잔 없이 어떻게 버틸지 상상조차 못하는 사람들이 많습니다. 하지만 카페인은 다른 각성제와 마찬가지로 효과가 짧아, 그 효력이 사라지면 사람들은 이유 없이 피로하고 우울해집니다. 아침에 일어나 커피 대신 순수한 물 한 잔을 마시면 지속적인 활력을 얻을 수 있습니다.공복에 물을 마시면 위장 전체가 활성화되며 점막을 자극하지 않아 빠르게 정신을 차리게 합니다.
5. 감각을 깨우기
사람은 색깔을 잘 구분하지만 냄새를 분별하는 데는 서툴러요.그러나 향기는 집중력을 높이고 신체에 활력을 불어넣는 데 효과적입니다. 아로마테라피 전문가들은 특히 집중이 필요할 때 바질, 로즈마리, 레몬, 타임, 장미, 라벤더 향을 시도해 볼 것을 권합니다.