人間の脳は800億個以上のニューロンで構成されていますが、その重量は体重のわずか2%に過ぎません。生命活動を行うために、脳は食物から摂取した総エネルギーの約20%を消費します。たとえ何も考えず、単に「存在している」だけの場合でも、脳はこの「貪欲さ」を示し続けるのです。では、知能を高める方法にはどのようなものがあるでしょうか？
1. 運動
筋肉を鍛えるには運動が必要なのは周知の事実です。しかし、運動の利点はそれだけではありません。激しい運動を行うと、筋肉への血液供給が改善されるだけでなく、脳への血液供給も促進され、脳全体の機能が急速に向上します。特に、頭が心臓より低くなるヨガの逆立ちのポーズは、脳機能の改善に非常に効果的です。
2、ポジティブなエネルギーを見つける
静かな環境で、急いでどこかに行く必要もなく、何の恐れもない状態では、どんな仕事も、知的作業を含めて、非常にやりやすくなることは誰もが知っています。残念ながら、現実生活でそのような状況はほとんどありません。しかし、意識をポジティブな面に集中させれば、仕事の効率は大幅に向上します。
3、知育ゲームを楽しむ
様々なパズルゲーム、クロスワード、数独、言葉遊びは時間を潰せるだけでなく、脳に良いトレーニング機会を提供します。病気の際には、これらのゲームが損傷した認知能力の回復を助けることさえあります。もしこの種のゲームが好きなら、空き時間に好きなゲームを楽しんでください。そうすれば、脳は休暇中でも活力を保ち続けられます。
4、空腹時の水分補給
朝の一杯のコーヒーなしでは考えられないという人も多いでしょう。しかしカフェインは他の興奮剤と同様、覚醒効果は短く、効果が切れると理由もなく疲労感や気分の落ち込みが生じます。代わりに朝起きたらコーヒーではなく純水を一杯飲むことで、持続的な活力を得られます。空腹時の水分摂取は消化器系全体を活性化させ、粘膜を刺激することなく素早く気分をリフレッシュさせます。
5、感覚を活性化させる
人間は色を強く感知する一方、匂いの識別にはあまり長けていません。しかし香りは集中力を高め、身体に活力を与える効果があります。アロマセラピーの専門家は、特に集中が必要な時にバジル、ローズマリー、レモン、タイム、ローズ、ラベンダーの香りを試すことを推奨しています。