Ihmisen aivot koostuvat yli 80 miljardista neuronista, mutta niiden massa on vain 2 % kehon painosta. Elintoimintojen ylläpitämiseksi aivot kuluttavat lähes 20 % ruoasta saadusta kokonaisenergiasta. Jopa silloin, kun aivot ovat lepotilassa, ne kuluttavat valtavasti energiaa.Mitä menetelmiä älykkyyden parantamiseksi on olemassa?
1. Liikunta
Me kaikki tiedämme, että lihasten muokkaaminen vaatii fyysistä harjoittelua. Se ei kuitenkaan ole liikunnan ainoa etu. Voimakas liikunta parantaa paitsi lihasten verenkiertoa myös aivojen verenkiertoa, mikä parantaa nopeasti aivojen yleistä suorituskykyä. Joogassa tehtävät pääseisonnat, joissa pää on sydämen alapuolella, ovat erityisen tehokkaita tähän tarkoitukseen.
2. Etsi positiivista energiaa
Tiedämme, että kaikki tehtävät, myös älyllinen työ, sujuvat huomattavasti helpommin rauhallisessa ympäristössä, jossa ei ole kiirettä tai pelkoa. Valitettavasti tällaiset olosuhteet ovat harvinaisia jokapäiväisessä elämässä. Positiivisiin asioihin keskittyminen voi kuitenkin parantaa tuottavuutta merkittävästi.
3. Harjoittele aivoja
Erilaiset palapelit, ristisanatehtävät, sudokut ja sanaleikit eivät vain kuluta aikaa, vaan tarjoavat myös erinomaista henkistä harjoitusta. Sairauden aikana nämä aktiviteetit voivat jopa auttaa palauttamaan heikentyneitä kognitiivisia kykyjä. Jos pidät tällaisista peleistä, pelaa suosikkejasi vapaa-ajalla pitääksesi aivosi terävinä myös lomalla.
4. Juo vettä tyhjään vatsaan
Monet eivät voi kuvitella aamua ilman piristävää kupillista kahvia. Kofeiini, kuten kaikki piristeet, tarjoaa kuitenkin vain hetkellisen vireyden; sen vaikutus hiipuu, jättäen jälkeensä selittämättömän väsymyksen ja uupumuksen. Kahvin korvaaminen lasillisella puhdasta vettä herätessä tarjoaa pitkäkestoista energiaa.Veden juominen tyhjään vatsaan aktivoi koko ruoansulatuskanavan ärsyttämättä limakalvoja, mikä virkistää meitä nopeasti.
5. Aistien stimuloiminen
Ihmisillä on vahva kyky havaita värejä, mutta he eivät ole yhtä taitavia erottamaan tuoksuja.Tuoksut voivat kuitenkin tehokkaasti auttaa keskittymistä ja virkistää kehoa. Aromaterapian asiantuntijat suosittelevat basilikan, rosmariinin, sitruunan, timjamin, ruusun tai laventelin tuoksuja, kun keskittymistä tarvitaan erityisen paljon.