Їх грубі волокна діють як мітла, змітаючи залишки їжі з зубів. Більше того, чим більше зусиль потрібно для їх пережовування, тим більше стимулюється вироблення слини, що збалансовує рівень pH в роті і забезпечує природний антибактеріальний ефект.
2. Банани
Цей тропічний фрукт містить велику кількість вітаміну С, який підтримує здоров'я ясен. Серйозний дефіцит вітаміну С послаблює ясна, роблячи їх схильними до захворювань і таких симптомів, як набряк, кровоточивість, розхитування зубів або їх втрата.
3. Сир
Кальцій і фосфати допомагають збалансувати рН ротової порожнини, запобігаючи кислому середовищу, яке сприяє активності бактерій і карієсу. Регулярне вживання збільшує кількість кальцію на поверхні, сприяючи зміцненню емалі та відновленню зубів.
4. Жувальна гумка без цукру
Збільшує вироблення слини, нейтралізуючи кислотність у ротовій порожнині та запобігаючи карієсу.
6. Вода
Помірне вживання води підтримує вологість ясен і стимулює вироблення слини. Вживання води після їжі допомагає змити залишки їжі, позбавляючи бактерії поживних речовин і запобігаючи їх шкідливому впливу.
7. Зелений чай
Зелений чай містить велику кількість фтору, який зв'язується з гідроксиапатитом у зубах, забезпечуючи стійкість до кислот і запобігаючи карієсу. Катехіни, що містяться в ньому, зменшують кількість бактерій Streptococcus mutans, які викликають карієс, а також усувають неприємний запах з рота.>Сірчані сполуки в цибулі є потужними антибактеріальними речовинами, які можуть вбивати Streptococcus mutans, бактерії, що викликають карієс.
9. Гриби шиїтаке
Містять полісахариди шиїтаке, які допомагають зменшити зубний наліт.
10. Гірчиця
Містить ізотіоціанати, які пригнічують розмноження Streptococcus mutans, бактерій, що викликають карієс.