Kaba lifleri, dişlerden yiyecek parçacıklarını süpüren bir süpürge gibi çalışır. Ayrıca, çiğnemek için ne kadar çaba harcanırsa, o kadar fazla tükürük salgılanır, bu da ağızın pH seviyesini dengeler ve doğal bir antibakteriyel etki sağlar.
2. Muz
Bu tropikal meyve, diş eti sağlığını koruyan yüksek düzeyde C vitamini içerir. C vitamini eksikliği diş etlerini zayıflatır ve şişlik, kanama, dişlerin gevşemesi veya diş kaybı gibi hastalıklara ve semptomlara yol açar.
3. Peynir
Kalsiyum ve fosfatlar ağız pH'ını dengelemeye yardımcı olarak, bakteri aktivitesini ve diş çürümelerini teşvik eden asidik koşulları önler. Düzenli tüketim, yüzey kalsiyumunu artırarak diş minesinin güçlenmesine ve onarılmasına yardımcı olur ve dişleri daha sağlam hale getirir.
4. Şekersiz sakız
Tükürük üretimini artırarak ağızda asitliği nötralize eder ve diş çürümelerini daha da önler.
6. Su
Su içmek diş etlerini nemli tutar ve tükürük üretimini uyarır. Yemeklerden sonra su içmek, yiyecek parçacıklarını temizlemeye yardımcı olur, bakterilerin besin almasını engeller ve zarar vermelerini önler.
7. Yeşil Çay
Yeşil çay, dişlerdeki hidroksiapatit ile bağlanan bol miktarda florür içerir ve asit direnci ve çürük önleme sağlar. İçerdiği kateşinler, diş çürümesine neden olan Streptococcus mutans bakterilerini azaltırken, ağız kokusunu da giderir.>Soğanlardaki kükürt bileşikleri, diş çürümesine neden olan Streptococcus mutans bakterisini ortadan kaldırabilen güçlü antibakteriyel maddelerdir.
9. Shiitake Mantarları
Polisakkaritleri diş plağını azaltmaya yardımcı olur.
10. Hardal
Diş çürümesine neden olan Streptococcus mutans bakterisinin çoğalmasını engelleyen izotiyosiyanatlar içerir.