Deras grova fibrer fungerar som en sopborste och sopar bort matrester från tänderna. Ju mer ansträngning som krävs för att tugga dem, desto mer saliv stimuleras, vilket balanserar munhålans pH-värde och ger en naturlig antibakteriell effekt.
2. Bananer
Denna tropiska frukt innehåller höga halter av C-vitamin, som bibehåller tandköttets hälsa. Allvarlig brist försvagar tandköttet, vilket gör det mottagligt för sjukdomar och symtom som svullnad, blödning, lösa tänder eller tandförlust.
3. Ost
Kalcium och fosfater hjälper till att balansera pH-värdet i munnen och förhindrar en sur miljö som gynnar bakterieaktivitet som orsakar karies. Regelbunden konsumtion ökar kalciuminnehållet på ytan, vilket bidrar till att stärka och reparera emaljen för starkare tänder.
4. Sockerfritt tuggummi
Ökar salivproduktionen, neutraliserar surheten i munnen och förebygger ytterligare karies.
6. Vatten
Att dricka vatten med måtta håller tandköttet fuktigt och stimulerar salivproduktionen. Att dricka vatten efter måltider hjälper till att skölja bort matrester, vilket förhindrar bakterier från att få näring och orsaka skador på tänderna.
7. Grönt te
Grönt te innehåller rikligt med fluor som binder sig till hydroxiapatiten i tänderna, vilket ger syrabeständighet och förebygger karies. Dess katekiner minskar Streptococcus mutans-bakterierna som orsakar karies samtidigt som de eliminerar obehaglig andedräkt.>Svavelföreningarna i lök är potenta antibakteriella medel som kan döda Streptococcus mutans, den bakterie som orsakar karies.
9. Shiitakesvamp
Innehåller shiitake-polysackarider, som hjälper till att minska tandplack.
10. Senap
Innehåller isotiocyanater som hämmar spridningen av Streptococcus mutans, den bakterie som orsakar karies.