Njihove grobe vlaknine delujejo kot metla, ki odstranjuje delce hrane z zob. Poleg tega večja je potreba po žvečenju, večja je stimulacija slin, kar uravnava pH v ustih in doseže naraven antibakterijski učinek.
2. Banane
To tropsko sadje vsebuje veliko vitamina C, ki ohranja zdravje dlesni. Hudo pomanjkanje vitamina C oslabi dlesni, zaradi česar so dovzetne za bolezni in simptome, kot so oteklina, krvavitev, ohlapni zobje ali izpadanje zob.
3. Sir
Kalcij in fosfati pomagajo uravnotežiti pH v ustih in preprečujejo kisle razmere, ki spodbujajo bakterijsko aktivnost in karies. Redno uživanje poveča količino kalcija na površini, kar pomaga pri krepitvi in obnovi sklenine za bolj trdne zobe.
4. Žvečilni gumi brez sladkorja
Poveča proizvodnjo sline, nevtralizira kislost v ustih in dodatno preprečuje karies.
6. Voda
Zmerno pitje vode ohranja dlesni vlažne in spodbuja proizvodnjo sline. Pitje vode po obrokih pomaga izpirati delce hrane, s čimer bakterijam odvzame hranila in prepreči, da bi poškodovale zobe.
7. Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje veliko fluorida, ki se veže s hidroksiapatitom v zobeh, kar zagotavlja odpornost proti kislinam in preprečuje nastanek kariesa. Katehini v njem zmanjšujejo bakterije Streptococcus mutans, odgovorne za nastanek kariesa, hkrati pa odpravljajo neprijeten zadah iz ust.>Žveplove spojine v čebuli so močna antibakterijska sredstva, ki lahko uničijo bakterije Streptococcus mutans, odgovorne za karies.
9. Gobe shiitake
Vsebujejo polisaharide shiitake, ki pomagajo zmanjšati zobni plak.
10. Gorčica
Vsebuje izotiocianate, ki zavirajo razmnoževanje bakterij Streptococcus mutans, odgovornih za karies.