Ich hrubé vlákna pôsobia ako metla, ktorá zametá zvyšky jedla zo zubov. Navyše, čím viac úsilia je potrebné na ich žuvanie, tým väčšia je stimulácia produkcie slín, čo vyrovnáva pH v ústach a dosahuje prirodzený antibakteriálny účinok.
2. Banány
Tropické ovocie bohaté na vitamín C udržiava zdravie ďasien. Jeho vážny nedostatok oslabuje ďasná, čím sa stávajú náchylnými na ochorenia s príznakmi ako opuchy, krvácanie, uvoľnené zuby alebo strata zubov.
3. Syr
Vápnik a fosfáty pomáhajú vyvažovať pH v ústach, čím zabraňujú vzniku kyslého prostredia, ktoré podporuje činnosť baktérií a kazenie zubov. Pravidelná konzumácia zvyšuje obsah vápnika na povrchu zubov, čo pomáha posilňovať a opravovať sklovinu a zaisťuje pevnejšie zuby.
4. Žuvačka bez cukru
Zvyšuje produkciu slín, neutralizuje kyslosť v ústach a ďalej zabraňuje vzniku zubného kazu.
6. Voda
Pitie vody v umiernenom množstve udržuje ďasná vlhké a stimuluje produkciu slín. Pitie vody po jedle pomáha odplaviť častice jedla, čím sa baktériám odoberajú živiny a zabraňuje sa ich škodlivému pôsobeniu.
7. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje veľké množstvo fluóru, ktorý sa viaže s hydroxyapatitom v zuboch, čím poskytuje odolnosť voči kyselinám a prevenciu zubného kazu. Jeho katechíny redukujú baktérie Streptococcus mutans zodpovedné za zubný kaz a zároveň eliminujú nepríjemný zápach z úst.>Sírové zlúčeniny v cibuli sú silné antibakteriálne látky, ktoré môžu zabíjať baktérie Streptococcus mutans zodpovedné za kazenie zubov.
9. Huby shiitake
Obsahujú polysacharidy shiitake, ktoré pomáhajú redukovať zubný povlak.
10. Horčica
Obsahuje izotiokyanáty, ktoré inhibujú proliferáciu baktérií Streptococcus mutans zodpovedných za kazenie zubov.