Их грубые волокна действуют как метла, сметая частицы пищи с зубов. Кроме того, чем больше усилий требуется для их жевания, тем больше стимулируется выработка слюны, что уравновешивает уровень pH в полости рта и обеспечивает естественный антибактериальный эффект.
2. Бананы
Тропические фрукты, богатые витамином С, поддерживают здоровье десен. Серьезный дефицит витамина С ослабляет десны, делая их подверженными заболеваниям с такими симптомами, как отечность, кровоточивость, шаткость зубов или их потеря.
3. Сыр
Кальций и фосфаты помогают сбалансировать pH полости рта, предотвращая образование кислой среды, благоприятной для жизнедеятельности бактерий, вызывающих кариес. Регулярное употребление увеличивает количество кальция на поверхности зубов, способствуя укреплению и восстановлению эмали для более крепких зубов.
4. Жевательная резинка без сахара
Увеличивает выработку слюны, нейтрализуя кислотность во рту и дополнительно предотвращая кариес.
6. Вода
Умеренное употребление воды поддерживает влажность десен и стимулирует выработку слюны. Употребление воды после еды помогает смыть частицы пищи, лишая бактерии питательных веществ и предотвращая их вредное воздействие на зубы.
7. Зеленый чай
Зеленый чай содержит большое количество фтора, который связывается с гидроксиапатитом в зубах, обеспечивая кислотоустойчивость и предотвращая кариес. Катехины, содержащиеся в чае, уменьшают количество бактерий Streptococcus mutans, вызывающих кариес, и устраняют неприятный запах изо рта.>Сера, содержащаяся в луке, является мощным антибактериальным средством, которое убивает бактерии Streptococcus mutans, вызывающие кариес.
9. Грибы шиитаке
Содержат полисахариды шиитаке, которые помогают уменьшить зубной налет.
10. Горчица
Содержит изотиоцианаты, которые препятствуют размножению бактерий Streptococcus mutans, вызывающих кариес.