Fibrele lor grosiere acționează ca o mătură, îndepărtând particulele de alimente de pe dinți. În plus, cu cât este nevoie de mai mult efort pentru a le mesteca, cu atât este stimulată mai mult saliva, echilibrând nivelul pH-ului din gură și obținând un efect antibacterian natural.
2. Bananele
Acest fruct tropical conține niveluri ridicate de vitamina C, care menține sănătatea gingiilor. Deficiența severă slăbește gingiile, făcându-le predispuse la boli și simptome precum umflături, sângerări, dinți mobili sau pierderea dinților.
3. Brânza
Calciul și fosfații ajută la echilibrarea pH-ului oral, prevenind condițiile acide care favorizează activitatea bacteriană și apariția cariilor dentare. Consumul regulat crește cantitatea de calciu de la suprafață, contribuind la întărirea și repararea smalțului pentru dinți mai rezistenți.
4. Gumă de mestecat fără zahăr
Crește producția de salivă, neutralizând aciditatea din gură și prevenind în continuare apariția cariilor dentare.
6. Apă
Consumul moderat de apă menține gingiile umede și stimulează producția de salivă. Consumul de apă după mese ajută la îndepărtarea particulelor alimentare, împiedicând bacteriile să se hrănească și prevenind deteriorarea dinților.
7. Ceaiul verde
Ceaiul verde conține fluorură în cantități abundente, care se leagă de hidroxiapatita din dinți, oferind rezistență la acid și prevenind apariția cariilor. Catechinele din ceai reduc bacteriile Streptococcus mutans responsabile de apariția cariilor dentare, eliminând în același timp mirosul neplăcut al respirației.>Compușii sulfuroși din ceapă sunt agenți antibacterieni puternici care pot ucide Streptococcus mutans, bacteria responsabilă de apariția cariilor dentare.
9. Ciuperci Shiitake
Conțin polizaharide shiitake, care ajută la reducerea plăcii dentare.
10. Muștar
Conține izotiocianati care inhibă proliferarea Streptococcus mutans, bacteria care provoacă apariția cariilor dentare.