As suas fibras grossas agem como uma vassoura, varrendo as partículas de comida dos dentes. Além disso, quanto mais esforço é necessário para mastigá-las, mais saliva é estimulada, equilibrando os níveis de pH da boca e alcançando um efeito antibacteriano natural.
2. Bananas
As frutas tropicais ricas em vitamina C mantêm a saúde das gengivas. A deficiência grave enfraquece as gengivas, tornando-as propensas a doenças com sintomas como inchaço, sangramento, dentes soltos ou perda dentária.
3. Queijo
O cálcio e os fosfatos ajudam a equilibrar o pH oral, prevenindo as condições ácidas que favorecem a atividade bacteriana e a cárie dentária. O consumo regular aumenta o cálcio superficial, ajudando a fortalecer e reparar o esmalte para dentes mais robustos.
4. Pastilha elástica sem açúcar
Aumenta a produção de saliva, neutralizando a acidez na boca e prevenindo ainda mais a cárie dentária.
6. Água
Beber água com moderação mantém as gengivas húmidas e estimula a produção de saliva. Beber água após as refeições ajuda a eliminar as partículas de alimentos, negando nutrientes às bactérias e impedindo-as de causar danos aos dentes.
7. Chá verde
O chá verde contém flúor em abundância, que se liga à hidroxiapatita dos dentes, oferecendo resistência ao ácido e prevenção de cáries. As suas catequinas reduzem a bactéria Streptococcus mutans, responsável pela cárie dentária, ao mesmo tempo que eliminam os odores desagradáveis do hálito.>Os compostos de enxofre presentes nas cebolas são potentes agentes antibacterianos que podem matar o Streptococcus mutans, a bactéria responsável pela cárie dentária.
9. Cogumelos Shiitake
Contêm polissacarídeos shiitake, que ajudam a reduzir a placa dentária.
10. Mostarda
Contém isotiocianatos que inibem a proliferação do Streptococcus mutans, a bactéria causadora da cárie dentária.