Ich grube włókna działają jak miotła, usuwając resztki jedzenia z zębów. Ponadto im więcej wysiłku wymaga ich przeżuwanie, tym bardziej stymulowana jest produkcja śliny, co pozwala zrównoważyć poziom pH w jamie ustnej i uzyskać naturalny efekt antybakteryjny.
2. Banany
Owoce tropikalne bogate w witaminę C utrzymują zdrowie dziąseł. Poważny niedobór osłabia dziąsła, czyniąc je podatnymi na choroby, których objawami są obrzęk, krwawienie, ruchomość zębów lub utrata zębów.
3. Ser
Wapń i fosforany pomagają zrównoważyć pH jamy ustnej, zapobiegając powstawaniu kwaśnego środowiska sprzyjającego rozwojowi bakterii powodujących próchnicę. Regularne spożywanie sera zwiększa zawartość wapnia na powierzchni zębów, wspomagając wzmocnienie i naprawę szkliwa, dzięki czemu zęby stają się bardziej odporne.
4. Gumy do żucia bez cukru
Zwiększają produkcję śliny, neutralizując kwasowość w jamie ustnej i dodatkowo zapobiegając próchnicy.
6. Woda
Umiarkowane picie wody utrzymuje wilgotność dziąseł i stymuluje produkcję śliny. Picie wody po posiłkach pomaga wypłukać resztki jedzenia, pozbawiając bakterie składników odżywczych i zapobiegając wyrządzaniu przez nie szkód.
7. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera duże ilości fluoru, który wiąże się z hydroksyapatytem w zębach, zapewniając odporność na kwasy i zapobiegając próchnicy. Zawarte w niej katechiny redukują bakterie Streptococcus mutans odpowiedzialne za próchnicę, jednocześnie eliminując nieprzyjemny zapach z ust.>Związki siarki zawarte w cebuli są silnymi środkami przeciwbakteryjnymi, które mogą zabijać bakterie Streptococcus mutans odpowiedzialne za próchnicę zębów.
9. Grzyby shiitake
Zawierają polisacharydy shiitake, które pomagają zmniejszyć ilość płytki nazębnej.
10. Musztarda
Zawiera izotiocyjaniany, które hamują namnażanie się bakterii Streptococcus mutans odpowiedzialnych za próchnicę zębów.