De grove fibrene fungerer som en kost og feier bort matrester fra tennene. Jo mer krefter det kreves for å tygge dem, jo mer stimuleres spyttproduksjonen, noe som balanserer pH-nivået i munnen og gir en naturlig antibakteriell effekt.
2. Bananer
Denne tropiske frukten inneholder høye nivåer av vitamin C, som opprettholder tannkjøttets helse. Alvorlig mangel svekker tannkjøttet og gjør det utsatt for sykdommer og symptomer som hevelse, blødning, løse tenner eller tanntap.
3. Ost
Kalsium og fosfater bidrar til å balansere pH-verdien i munnen, og forhindrer dermed sure forhold som fremmer bakterievekst og tannråte. Regelmessig inntak øker kalsiuminnholdet i tannoverflaten, noe som styrker emaljen og reparerer tennene, slik at de blir sterkere.
4. Sukkerfri tyggegummi
Øker spyttproduksjonen, nøytraliserer surheten i munnen og forhindrer ytterligere tannråte.
6. Vann
Å drikke vann i moderate mengder holder tannkjøttet fuktig og stimulerer spyttproduksjonen. Å drikke vann etter måltider hjelper til med å skylle bort matrester, slik at bakteriene ikke får næring og ikke kan skade tennene.
7. Grønn te
Grønn te inneholder rikelig med fluor som binder seg til hydroksyapatitt i tennene, noe som gir syrebestandighet og forhindrer hull i tennene. Katekinene i grønn te reduserer Streptococcus mutans-bakteriene som er ansvarlige for tannråte, samtidig som de eliminerer ubehagelig ånde.>Svovelforbindelsene i løk er potente antibakterielle midler som kan drepe Streptococcus mutans, bakterien som er ansvarlig for tannråte.
9. Shiitake-sopp
Inneholder shiitake-polysakkarider, som bidrar til å redusere tannplakk.
10. Sennep
Inneholder isotiocyanater som hemmer spredningen av Streptococcus mutans, bakterien som forårsaker tannråte.