To rupjās šķiedras darbojas kā slotas, noslaukot pārtikas daļiņas no zobiem. Turklāt, jo vairāk pūļu nepieciešams, lai tās sakostu, jo vairāk tiek stimulēta siekalu izdalīšanās, līdzsvarojot mutes pH līmeni un panākot dabisku antibakteriālu efektu.
2. Banāni
Šie tropu augļi satur daudz C vitamīna, kas uztur smaganu veselību. Smagana deficīts vājina smaganas, padarot tās uzņēmīgas pret slimībām un simptomiem, piemēram, pietūkumu, asiņošanu, zobu kustību vai zobu zudumu.
3. Siers
Kalcijs un fosfāti palīdz līdzsvarot mutē pH līmeni, novēršot skābumu, kas veicina baktēriju aktivitāti un zobu bojāšanos. Regulāra lietošana palielina kalcija daudzumu uz zobu virsmas, palīdzot stiprināt un atjaunot emalju, padarot zobus izturīgākus.
4. Bezcukura košļājamā gumija
Palielina siekalu ražošanu, neitralizējot skābumu mutē un turklāt novēršot zobu bojāšanos.
6. Ūdens
Mērens ūdens patēriņš uztur smaganu mitrumu un stimulē siekalu veidošanos. Ūdens dzeršana pēc ēdienreizes palīdz noskalot pārtikas daļiņas, liekot baktērijām zaudēt barības vielas un novēršot to izraisītos bojājumus.
7. Zaļā tēja
Zaļā tēja satur daudz fluora, kas saistās ar hidroksilapatītu zobos, nodrošinot izturību pret skābi un novēršot zobu bojājumus. Tās katehīni samazina Streptococcus mutans baktēriju skaitu, kas izraisa zobu bojājumus, vienlaikus novēršot nepatīkamu elpas smaku.>Sīpolos esošie sēra savienojumi ir spēcīgi antibakteriāli līdzekļi, kas var nogalināt Streptococcus mutans baktērijas, kas izraisa zobu bojāšanos.
9. Šitake sēnes
Satur šitake polisaharīdus, kas palīdz samazināt zobu aplikumu.
10. Sinepes
Satur izotiocianātus, kas kavē Streptococcus mutans baktēriju, kas izraisa zobu bojāšanos, vairošanos.