Jų šiurkštūs pluoštai veikia kaip šluota, nušluodami maisto likučius nuo dantų. Be to, kuo daugiau pastangų reikia jas kramtyti, tuo daugiau stimuliuojama seilių gamyba, subalansuojamas burnos pH lygis ir pasiekiamas natūralus antibakterinis poveikis.
2. Bananais
Šie tropiniai vaisiai turi daug vitamino C, kuris palaiko dantenų sveikatą. Didelis šio vitamino trūkumas silpnina dantenas, todėl jos tampa jautrios ligoms ir simptomams, pvz., patinimui, kraujavimui, dantų klibėjimui ar netekimui.
3. Sūris
Kalcis ir fosfatai padeda subalansuoti burnos pH, užkertant kelią rūgštinėms sąlygoms, kurios skatina bakterijų veiklą ir dantų ėduonį. Reguliarus vartojimas padidina kalcio kiekį paviršiuje, padėdamas stiprinti ir atkurti emalį, kad dantys taptų tvirtesni.
4. Cukraus neturinti kramtomoji guma
Padidina seilių gamybą, neutralizuoja rūgštingumą burnoje ir dar labiau apsaugo nuo dantų ėduonies.
6. Vanduo
Vandens gėrimas saikingai išlaiko dantenų drėgmę ir stimuliuoja seilių gamybą. Vandens gėrimas po valgio padeda nuplauti maisto likučius, atimant iš bakterijų maistines medžiagas ir užkertant kelią jų daromai žalai dantims.
7. Žalioji arbata
Žalioji arbata turi daug fluoro, kuris jungiasi su dantų hidroksiapatitu, suteikdamas atsparumą rūgštims ir apsaugodamas nuo ėduonies. Jos katechinai mažina Streptococcus mutans bakterijų, atsakingų už dantų ėduonį, kiekį ir pašalina nemalonų burnos kvapą.>Svogūnuose esantys sieros junginiai yra stiprūs antibakteriniai agentai, galintys sunaikinti Streptococcus mutans bakterijas, atsakingas už dantų ėduonį.
9. Šiitake grybai
Juose yra šiitake polisacharidų, kurie padeda sumažinti dantų apnašas.
10. Garstyčios
Juose yra izotiocianatų, kurie slopina Streptococcus mutans bakterijų, sukeliančių dantų ėduonį, dauginimąsi.