섬유질이 거칠어 마치 빗자루처럼 치아에 붙은 음식물 찌꺼기를 쓸어내며, 씹는 데 힘쓸수록 침 분비를 촉진해 구강 내 산성도를 중화시켜 자연스러운 항균 효과를 냅니다.
2. 바나나
열대 과일인 바나나는 비타민 C가 풍부해 잇몸 건강을 유지합니다. 비타민 C가 심각하게 부족하면 잇몸이 약해져 질병에 걸리기 쉬우며, 잇몸 부종, 출혈, 치아 흔들림 또는 탈락 등의 증상이 나타납니다.
3. 치즈
칼슘과 인산염은 구강 내 산성도를 중화시켜 세균 활동에 유리한 산성 환경을 방지하고 충치를 예방합니다. 정기적으로 섭취하면 치아 표면의 칼슘 함량을 증가시켜 에나멜질을 강화하고 재건하여 치아를 더욱 튼튼하게 합니다.
4. 무설탕 껌
타액 분비량을 증가시켜 구강 내 산성을 중화시키고, 이를 통해 충치를 예방합니다.
5. 박하
박하 잎에 함유된 모노테르펜 화합물은 혈류를 통해 폐까지 전달되어 호흡 시 상쾌한 향을 느끼게 합니다.
6. 물
적당히 물을 마시면 잇몸을 촉촉하게 유지하고 타액 분비를 촉진합니다. 식사 후 물을 마시면 입안에 남은 음식물 찌꺼기를 씻어내어 세균이 영양분을 얻지 못하게 하여 치아 손상을 방지합니다.
7. 녹차
녹차에 풍부한 불소가 치아의 인회석과 결합하면 산성으로부터 보호해 충치를 예방합니다. 녹차의 카테킨은 구강 내 충치를 유발하는 변형연쇄상구균을 감소시키고 불쾌한 입냄새도 제거합니다.
8. 양파
양파의 유황 화합물은 강력한 항균 성분으로, 충치를 유발하는 변형 연쇄상구균을 포함한 세균을 사멸시킵니다.
9. 표고버섯
함유된 표고다당체는 치태(플라그) 감소에 도움을 줍니다.
10. 겨자
함유된 이소티오시아네이트 성분은 충치를 유발하는 변형 연쇄상구균의 증식을 억제합니다.