繊維質が粗いため、歯に付着した食べかすを掃き出すように除去します。さらに、噛む労力が大きいほど唾液分泌が促進され、口腔内のpHバランスを整え、自然な抗菌効果をもたらします。
2、バナナ
熱帯フルーツに含まれる高ビタミンCは歯茎の健康を維持します。深刻な不足は歯茎を脆弱にし、疾患リスクを高め、腫れ・出血・歯のぐらつきや脱落を引き起こします。
3、チーズ
カルシウムとリン酸塩が口腔内のpHバランスを整え、虫歯の原因となる細菌が繁殖しやすい酸性環境を防ぎます。定期的に摂取することで歯の表面のカルシウム量が増加し、エナメル質の強化・再構築を助け、歯をより丈夫にします。
4、シュガーレスガム
唾液分泌を促進し、口腔内の酸性を中和することで、さらに虫歯予防に効果的です。
5、ミント
ミントの葉に含まれるモノテルペン類化合物は、血液循環を通じて肺に到達し、呼吸時に清涼感をもたらします。
6、水
適量の水分摂取は歯茎を湿潤に保ち、唾液分泌を促進します。食後に水を飲むことで、口内に残った食物残渣を洗い流し、細菌が栄養分を得て歯を損傷する機会を減らします。
7、緑茶
緑茶に含まれる豊富なフッ素は歯のエナメル質と結合し、酸から歯を守り虫歯を予防します。また、緑茶のカテキンは口腔内の虫歯原因菌であるミュータンス菌を減らし、口臭も除去します。
8、玉ねぎ
玉ねぎの硫黄化合物は強力な抗菌成分で、虫歯の原因となるミュータンス菌を含む細菌を殺します。
9、椎茸
椎茸多糖体は強力な抗菌成分で、虫歯の原因となるミュータンス菌を含む細菌を殺します。
10、レモン
レモンに含まれるクエン酸は歯のエナメル質を強化し、虫歯を予防します。また、レモンの酸味は口臭を中和し、口内を清潔に保ちます。>玉ねぎに含まれる硫黄化合物は強力な抗菌成分であり、虫歯の原因となるミュータンス菌を含む細菌を殺菌します。
9、椎茸
含有される椎茸多糖体は、歯垢の減少を助けます。
10、わさび
含有されるイソチオシアネート成分は、虫歯の原因となるミュータンス菌の繁殖を抑制します。