Serat kasarnya bertindak seperti sapu, membersihkan sisa makanan dari gigi. Selain itu, semakin banyak usaha yang diperlukan untuk mengunyahnya, semakin banyak air liur yang diproduksi, menyeimbangkan pH mulut, dan mencapai efek antibakteri alami.
2. Pisang
Buah tropis kaya vitamin C menjaga kesehatan gusi. Kekurangan parah melemahkan gusi, membuatnya rentan terhadap penyakit dengan gejala seperti pembengkakan, pendarahan, gigi goyang, atau kehilangan gigi.
3. Keju
Kalsium dan fosfat membantu menyeimbangkan pH mulut, mencegah kondisi asam yang mendukung aktivitas bakteri dan kerusakan gigi. Konsumsi rutin meningkatkan kalsium permukaan, membantu memperkuat dan memperbaiki email gigi untuk gigi yang lebih kuat.
4. Permen karet tanpa gula
Meningkatkan produksi air liur, menetralkan keasaman di mulut, dan mencegah kerusakan gigi.
6. Air
Minum air secukupnya menjaga gusi tetap lembap dan merangsang produksi air liur. Minum air setelah makan membantu membersihkan sisa makanan, mencegah bakteri mendapatkan nutrisi, dan mencegah kerusakan gigi.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung fluoride yang melimpah, yang berikatan dengan hidroksiapatit pada gigi, memberikan ketahanan terhadap asam dan mencegah lubang gigi. Katekinnya mengurangi bakteri Streptococcus mutans yang bertanggung jawab atas kerusakan gigi sambil menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.>Senyawa belerang dalam bawang merupakan agen antibakteri yang kuat yang dapat membunuh Streptococcus mutans, bakteri penyebab kerusakan gigi.
9. Jamur Shiitake
Mengandung polisakarida shiitake yang membantu mengurangi plak gigi.
10. Mustard
Mengandung isothiocyanates yang menghambat pertumbuhan Streptococcus mutans, bakteri penyebab kerusakan gigi.