Niiden karkeat kuidut toimivat kuin luuta, joka pyyhkii ruokajäämät hampaista. Lisäksi mitä enemmän niiden pureskelu vaatii voimaa, sitä enemmän syljen tuotantoa stimuloidaan, mikä tasapainottaa suun pH-tasoa ja saa aikaan luonnollisen antibakteerisen vaikutuksen.
2. Banaanit
Tämä trooppinen hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka ylläpitää ikenien terveyttä. Vakava C-vitamiinin puute heikentää ikeniä ja altistaa ne sairauksille ja oireille, kuten turvotukselle, verenvuodolle, hampaiden löystymiselle tai hampaiden menetykselle.
3. Juusto
Kalsium ja fosfaatit auttavat tasapainottamaan suun pH-arvoa ja estävät happaman ympäristön muodostumisen, joka edistää hampaiden reikiintymistä aiheuttavaa bakteerien toimintaa. Säännöllinen kulutus lisää pinnan kalsiumia, mikä auttaa vahvistamaan ja korjaamaan hammaskiillettä ja tekee hampaista vahvempia.
4. Sokeriton purukumi
Lisää syljen tuotantoa, neutraloi suun happamuuden ja ehkäisee hampaiden reikiintymistä.
6. Vesi
Kohtuullinen veden juominen pitää ikenet kosteina ja stimuloi syljen tuotantoa. Veden juominen aterioiden jälkeen auttaa huuhtelemaan ruokajäämät pois, estäen bakteereita saamasta ravinteita ja aiheuttamasta vahinkoa.
7. Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti fluoria, joka sitoutuu hampaiden hydroksiapatiittiin ja suojaa hampaita happoilta ja kariekselta. Sen katekiinit vähentävät hampaiden reikiintymistä aiheuttavaa Streptococcus mutans -bakteeria ja poistavat epämiellyttävän hengityksen hajun.>Sipulien rikkiyhdisteet ovat voimakkaita antibakteerisia aineita, jotka voivat tappaa Streptococcus mutans -bakteereita, jotka aiheuttavat hampaiden reikiintymistä.
9. Shiitake-sienet
Sisältävät shiitake-polysakkarideja, jotka auttavat vähentämään hammasplakkia.
10. Sinappi
Sisältää isosyanidaatteja, jotka estävät Streptococcus mutans -bakteerien, jotka aiheuttavat hampaiden reikiintymistä, lisääntymistä.