Nende jämedad kiud toimivad nagu luud, pühkides toidujäägid hammaste vahelt. Lisaks, mida rohkem on vaja neid närida, seda rohkem stimuleeritakse sülje tootmist, mis tasakaalustab suu pH-taseme ja saavutab loomuliku antibakteriaalse toime.
2. Banaanid
C-vitamiinirikkad troopilised puuviljad hoiavad igemed tervena. Tõsine puudus nõrgendab igemeid, muutes need haigustele vastuvõtlikuks, mille sümptomiteks on turse, veritsus, hammaste lõtvumine või hammaste kaotus.
3. Juust
Kaltsium ja fosfaadid aitavad tasakaalustada suu pH-taset, ennetades happelist keskkonda, mis soodustab bakterite tegevust ja hammaste lagunemist. Regulaarselt tarbides suureneb kaltsiumi kogus hammaste pinnal, mis aitab tugevdada ja taastada hambakilet, muutes hambad tugevamaks.
4. Suhkruvaba närimiskumm
Suurendab sülje tootmist, neutraliseerides suu happesust ja ennetades veelgi hammaste lagunemist.
6. Vesi
Mõõdukas veejoomine hoiab igemed niiskena ja stimuleerib sülje tootmist. Veejoomine pärast sööki aitab pesta ära toidujäägid, võttes bakteritelt toitaineid ja takistades neil kahju tekitamist.
7. Roheline tee
Roheline tee sisaldab rohkesti fluoriidi, mis seondub hammaste hüdroksüapatiidiga, pakkudes happekindlust ja ennetades kaariese teket. Selle katekiinid vähendavad hambakaariese tekitajaid Streptococcus mutans baktereid ja kõrvaldavad ebameeldiva hingeõhu.>Sibulates sisalduvad väävliühendid on tugevad antibakteriaalsed ained, mis tapavad hambakaariese tekitajaid Streptococcus mutans baktereid.
9. Shiitake seened
Sisaldavad shiitake polüsahhariide, mis aitavad vähendada hambakattu.
10. Sinep
Sisaldab isotiotsüanaate, mis pärsivad hambakaariese tekitajaid Streptococcus mutans baktereid.