Οι χονδρές ίνες τους λειτουργούν σαν σκούπα, απομακρύνοντας τα υπολείμματα τροφής από τα δόντια. Επιπλέον, όσο περισσότερη προσπάθεια απαιτείται για να τα μασήσετε, τόσο περισσότερο διεγείρεται η παραγωγή σάλιου, εξισορροπώντας τα επίπεδα pH του στόματος και επιτυγχάνοντας ένα φυσικό αντιβακτηριακό αποτέλεσμα.
2. Μπανάνες
Αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, η οποία διατηρεί την υγεία των ούλων. Η σοβαρή έλλειψή της αποδυναμώνει τα ούλα, καθιστώντας τα επιρρεπή σε ασθένειες και συμπτώματα όπως πρήξιμο, αιμορραγία, χαλαρά δόντια ή απώλεια δοντιών.
3. Τυρί
Το ασβέστιο και τα φωσφορικά άλατα βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του στόματος, αποτρέποντας τις όξινες συνθήκες που ευνοούν τη βακτηριακή δραστηριότητα και την τερηδόνα. Η τακτική κατανάλωση αυξάνει το ασβέστιο στην επιφάνεια, βοηθώντας στην ενίσχυση και την αποκατάσταση του σμάλτου για πιο ανθεκτικά δόντια.
4. Τσίχλες χωρίς ζάχαρη
Αυξάνουν την παραγωγή σάλιου, εξουδετερώνουν την οξύτητα στο στόμα και προλαμβάνουν περαιτέρω την τερηδόνα.
6. Νερό
Η μέτρια κατανάλωση νερού διατηρεί τα ούλα υγρά και διεγείρει την παραγωγή σάλιου. Η κατανάλωση νερού μετά τα γεύματα βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής, στερώντας από τα βακτήρια τις θρεπτικές ουσίες και αποτρέποντάς τα από το να προκαλέσουν βλάβη στα δόντια.
7. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει άφθονο φθόριο που συνδέεται με την υδροξυαπατίτη στα δόντια, προσφέροντας αντοχή στα οξέα και πρόληψη της τερηδόνας. Οι κατεχίνες του μειώνουν τα βακτήρια Streptococcus mutans που ευθύνονται για την τερηδόνα, ενώ εξαλείφουν τις δυσάρεστες οσμές της αναπνοής.>Οι θειούχες ενώσεις στα κρεμμύδια είναι ισχυρά αντιβακτηριακά μέσα που μπορούν να σκοτώσουν το Streptococcus mutans, το βακτήριο που ευθύνεται για την τερηδόνα.
9. Μανιτάρια Shiitake
Περιέχουν πολυσακχαρίτες shiitake, που βοηθούν στη μείωση της οδοντικής πλάκας.
10. Μουστάρδα
Περιέχει ισοθειοκυανικά άλατα που αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό του Streptococcus mutans, του βακτηρίου που προκαλεί τερηδόνα.