Ihre groben Fasern wirken wie ein Besen und entfernen Speisereste von den Zähnen. Je mehr Kraft zum Kauen erforderlich ist, desto stärker wird die Speichelproduktion angeregt, was den pH-Wert im Mund ausgleicht und eine natürliche antibakterielle Wirkung erzielt.
2. Bananen
Diese tropische Frucht enthält viel Vitamin C, das die Gesundheit des Zahnfleisches erhält. Ein schwerer Mangel schwächt das Zahnfleisch und macht es anfällig für Erkrankungen und Symptome wie Schwellungen, Blutungen, lockere Zähne oder Zahnverlust.
3. Käse
Kalzium und Phosphate helfen, den pH-Wert im Mund auszugleichen und verhindern so saure Bedingungen, die die bakterielle Aktivität und Karies begünstigen. Regelmäßiger Verzehr erhöht den Kalziumgehalt der Zahnoberfläche, was zur Stärkung und Reparatur des Zahnschmelzes beiträgt und die Zähne robuster macht.
4. Zuckerfreier Kaugummi
Erhöht die Speichelproduktion, neutralisiert die Säure im Mund und beugt so Karies vor.
6. Wasser
Maßvolles Trinken von Wasser hält das Zahnfleisch feucht und regt die Speichelproduktion an. Das Trinken von Wasser nach den Mahlzeiten hilft, Speisereste wegzuspülen, wodurch Bakterien keine Nährstoffe erhalten und keine Schäden an den Zähnen verursachen können.
7. Grüner Tee
Grüner Tee enthält reichlich Fluorid, das sich mit dem Hydroxylapatit in den Zähnen verbindet und so für Säurebeständigkeit und Kariesprävention sorgt. Seine Catechine reduzieren die für Karies verantwortlichen Streptococcus mutans-Bakterien und beseitigen gleichzeitig unangenehmen Mundgeruch.>Die Schwefelverbindungen in Zwiebeln sind starke antibakterielle Wirkstoffe, die Streptococcus mutans, die für Karies verantwortlichen Bakterien, abtöten können.
9. Shiitake-Pilze
Enthalten Shiitake-Polysaccharide, die zur Reduzierung von Zahnbelag beitragen.
10. Senf
Enthält Isothiocyanate, die die Vermehrung von Streptococcus mutans, den Bakterien, die Karies verursachen, hemmen.