Deres grove fibre fungerer som en kost, der fejer madrester væk fra tænderne. Desuden stimuleres spytproduktionen, jo mere man skal tygge på dem, hvilket balancerer mundens pH-værdi og giver en naturlig antibakteriel effekt.
2. Bananer
Tropiske frugter, der er rige på C-vitamin, bevarer tandkødets sundhed. Alvorlig mangel svækker tandkødet og gør det modtageligt for sygdomme med symptomer som hævelse, blødning, løse tænder eller tandtab.
3. Ost
Calcium og fosfater hjælper med at afbalancere pH-værdien i munden og forhindrer de sure forhold, der fremmer bakterieaktivitet og huller i tænderne. Regelmæssigt forbrug øger calciumindholdet i overfladen, hvilket styrker emaljen og reparerer tænderne, så de bliver mere robuste.
4. Sukkerfrit tyggegummi
Øger spytproduktionen, neutraliserer surheden i munden og forhindrer yderligere huller i tænderne.
6. Vand
At drikke vand i moderate mængder holder tandkødet fugtigt og stimulerer spytproduktionen. At drikke vand efter måltiderne hjælper med at skylle madrester væk, så bakterierne ikke får næringsstoffer og kan forårsage skader på tænderne.
7. Grøn te
Grøn te indeholder rigeligt med fluor, som binder sig til hydroxyapatitten i tænderne og giver syrebestandighed og forebygger huller i tænderne. Dens katekiner reducerer Streptococcus mutans-bakterier, der er ansvarlige for huller i tænderne, samtidig med at de fjerner ubehagelig ånde.>Svovlforbindelserne i løg er potente antibakterielle stoffer, der kan dræbe Streptococcus mutans, den bakterie, der er ansvarlig for huller i tænderne.
9. Shiitake-svampe
Indeholder shiitake-polysaccharider, der hjælper med at reducere tandplak.
10. Sennep
Indeholder isothiocyanater, der hæmmer spredningen af Streptococcus mutans, den bakterie, der forårsager huller i tænderne.