Jejich hrubá vlákna působí jako smeták a odstraňují zbytky jídla ze zubů. Čím více úsilí je třeba vynaložit na jejich žvýkání, tím větší je stimulace produkce slin, která vyrovnává pH v ústech a dosahuje přirozeného antibakteriálního účinku.
2. Banány
Toto tropické ovoce obsahuje vysoké množství vitamínu C, který udržuje zdraví dásní. Jeho vážný nedostatek oslabuje dásně, což je činí náchylnými k onemocněním a příznakům, jako je otok, krvácení, uvolnění zubů nebo ztráta zubů.
3. Sýr
Vápník a fosfáty pomáhají vyrovnávat pH v ústech a zabraňují kyselému prostředí, které podporuje bakteriální aktivitu a zubní kaz. Pravidelná konzumace zvyšuje povrchový vápník, což pomáhá posilovat a opravovat sklovinu pro pevnější zuby.
4. Žvýkačky bez cukru
Zvyšují produkci slin, neutralizují kyselost v ústech a dále zabraňují zubnímu kazu.
6. Voda
Pití vody v přiměřeném množství udržuje dásně vlhké a stimuluje produkci slin. Pití vody po jídle pomáhá odplavit zbytky jídla, čímž se bakterie zbavují živin a nemohou způsobovat škody.
7. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje velké množství fluoridu, který se váže na hydroxyapatit v zubech, čímž poskytuje odolnost proti kyselinám a prevenci zubního kazu. Jeho katechiny redukují bakterie Streptococcus mutans odpovědné za zubní kaz a zároveň eliminují nepříjemný zápach z úst.>Sírové sloučeniny v cibuli jsou silnými antibakteriálními látkami, které mohou zabíjet bakterie Streptococcus mutans, zodpovědné za zubní kaz.
9. Houby shiitake
Obsahují polysacharidy shiitake, které pomáhají redukovat zubní plak.
10. Hořčice
Obsahuje isothiokyanáty, které inhibují množení bakterií Streptococcus mutans, způsobujících zubní kaz.