Грубите им влакна действат като метла, почиствайки зъбите от остатъци от храна. Освен това, колкото повече усилия са необходими за дъвченето им, толкова повече се стимулира слюноотделянето, което балансира нивата на pH в устата и постига естествен антибактериален ефект.
2. Банани
Този тропически плод съдържа високи нива на витамин С, който поддържа здравето на венците. Сериозният дефицит отслабва венците, правейки ги податливи на заболявания и симптоми като подуване, кървене, разклащане на зъбите или загуба на зъби.
3. Сирене
Калцият и фосфатите помагат за балансиране на рН в устата, предотвратявайки киселинните условия, които благоприятстват бактериалната активност и кариеса. Редовната консумация увеличава калция на повърхността, спомагайки за укрепване и възстановяване на емайла за по-здрави зъби.
4. Дъвки без захар
Увеличават производството на слюнка, неутрализират киселинността в устата и допълнително предотвратяват кариеса.
6. Вода
Умерената консумация на вода поддържа венците влажни и стимулира производството на слюнка. Пиенето на вода след хранене помага за отмиването на хранителни частици, лишава бактериите от хранителни вещества и предотвратява увреждането на зъбите.
7. Зелен чай
Зеленият чай съдържа изобилие от флуорид, който се свързва с хидроксиапатита в зъбите, като осигурява устойчивост на киселини и предпазва от кариес. Катехините в него намаляват бактериите Streptococcus mutans, отговорни за кариеса, като елиминират неприятния дъх.>Сярните съединения в лука са мощни антибактериални агенти, които могат да убиват Streptococcus mutans, бактериите, отговорни за кариеса.
9. Гъби шиитаке
Съдържат полизахариди шиитаке, които помагат за намаляване на зъбната плака.
10. Горчица
Съдържа изотиоцианати, които инхибират разпространението на Streptococcus mutans, бактериите, причиняващи кариес.