1、不吃早餐
對成長期兒童而言，跳過早餐極為危險。長期缺席早餐可能導致發育中腦部萎縮，影響智力發展。研究顯示，未進食早餐的學生不僅專注力下降，反應速度亦會遲鈍。
2、嗜甜食習慣
過度攝取甜食的兒童智商往往偏低。此現象源於高蛋白質與多種維生素攝取量減少，導致營養失衡狀態進而影響腦部發育。甜食會抑制食慾，減少高蛋白質及維生素攝取，引發營養不良，阻礙腦部發育。
3、長期暴食
暴食會使血液長時間滯留於胃腸道，導致腦部缺血缺氧，阻礙腦細胞發育。此外，過度飽脹會使腦內纖維母細胞生長因子（FGF）激增數萬倍，導致腦血管狹窄、降低供血能力，加劇腦部缺氧狀態，對兒童智力造成嚴重損害。
總而言之，暴飲暴食不僅影響兒童智力發展與思維功能，甚至可能誘發腦部早衰。
4、睡眠不足
睡眠是腦部消除疲勞的主要途徑。長期睡眠不足或睡眠品質不佳，只會加速腦細胞衰退，令聰明人亦會變得愚鈍。
5、怠於思考
思考正是鍛鍊腦力的最佳方式。厭惡思考的態度將加速腦部退化，令聰明人亦會變得愚鈍。
6、病弱狀態下使用腦力
身體不適或患病時勉強學習工作，不僅效率低落，更易造成腦部損傷。