1、朝食を抜く
特に成長期の子供にとって、朝食を抜くことは非常に危険です。朝食を頻繁に摂らないと、発達中の脳が萎縮し、知能の発達に影響を及ぼす可能性があるためです。研究によると、朝食を摂らない生徒は集中力が低下するだけでなく、反応も鈍くなることが分かっています。
2、甘いものを好む
甘いものを過剰に摂取する子供は知能指数が低い傾向にあります。これは高タンパク質や各種ビタミンの摂取量が減少し、栄養失調状態に陥ることで脳の発育に影響を与えるためです。甘いものは食欲を損ない、高タンパク質や各種ビタミンの摂取量を減少させ、栄養失調を招き、脳の発育を阻害します。
3、長期にわたる過食
過食は血液を胃や腸に長時間滞留させ、脳の虚血・低酸素状態を引き起こし、脳細胞の発育を妨げる。さらに、過度の満腹は脳内の線維芽細胞増殖因子（FGF）を数万倍に増加させ、脳血管の狭窄を招き、血液供給能力を低下させ、脳の低酸素状態を悪化させ、子供の知能に深刻な影響を与える。
要するに、食べ過ぎは子供の知能発達や思考機能に影響を与え、脳の早期老化を誘発することさえあります。
4、睡眠不足
脳が疲労を解消する主な方法は睡眠です。長期的な睡眠不足や質の悪い睡眠は、脳細胞の衰退を加速させるだけで、賢い人でも愚かになってしまいます。
5、思考を怠る
思考こそが脳を鍛える最良の方法である。考えることを嫌う態度は脳の退化を加速させ、賢い人でも愚かになる。
6、体調不良時の脳使用
体調不良や病気の状態で無理に学習や仕事を続けると、効率が低下するだけでなく、脳に損傷を与えやすい。