肝臟是人體的解毒器官。若肝臟功能不佳，體內將積聚大量毒素，長期下來將對健康造成沉重負擔。為維護健康，務必避免一切損傷肝臟的行為。那麼哪些行為會傷害肝臟？為實踐護肝措施，若符合下列行為請務必盡快改善。及早改善，肝臟負擔方能及早減輕。
損傷肝臟的行為有哪些？
1、易怒
日常生活中無法控制情緒、動輒發怒者不在少數。長期處於憤怒狀態者的肝臟，通常難以稱得上健康。中醫有云「怒傷肝」，當人發怒時體內氣血逆行，導致血液隨氣逆流而損傷肝臟。若長期壓抑怒氣不發洩，更會引發肝氣鬱結。
應對策略：
減少憤怒，培養包容心，不計較小事，胸襟開闊。面對問題時先深呼吸平復情緒，控制情緒表現，避免隨意爆發怒氣或頻繁發怒。尤其切勿將工作怒氣帶回家中，擾亂家庭和諧。若在公司爆發怒氣後返家與家人爭執，將再度激發怒氣，使憤怒情緒持續放大並累積損傷肝臟。
2、暴飲暴食
周遭是否存在貪吃之人？抑或您正是如此。每日攝取過量食物，偏好油炸品、甜食及零食。未能規律適量三餐，長期依賴零食度日。或偏好肉類料理，不吃蔬菜水果，每日攝取大量肉類，直至腹脹難耐仍持續進食。
此類飲食習慣實屬錯誤。過量攝取會使體內堆積大量脂肪與蛋白質，消化器官難以充分消化代謝，易引發各類代謝性疾病。例如脂肪肝，正是暴飲暴食者最易罹患的疾病。
對策：
脂肪肝絕不可輕忽，嚴重脂肪肝易惡化為肝癌。暴飲暴食實為損傷肝臟之舉，日常飲食應控制份量，均衡搭配肉類與蔬菜，切忌偏食單一類別。
3、眼睛過度使用
現代電子設備高度發達，手機、電腦等皆屬電子產品。多數人每日長時間凝視這些裝置。若想維持肝臟健康，請讓雙眼休息並減少使用電子產品的時間。中醫有云「肝開於目」，唯有肝血滋養，雙眼方能發揮優異視覺功能。
整天盯著手機或電腦螢幕，會大量消耗體內肝血，容易引發眼睛充血、異物感、乾燥等不適症狀。為維護肝臟健康與改善眼部不適，請適度讓眼睛休息，避免持續凝視電子設備。
改善對策：
感到眼睛乾澀時，請放下手機閉目養神。或離開辦公桌，眺望戶外綠意盎然的樹木。觀看綠色景物有助緩解眼部疲勞。日常飲用枸杞茶亦具良好效果。枸杞具有滋養肝臟、明目益智之效，每日飲用可為肝臟帶來益處。
養肝除需改正上述不良習慣，選擇具護肝功效的食物亦至關重要。例如具解毒功效的檸檬，適量攝取能保護肝細胞免於損傷，加速修復進程並強化再生能力。