Jetra so glavni organ za razstrupljanje telesa. Nezdrava jetra vodijo do kopičenja toksinov, kar sčasoma znatno obremenjuje splošno zdravje. Zaradi dobrega počutja se je treba izogibati določenim ravnanjem, ki škodujejo jetrom. Katera ravnanja škodujejo jetrom? Za učinkovito negovanje jeter je bistveno, da prepoznate in takoj popravite katerega koli od naslednjih navad. Zgodnje popravljanje pomeni hitrejše olajšanje za jetra.
Katera vedenja škodujejo jetrom?
1. Jeza
Mnogi posamezniki se težko obvladujejo in pogosto izgubijo živce. Tisti, ki so nagnjeni k jezi, imajo pogosto oslabljeno zdravje jeter. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »jeza škoduje jetrom«. Ko se človek razjezi, se vitalna energija telesa (qi) dvigne navzgor. Ker kri sledi toku qi, lahko ta vzpon navzgor poškoduje jetra.Poleg tega, ko je jeza nenehno potlačena in se ne sprosti pravočasno, pride do zastoja qi jeter.
Ukrepi:
Razvijte bolj odprto in odpuščljivo naravo ter se izogibajte nepomembnim sporom. Ko se soočate z izzivi, globoko dihajte, da ponovno pridobite mirnost.Naučite se obvladovati svoja čustva; izogibajte se pogostim izbruhom ali navadnemu jezi. Najpomembneje je, da ne prinašate frustracij z dela domov, kar povzroča domače nemire. Če ste že prestali jezo na delovnem mestu, prepiri z družinskimi člani doma le poslabšajo problem in vodijo do kopičenja jeze, ki postopoma poškoduje jetra.
2. Prekomerno prehranjevanje in požrešnost
Večina ljudi pozna kakšnega gurmana, morda ste eden izmed njih – vsak dan zaužijete velike količine hrane, še posebej radi imate ocvrte jedi, sladkarije in puhaste prigrizke. Obroki so nepravilni in prekomerni, ves dan neprestano prigrizujete.Ali pa morda raje kot zelenjavo in sadje uživate mastno meso in vsak dan zaužijete velike količine mesa. Prejedate se, dokler ne začutite, da bo vaš želodec počil, šele potem se ustavite.
Takšen način prehranjevanja je škodljiv. Prekomerno uživanje hrane vodi do velikega kopičenja maščob in beljakovin v telesu. Prebavni organi ne morejo dovolj hitro predelati in presnoviti teh snovi, kar lahko povzroči različne presnovne motnje.Na primer, maščobna jetra so najpogostejša bolezen med tistimi, ki preveč jedo. Ukrepi: Maščobna jetra niso nepomembna zadeva; hudi primeri lahko hitro napredujejo v raka jeter. Zato se je treba izogibati prekomernemu prehranjevanju, saj škoduje jetrom. Dnevni obroki morajo biti nadzorovani, z uravnoteženo mešanico mesa in zelenjave – niti prekomerno niti premalo.
3. Prekomerno napenjanje oči
Sodobne elektronske naprave, kot so mobilni telefoni in računalniki, so povsod prisotne, zato mnogi vsak dan dolgo časa strmijo v zaslone. Da bi ohranili zdravo jetra, redno počivajte oči in čim bolj zmanjšajte čas, ki ga preživite pred zaslonom. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da se „jetra kažejo skozi oči“; le s prehrano jetrne krvi lahko oči dosežejo optimalno vidno funkcijo.
Nenehno strmenje v mobilne telefone ali računalnike izčrpa zaloge krvi v jetrih, kar vodi do nelagodja, kot so rdečina, bolečina in suhost oči. Zaradi zdravja jeter in lajšanja napora oči poskrbite, da oči ustrezno počivate in se izogibajte dolgotrajnemu strmenju v elektronske naprave.
Ukrepi:
Ko začutite suhost oči, odložite mobilni telefon in si odpočijte oči tako, da jih zaprete. Alternativno se oddaljite od mize in opazujte zelenje na prostem; pogled na zeleno pokrajino lajša utrujenost oči. Redno pripravljajte čaj iz goji jagod, saj goji jagode negujejo jetra in izboljšujejo vid. Dnevno uživanje čaja ima blagodejne učinke na zdravje jeter.
Da bi vsak dan negovali jetra, moramo poleg takojšnjega popravljanja zgoraj navedenih napačnih navad izbirati tudi živila, ki pomagajo pri zdravju jeter. Limona na primer ima razstrupljevalne učinke; zmerno uživanje lahko zaščiti jetrne celice pred poškodbami, pospeši njihovo obnovo in izboljša njihovo sposobnost regeneracije.